Hola! llevo una semana en atkins y hoy empece a hacer ejercicio como no estoy muy acostumbrada he andado por espacio de 30 minutos, pues tengo un peso importante 105kg
Estos son los datos

speed 4
inclinacion 0
calorias 129.5
carbs 16.1
distance 2km

Algun consejo? que de ciertos son los datos que refleja? gracias

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hola ! te felicito por comenzar a hacer ejercicio!!
recuerda el capitulo 22 del libro!

"El ejercicio fisico:no es negociable"

y esta bien empezando con 30 minutos esta perfecto! recuerda que no ahi
necesidad de ejercitarse a una muy alta intensidad para quemar grasa!
lo mejor seria caminar rapido y que tu frecuencia cardiaca este entre el 60 y
70%!
seria buena idea comprar un pulsometro para checar estos datos! y aqui
te dejo una pagina donde saber entre que frecuencia debes quedarte
para la mejor eliminacion de grasas !

http://campus.uab.es/~2017179/Karvonen.html

un saludo!

Fwelicidades wapa poco a poco le cojeras el gusanillo al ejercicio ya q va muy bien pa el cuerpo,no solo pa adelgazar animos y adelante

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Wapa si quieres tengo un reto de ejerciio

pues si te pueden servir! para saber mas o menos!

aveces estas no funcionan muy bien ! pero por lo menos te da una idea
de en que rangos andas! asi no ahi necesidad de comprar el pulsometro!

un saludo y suerte con el ejericio!

Ok muchas gracias , uf que dificil mantenerse en esa franja de pulso de igual modo imagino que con el tiempo sabre que intensidad poner pues es la primera vez que me guio por el pulso, como consuelo me queda que hoy al intentar mantener ese pulso el que mas me interesa de quemar grasitas he sudado bastante jajaja
Por cierto perdona que abuse me recomiendas ifit? imagino que mas adelante..

un saludo!

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Hola ginebra.. que tal lo llevas? yo animadisima con mi rutina de ejercicios quemando grasa

Hoy estaba un poco regu, pero me he animado (aunque solo sea unos ejercicios en el gim)pero voy para no perder la costumbre

He hecho piernas, biceps, triceps, abdominales y bicicleta 20 minutillos

estoy haciendo 3 series de 15 repeticiones y y cada una con un poco más de peso (QUEMANDO QUEMANDO

Hola Cristissa me alegro mucho de que tengas tanto animo! osu que jarta de ejercicio! bueno yo sigo con mis 30 minutillos de cinta..se que es poco pero..tampoco saturarme que me canso en seguida con este peso... supongo estas con atkins ya me contaras que tal te va ,desde luego ese bienestar que se siente despues de hacer ejercicio es fisico y psicologico
Nada aunque cueste ponerse un poquito, luego merece la pena
Besitos y sigue que vas genial!
Joer..no puedo ver tu barrita!

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cuanto tiempo tienes con esa rutina de ejercicios ?

si ya llevas un tiempo te recomiendo bajar las repes ! y poner una
mejor distribucion muscular !

por ejemplo esta staria muy bien

lunes pierna - hombro
miercoles pecho - bicep
viernes espalda- tricep

martes y jueves solo trabajo cardiovascular! ( si es que quieres ir)

puedes calentar haciendo 3 series de abdominales de 20 repeticiones
para la parte alta ! hacer 2 series de 20 para oblicuos y 2 series de 15
en V para abdomen bajo!

y finalizar con 20 minutos de cinta ! a un paso moderado !

un saludo