Hola chic@s!! De nuevo preguntando...(últimamente no paro de dar la lata) Estaba yo pensando que mientras no hago la clase de step podría hacer cinta...pero claro, empiezo a correr (bueno...lo de correr sería un exitazo!!) más bien a trotar y aguanto.......NADA!!!!!!! ME AHOGOOOO!!!!! Entonces...alguien sabe como podría empezar a correr en cinta?? tiempo...intensidad...velocidad...(piensen que no aguanto ni 3 minutos corriendo!!! y sin exagerar....)ayudita por favor!!!!

Hay varios post sobre este tema., pero basicamente lo que debes hacer antes de correr es andar. No estoy de broma. Debe ser un arranque progresivo y planificado. Por ejemplo 1 DIA Andar a paso ligero 25 min.
2 DIA 35 MIN_____3 DIA 45 MIN____4 DIA 5 MIN CARRERA SUAVE 40 MIN. ANDAR______ 5 DIA 10 MIN CARRERA SUAVE 30 MIN ANDAR____ 6 DIA IGUAL Dejando 1 dia de descanso entre cada sesión. Si haces esto a la 7ª sesión debes ser capaz de correr 15 minutos a trote ligero. Y a partir de ahi ... solo tu te puedes poner los límites.
Por cierto, te recomiento que utilices un pulsometro y si pasas del 80% de tu Frec. Cardiaca Maxima, sencillamente paras.
Esto es solo un ejemplo pero puede servirte de guia.

Despacio pero seguro. Debes ganar fondo, no una carrera de 400 mts.

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INICIO: 103.4 Kg 13/3/07
ACTUAL: 92 Kg 16/9/07
OBJETIVO 78 KGS.

Gracias Portobag!!! Pues empezaré caminando a ver que tal me va...y si aguanto!!!
Seguro que sí....
Ya iré informandoo de mis avances....