Hola a todos!! Tengo un gran problema... yo solía ir al gimnasio antes de empezar con Atkins y hacía una hora de aerobic o step... pero desde que he empezado la dieta siento una gran fatiga en las piernas, en tal punto que subir 2 pisos de escaleras me agota... qué me está pasando???? SOCORRO!!!Así es que ahora, cada vez me da más perez ir al gimnasio, porque sé que no aguantaría una hora de step...y es lo que más me gusta!!! (por no decir lo único....)
Alguien me puede ayudar???
Gracias a todos!!

Yo entreno bastante duro y en las 3/4 primeras semanas me pasaba exactamente lo mismo o peor, sudoración muy abundante, taquicardia, agitamiento........me sentía morir. Me ayudaba mucho el aumentar la dosis de vitamina C. Ahora estoy en PPP y con carbos un poco más altos y me siento super. En el libro de Dr no he encontrado nada específico para quienes entrenan duro pero básicamente es imprescindible la hidratación y los vitanutrientes y.... esperar un poco que el cuerpo se haga más eficiente en sacar energía de la grasa. Nunca saltear comidas!!!

No te quedes en casa, sigue ejercitando, duplica la hidrtación y..... el tema de aumentar los carbos es muy delicado porque es muy fácil pasarse de la ralla.

__________________
Inducción el 7/2/07
PPP el 2/3/07
39 años
2 hijos (18años y 23 meses)
1,57 mts

Fecha: 05/2- 15/2- 22/2- 15/3 -19/3- 22/3- 29/3-- 7/4- 12/4- 19/4 23/4
Peso: 60- 57.1-- 56.1-56.2-55.8-55.2 54.8 54.1 55.1 55 53.6
Pecho: 90 89 88... 88
Cintura: 80 76 75...72
Cadera: 100 99 98 ...95
Cuello: 32 33 32...33
Brazo: 27 29 27...27
Muslo: 52 52 51.. 48.1....... ....


http://tickers.tickerfactory.com/Wei...png?1174484857

Flojera,cansancio, fatiga, son los sintomas comunes que casi todos experimentamos al iniciar la dieta, hay pesonas que les dura dos dias, hay personas que les dura un mes, no te desesperes es solo tu metabolismo que esta "aprendiendo" a obtener energia de la grasa, y acostumbrado como estaba a obtener la energia sin esfuerzo por medio de los carbohidratos, lo resiente.
sin embargo no te desesperes, como te dice carboadict, hidratate bien, tomate tus vitaminas, y durante esta etapa no le exijas demasiado a tu cuerpo, -el sabe lo que hace-
ya tendras energia de sobra en unos dias.
animo!

Muchísimas gracias!!de verdad...ya pensaba yo que me estaba pasando algo raro!!! Intentaré almenos hacer algo de cinta a ver si aguanto un poquillo y dejaré la hora de step para más adelante...
La verdad es que todos los consejos y los ánimos que dais ayudan a continuar luchando!!!

Es básico que cojas forma con ejercicios aerobicos de baja intensidad. Tampoco iria mal que hicieras algo de pesas para ir aumentado tu metabolismo basal. Lo de suplementar tambien es basico lo mismo que hidratarte. De todas maneras ten cuidado con los esfuerzos aeróbicos o anaeróbicos de alta intensidad ya que, ademas de forzar mucho tu sistema cardiaco, puedes tener alguna lipotimia o susto en general que hacen que entiendas los esfuerzos físicos como fracasos, cuando solo es una protección de tu organismo.
De todas maneras veo que el ánimo es lo único que no se te cansa, lo cual ya es un logro importante, sigue asi

Gracias Portobag!! Ya sé que debería hacer algo de pesas, porque la verdad...mis musculillos parecen blandiblu!!! Pero es que como me aburría tanto hacer pesas (si es que no me gusta nada!!)pues acababa por no hacer pesas ni nada de nada...hasta que descubrí el aerobic y el step...que con eso de la musiquita y la coreografía me hago la idea que estoy en FAMA!!!! y así pues iba todos los días y me movía por lo menos una horita...
Pero tienes razón...debería hacer algo con mis músculitos!!!
Almenos empezaré con las clases de tonificación un par de veces por semana...

Ser conciete de los síntomas.
Yo actualmente tengo sesiones de 3 horas de muy alta intensidad y estoy muy bien. Pero las primeras semanas era durísimo. No me ha pasado nada, no he tenido lesiones y solamente notaba un rendimiento inferior que me molestaba mucho y el resto de los síntomas que en mi caso eran muy fuertes (temblores, mareos, nauseas, sudoración excesiva, etc) pero creo que es una etapa superada.
Hago ejercicio de alta resistencia: artes marciales y ahora me siento muy bien. No dejes de hacer y solamente ten presente que lo que sienes es normal y al menos, no sentirás pánico

Suerte!!!

__________________
Inducción el 7/2/07
PPP el 2/3/07
39 años
2 hijos (18años y 23 meses)
1,57 mts

Fecha: 05/2- 15/2- 22/2- 15/3 -19/3- 22/3- 29/3-- 7/4- 12/4- 19/4 23/4
Peso: 60- 57.1-- 56.1-56.2-55.8-55.2 54.8 54.1 55.1 55 53.6
Pecho: 90 89 88... 88
Cintura: 80 76 75...72
Cadera: 100 99 98 ...95
Cuello: 32 33 32...33
Brazo: 27 29 27...27
Muslo: 52 52 51.. 48.1....... ....


http://tickers.tickerfactory.com/Wei...png?1174484857

Gracias Carboadict!! La verdad es que viendo tus resultados y con todo lo que me cuentas de tus problemas al principio, la verdad es que no debería preocuparme tanto, no??
Seguiré entrenando y a ver si supero esta fatiga pronto!!