Hola a todos! jeje

pues bien, tengo una duda para vosotros.

hago culturismo y pesas desde hace unos 3 años. Ahora que se acerca el verano, quiero quitar un poco de grasa de encima (definir), y quería saber si con Atkins lo podría hacer sin riesgo de perder masa muscular.

Ahora mismo tengo un 19 % de grasa, y mi meta es un 11-12 % mas o menos, calculo que sería perder unos 8-9 kilos.

mido 1,79 y peso 82 kg.

gracias y un saludo!!

nadie sabe nada sobre este tema?

venga una ayudita porfi

Yo creo que no tendrias ningun problema, con Atkins para bajar peso y mantener la masa muscular, tendrias que asegurarte estar comiendo las proteinas que por peso y actividad necesitas.
comer un minimo de 5 o 6 veces al dia,tambien te ayudara, en las tres comidas principales repartiria los hc que te toquen segun la fase que hagas, y el resto solo proteinas y grasa.

__________________

por aqui hay unos hilos (en el foro donde hablan de culturismo) ponlo en el buscador en la barra de arriba de la pagina.. a ver si encuentras algo...
aqui se ve algo en este enlace
atkins para fisicoculturistas

tengo idea que algo hay en otras dietas bajas en hidratos de carbono

ok, gracias por vuestras respuestas!!
voy a echarle un vistazo a los links

hola werok!!

por supuesto que no tendrias problema alguno en usar atkins para bajar la grasa. Yo tambien hago culturismo (que no hipertrofia), y sabes una cosa: al contrario que piensan muchos, y lo que se dice en muchos foros, con atkins estoy subiendo de masa muscular a la vez que pierdo porcentaje graso. En cualquier foro de culturismo dicen que no es posible, que o ganas masa muscular, o estar en periodo de definicion. Pero chico, yo lo estoy viviendo en mis carnes, o sea que digan lo que les de la gana.

El unico inconveniente que creo que podrias tener, es que al comenzar ahora atkins, y hasta que tu cuerpo se habitue al cambio, es posible que durante un par de semanas o tres te falten energias a la hora de entrenar (vas a pasar de coger la energia de los hidratos a cogerla de las grasas). Pero pasado ese periodo veras que la cosa funciona, y muy bien.

__________________

_______________________________________
Descargate AQUI CarbsCounter

No tengo tan claro el tema de "definición" en culturismo pero, por lo que creo, en esa etapa suelen cambiarse un poco los ejercicios y se realizan series más rápidas, de varias repeticiones y bajando un poco los pesos. A veces se trabaja por tiempo y no por número de repeticiones.
Si estoy en lo cierto, vas a sentirte bastante fatigado la primera semana de dieta, es hasta que el cuerpo hace el "click" y, como dice Hope, comienza a quemar la grasa para obtener energía. Yo hago otro tipo de actividad y me costó bastante poder entrenar a buen ritmo. En cuanto a la masa, no la vas a perder a no ser que, además de bajar los HC también bajes mucho las calorías, eso no lo debes hacer, debes consumir bastante grasa y proteínas pero básicamente grasas para que el metabolismo no saque energía desde la masa muscular. Con eso ten cuidado puesto que, Al entrar en cetosis, el apetito decae bastante. Aunque no tengas, debes hacer las comidas "reglamentarias"

Mucha suerte

Luego nos cuentas cómo te vas sintiendo, si??

__________________
Inducción el 7/2/07
PPP el 2/3/07
39 años
2 hijos (18años y 23 meses)
1,57 mts

Fecha: 05/2- 15/2- 22/2- 15/3 -19/3- 22/3- 29/3-- 7/4- 12/4- 19/4 23/4
Peso: 60- 57.1-- 56.1-56.2-55.8-55.2 54.8 54.1 55.1 55 53.6
Pecho: 90 89 88... 88
Cintura: 80 76 75...72
Cadera: 100 99 98 ...95
Cuello: 32 33 32...33
Brazo: 27 29 27...27
Muslo: 52 52 51.. 48.1....... ....


http://tickers.tickerfactory.com/Wei...png?1174484857

pues muchas gracias por vuestras respuestas!!! me habeis dado un respiro, jeje

de momento me siendo con mucha energía, y ya estoy en completa cetosis.

ya os iré contando como van mis evoluciones, tanto de peso como de % graso etc!!

saludos y gracias de nuevo

Si si, se llama etapa de euforia....... la fatiga viene en unos días.
Ya tienes los suplementos de vitaminas y omegas???
Vitamina C y calcio, potasio....... INDISPENSABLES!!!! además del resto de los suplementos.

__________________
Inducción el 7/2/07
PPP el 2/3/07
39 años
2 hijos (18años y 23 meses)
1,57 mts

Fecha: 05/2- 15/2- 22/2- 15/3 -19/3- 22/3- 29/3-- 7/4- 12/4- 19/4 23/4
Peso: 60- 57.1-- 56.1-56.2-55.8-55.2 54.8 54.1 55.1 55 53.6
Pecho: 90 89 88... 88
Cintura: 80 76 75...72
Cadera: 100 99 98 ...95
Cuello: 32 33 32...33
Brazo: 27 29 27...27
Muslo: 52 52 51.. 48.1....... ....


http://tickers.tickerfactory.com/Wei...png?1174484857