Vamos a calcular aproximadamente nuestro % graso con una tabla publicada por el Dr.Michael Eades. (en cm y kilos)

Debemos usar una cinta metrica y medirnos:

1.- las caderas por el lugar mas ancho y la cintura por la altura del ombligo.
2.- tu altura, pero sin zapatos.

Con estas 3 medidas podremos calcular aproximadamente nuestro porcentaje graso.
Apunta.- caderas, abdomen y altura.

caderas _________________abdomen___________________ altura

cm--------Constante_______cm-----Constante_________cm----Constante

75_______32,75__________50______14____________140_ ___33,59
76_______33,39__________51_____14,27___________141 ____33,83
77_______33,83__________52_____14,55___________142 ____34,07
78_______34,44__________53_____14,83___________143 ____34,31
79_______34,98__________54_____15,11___________144 ____34,55
80_______35,70__________55_____15,39___________145 ____34,79
81_______36,14__________56_____15,67___________146 ____35,03
82_______36,59__________57_____15,95___________147 ____35,27
83_______37,30__________58_____16,23___________148 ____35,51
84_______37,75__________59_____16,51___________149 ____35,75
85_______38,20__________60_____16,79___________150 ____35,99
86_______38,90__________61_____17,07___________151 ____36,23
87_______39,25__________62_____17,35___________152 ____36,47
88_______40,05__________63_____17,64___________153 ____36,71
89_______40,45__________64_____17,92___________154 ____36,95
90_______41_____________65_____18,19___________155 ____37,19

91_______41,75__________66_____18,48___________156 ____37,43
92_______42,10__________67_____18,75___________157 ____37,67
93_______42,65__________68_____19,03___________158 ____37,91
94_______43,20__________69_____19,31___________159 ____38,15
95_______43,75__________70_____19,59___________160 ____38,39
96_______44,30__________71_____19,87___________161 ____38,63
97_______44,85__________72_____20,15___________162 ____38,87
98_______45,40__________73_____20,43___________163 ____39,11
99_______46,02__________74_____20,71___________164 ____39,35

100______46,65__________75_____20,99___________165 ____39,59
101______47,19__________76_____21,27___________166 ____39,83
102______47,66__________77_____21,55___________167 ____40,07
103______48,21__________78_____21,83___________168 ____40,31
104______48,77__________79_____22,11___________169 ____40,55
105______49,24__________80_____22,39___________170 ____40,79
106______49,86__________81_____22,67___________171 ____41,03
107______50,39__________82_____22,95___________172 ____41,27
108______50,90__________83_____23,23___________173 ____41,51
109______51,51__________84_____23,51___________174 ____41,75
110______52_____________85____23,79____________175 ____41,99

111______52,67__________86_____24,07___________176 _____42,23
112______53,14__________87_____24,35___________177 _____42,47
113______53,71__________88_____24,63___________178 _____42,72
114______54,26__________89_____24,91___________179 _____42,96
115______54,81__________90_____25,19___________180 _____43,20
116______55,38__________91_____25,48___________181 _____43,44
117______55,91__________92_____25,75___________182 _____43,68
118______56,46__________93_____26,03___________183 _____43,92
119______57_____________94_____26,31___________184 _____44,16

120______57,56__________95_____26,59___________185 _____44,40
121______58,14__________96_____26,87___________186 _____44,64
122______58,66__________97_____27,15___________187 _____44,88
123______59,18__________98_____27,43___________188 _____45,12
124______59,72__________99_____27,71___________189 _____45,36
125______60,36_________100_____27,99___________190 _____45,60
126______60,87_________101_____28,27___________191 _____45,84
127______61,42_________102_____28,55___________192 _____46,08
128______61,96_________103_____28,83___________193 _____46,32
129______62,50_________104_____29,11___________194 _____46,56
130______63,06_________105_____29,39___________195 _____46,80

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amos a la playaaaaaaaaa!!!!!

Bien, me he limitado a una mujer de 195 cm (realmente no he llegado a conocer muchas con mayor altura, pero si eres una de ellas, me mandas un mp y te digo tus valores)

Vamos a calcular el % graso. Es muy facil, asi que por favor prestad un poco de atencion y vereis que no es nada del otro mundo.

Por cada medicion (tomemos caderas por ejemplo) hay una constante que le corresponde, si tu cadera mide 110 cms le corresponde la constante 52 ¿hasta aqui de acuerdo?, bueno pues lo mismo con el abdomen y la altura.

Ahora veamoslo con un ejemplo:
Mides 160 cm de altura, de cadera 95 y de abdomen 68
Para la altura tu constante es 38,39 (fijate en la tabla)
Para tu cadera tu costante es 43,75
Para tu abdomen tu constante seria 19,03

Ahora suma las constantes de la cadera y del abdomen
43,75+19,03=62,78
Al resultado le restas la constante de la altura que en este caso era 38,39
62,78-38,39=24,39.

Redondea a la baja y tenemos que tu porcentaje graso es de 24%.

Si pesas 62 kilos, tenemos que tienes 14,88 kilos de masa grasa y 47,12 de masa magra (bueno realmente no es solo masa muscular, pero sirve para determinar el numero de proteinas que necesitas a diario para mantener tu salud en optimas condiciones).

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amos a la playaaaaaaaaa!!!!!