Hola!!!
Antes q nada me llamo Araceli, tengo 17 años y peso 72kg. Llevo haciendo esta dieta un mes y medio y ya he bajado 9.400kg sin ejercicio pero creo que ya es tiempo de comensar.
Aqui en mi casa tengo una bicicleta estacionaria y una caminadora, tambien tengo un video de ejercicios de Sindy Crawford llamado shape your body, en este se utilizan pesas y es como para marcar el musculo.
Me gustaria saber cuanto tiempo tendria q usar la bici o la caminadora, y si puedo convinarlos con el video.
Tambien me gustaria saber a que hora es mejor realizar el ejercicio y cuantos dias a la semana cada uno, en ayunas???
En fin... creo q lo q necesito es una rutina. Habra en este foro algun entrenador q pueda ayudarme??? ya q por mi casa no hay gym.
Actualmente estoy asi:
http://pic3.metroflog.com/pictures/0...VLWXTYNYNR.jpg

Pero me gustaria quedar mas o menos asi:
http://fittracker.shapefit.com/photo...62402_bth.jpeg
http://fittracker.shapefit.com/photo...62440_bth.jpeg
http://fittracker.shapefit.com/photo...62554_bth.jpeg
Y se que se necesita mucho esfuerzo y dedicacion pero no me importa. Porfavor ayudenme, creen q mi meta es algo imposible?????????

Holas araceli, bienvenida. Vayaaa felicidades por esos casi 10 kilotes que has perdido, pero si como dices el ejercicio es super importante y al final lo vas a disfrutar, bueno te recomiendo que para comenzar te midas unos 20 minutitos de bicicleta a intensidad baja-media, y seguir el videito HASTA donde tu puedas, cada dia le vas subiendo un poquito hasta donde tu puedas claro esta.
Ejercicio En Ayunas?
aqui te adjunto una discusión al respecto de los horarios de ejercicio y el tema de las ayunas, espero y te sirva. Bueno nena y tmb me preocupa el tema, no se si estarás tomando tus vitaminas, te hiciste analisis antes de iniciar la dieta? Y bueno, así como que entrenador no se puede, porque cada caso es distinto y es importante que sea analizado... pero claro, aqui hay muchas ideas con las que te puedes ir guiando, recuerda leer muchisimo y evacuar todas las dudas que tengas. Un abrazote y bienvenida!!!!!!!!!

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Mi nueva creacion: http://vrtgns.blogspot.com/



Inicio de la dieta: 29-may-2007

claro q lo vas a lograr yoara
aqui entre todos nos damos animo y nos correjimos si no hacemos algo bien ANIMOOO!VAS MUY BIEN HAS PERDIDO BASTANTE PESO SIGUE ASI