Quiero someter esta información a la revisión de un experto...la tomé de la página http://www.hostingaloha.com/dietetic...emar_grasa.php

donde entre 10 tips para quemar grasa con más eficiencia, dice lo sig:

Realiza ejercicio aerobico en ayunas
8 - Después de 6 a 8 horas de sueño, tu cuerpo no tiene una fuente de energía en forma de alimento para realizar ejercido, entonces echa mano al quemar grasa corporal para usar ésta como fuente de energía. Realiza tu ejercicio aeróbico como primera actividad que realizas al levantarte (con el estómago vacío), inmediatamente después, aliméntate.

en otra página:

"Un entrenamiento cardiovascular realizado en las mañanas no solo es una estupenda manera de empezar el día, sino que es más eficiente y hace que el cuerpo se mantenga muy activo por el resto del día. Cuando se realiza con el estomago vacío, el ejercicio cardiovascular mejora la habilidad para quemar grasa por mucho tiempo después que se completó dicho ejercicio"

Fuente: www.alimentacion-sana.com.ar

QUÉ OPINAN DE ESTO???

ES APTO PARA ATKINS???

lo pregunto por que leí en una discusión que se recomendaba no dejar pasar 30 mins sin ingerir alimentos al levantarse...algún experto que me saque de la duda por favor!

gracias!!!

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Yo la verdad no se responderte que es lo mejor, o lo más recomendable, yo a veces hago ejercicio sin haber desayunado y me siento de maravilla con mucha energía, eso sí termino de hacer mis 45 minutitos y desayuno bien. Cuando es al revés de desayunar primero no se por qué pero me cuesta empezar los ejercicios y la energía me llega hasta más tarde. Últimamente los hago en ayunas pero quizá sea un error, haber que nos contestan los o las más expertos. Suerte

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2008 puede ser tu mejor año, DISFRÚTALO!

Yo tambien prefiero hacerlo en ayunas ya que me siento mas ligera, pero como dice angelessr perfiero esperar la respuesta de un experto no lo este haciendo mal.

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Fecha de inicio 28 de mayo 2007
estatura 1.70
peso inicial 85 kilos
peso deseado 65 kilos

Hombre no sabria que decirte, yo siempre lo hago en ayunas pero tienes que probar para saber si a ti te va bien , si no te mareas o cositas de esas

Pero en cuanto a efectividad es cierto que poner en funcionamiento el organismo con ejercicio despues del sueño es bastante efectivo

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Inicio induccion de nuevo: 2-02-08

Regreso

Hola, pues yo no soy ningun Guru de ejercicio , pero opino que mientas estes en cetosis vas a quemar principalmente grasas durante el ejercicio (y tambien glucosa en mucho menor nivel) de tal manera que la teoria que leiste creo que se aplica mejor a una persona que normalmente no se encuentra en cetosis y que trata de "aprovechar" las horas despues de dormir en el que el organismo no tiene glucosa lista, y las reservas son limitadas.
no creo que te afecte intentarlo, aunque tampoco pienso que te beneficie particularmente.
has la prueba y tu misma te daras cuenta si te funciona, yo en lo personal solo me tomo un batido de proteina antes del gym en la manana y desayuno hasta despues de hacer ejercicio.
saludos

Al igual de cual es la dieta que mejor beneficia, el hecho de realizar los ejercicios en ayunas o no, varía de autor en autor. Recientemente leí que no se sugería debido a que a tempranas horas de la mañana tenemos la tensión arterial más elevada y existe un mayor riesgo de accidentes cerebro vasculares. Pero por otro lado, en cuanto programa de nutrición uno se encuentra en la tele, hay quién dice que hacerlo en ayunas es mejor para el consumo de grasa corporal. Lo mejor es preguntarle a nuestro médico para que nos aconseje, puesto que todo depende de nuestra situación física

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21/07/2008 93,5 Kg Fase de Inducción

LES AGRADEZCO A TODOS SUS RESPUESTAS Y ES VERDAD, HAY QUE IR PROBANDO A VER COMO NOS BENEFICIA MÁS!!!...ASÍ LO HARÉ...ESTA SEMANA ESTOY HACIENDO MIS EJERCICIOS EN AYUNAS Y LA PRÓXIMA LOS HARÉ EN LA NOCHE...A VER QUE TAL!!!....DESPUÉS LES CUENTO...AUNQUE HACERLOS EN AYUNAS NO ME QUITA ENERGÍA PARA NADA Y AL TERMINAR ME DESAYUNO COMO DIOS MANDA!!!

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esto es cierto, en ayunas se quema más grasa que tras ingerir alimentos y es así por la insulina, cualquier alimento proyteico eleva los niveles de esta hormona y esta hormona en sangre hace que la lipolisis se detenga.
te remito a mi blog, concretamente a este artículo el cual creo que te servirá.
http://www.lacoctelera.com/donpelayo...dad-fisica-que
en mi mismo blog hay estudios sobre la insulina interesantes.

Hola:
Respectoa tu duda, existen muchas posturas.
eh leido infinidad de estudios y reportajes sobre eso y todas son concluyentes.
El ejercicio en ayunas no tien ningun fundamento cientifico que diga que se ayuda a perder grasa, a lo mas logras activar ligeramente tu metabolismo, pero muy ligeramente( extraido de la revista musccle and fitness)
Esto se aplica sobre todo al entrenamiento con pesas, "si no le echas combustible al carro, este no anda" asi de simple.
yo lo he probado y de verdad que ando de muerte, no puedo elvantar ni el 60% del peso que levanto normalmente en press de banca, ni hablar de trotar 40 minutos, imposibleeee. Lo unico que logro es coger una jaqueca tremenda, y quedarme sin energia para todo el dia

Depende lo que desayunes y el tipo de dieta que lleves.
Si llevas una dieta regular, comiendo de todo, lo primero que vas a gastar con el ejercicio son carbohidratos despues de 20 min vas a gastar grasa en este caso tambien sucede la baja de glucogeno y en cierto modo logras equilibrio metabolico grasa-carbohidratos.(Pero esto es solo informativo, nosotros tenemos los CH controlados eeeeh).

Si llevas una dieta baja en carbohidratos donde existe cetosis y lipolisis, eliminas grasas no solo con el ejercicio sino por el aliento y la orina tambien.

En los dos casos vas a tener eficiencia, es decir quemar energia ya sea grasas (de almacen) o carbohidratos (disponibles por alimentos y no se almacenaran), por lo tanto teoricamente el gasto energetico es relativamente igual y no guardaras energia que te lleve a engordar.

Para el caso de los que estamos en dietas bajas en carbohidratos (Que somos todos nosotros), estamos usando las grasas de almacen siempre y cuando estemos en cetosis, por eso es importante mantenerse en cetosis. Atkins recomienda el ejercicio para utilizar mas esa grasa almacenada y seguir eliminandola como lo recomendaria un Pro carb a fin de evitar el almacenamiento de los carbohidratos; esta claro, los dos son fuentes de energia.

Entonces y despues de este rollo, es mejor recibir algun alimento antes de hacer ejercicio para aumentar la energia de despegue (un poco de la mano con la teoria de varias comidas al dia que mantienen tu metabolismo acelerado constantemente).

Para que no te choquees yo te recomiendo desayunar un huevo frito o revuelto con cebollita, algo de espinaca o solito, pero solo uno para que sea un desayuno muy muy ligero o un poquito de queso o lomo, esto te dara energia de arranque, agunataras mas la rutina y los cardiovasculares y las grasas se van directo a la quema, esto me funciona bien a mi, haz la prueba y usa lo que mas te acomode.

Exito!

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