Reto de ejercicio- alguien me acompaña??

**yamilet** · #1 18-feb-2007

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Iniciado por yamilet

Bueno gatita esto de un reto de ejercicios mas que otra cosa es para obligarnos a hacerlos ....por que nos vemos obligadas a escribir diariamente los ejercicios que has hecho..claro, siendo completamente sinceros al respecto....por ejemplo en otros retos de ejercicio anteriores ....el que organiza nos dice el tiempo que va a durar, por ejemplo 2 meses..empieza tal dia y termina tal dia....entonces algunas pautas pueden ser ...comprometerse a hacer ejercicios tres dias a la semana, 5 dias ala semana, un dia si otro no...cada quien que escoja los dias que quiere hacerlos y que ejercicios va a hacer....por ejemplo ...caminatas de x tiempo, pesas, bicicleta, aerobicos etc...cada quien decide lo que va a hacer segun su tiempo disponible ..la cosa es dejarlo aqui para que otros vean que estamos haciendo lo que decidimos comprometernos a hacer ..tambien podemos aÑadir una meta en reduccion de peso....por ejemplo yo puedo tener como pautas personales las siguientes..hacer ejercicios 5 dias a la semana..3 dias de pesas y dos de bicicleta o caminata y tener una meta de bajar 10 libras en esos dos meses ....si hago los dos meses de ejercicios cumpli con mi reto, pero si ademas logro bajar esas 10 libras mi reto es exitoso y soy una de las ganadoras del reto de ejercicios ....me entiendes, cada quien decide lo que cree espera poder alcanzar con el reto.....

Por lo pronto yo empiezo maÑana y esto voy a hacer:
Lunes , miercoles y viernes pesas (1hr aprox)
martes y jueves Bicicleta estatica o caminata ( 45 minutos aprox)
espero bajar en dos meses las 10 libritas(5 kilos aprox)
mi reto empieza el 19 de febrero y lo termino el 20 de abril....
si alguien quiere acompaÑarme las invito....

Amig@s si alguno quiere me puede acompaÑar:

Empiezo maÑana: del 19 de feb al 19 de abril de 2007.
Como dije en otro post, estas son mis pautas personales:

Ejercicios 5 dias a la semana
L,M,V Pesas 1 hr
J y V caminata o bicicleta estatica 45 mins
mi meta personal alcanzar bajar 10 libras(5kilos) en esos dos meses.

Si alguien mas esta interesado , se apunta y pone lo que piensa hacer(en ejercicios) y su meta personal( en peso). Cada quien decide que ejercicios va a hacer , cuantos dias a la semana y su meta a alcanzar en peso.. Desde mañana empiezo a escribir todo lo que hice en este mismo post....todo el que quiera puede acompaÑarme y puede dejar aqui sus diarios de ejercicio del reto...

Vamos animense!!!

Pompita · #2 18-feb-2007

Hola Yamilet, yo me apunto al reto, eso si yo haré otros ejercicios que expondre a continuación:
Lunes:Pilates (45 mins mas o menos)
baile machacon (30 minutos)
Miercoles: Aerobic (45 mins)
Viernes: Batuka (lo que aguante mi cuerpo )

Martes y Jueves : Orbitrek (lo que aguante tambien, que me cansa muxo)
Poco a poco iré aumentando el tiempo segun aguante

comenzamos reto el 19 de febrero y terminamos 19 de abril
Mi reto es bajar 6 kgs

COMIENZO CON 118 KGS
GRACIAS POR EL RETO YAMILET, LA UNION HACE LA FUERZA

__________________
jejejeje, ya me habia apuntado en el otro hilo de moderadores , vuelvo a copiarlo aki

#3 18-feb-2007

Yamilet wapissima yo me apunto ya te lo e contestado en el otro post

cuenta conmigo

Pompita · #4 19-feb-2007

HOY COMIENZA EL GRAN RETO jijijijijiji

suerte a todas y ánimo,que tenemos dos meses por delante

#5 19-feb-2007

SE ME OLVIDAVA RECORDAROS MI RETO

De ejercicios hare
lunes miercoles y viernes:Batuka y baile machacon (como dice pompi)1 Hora en total
Martes y jueves: Metodo pilates y andar 30 min

Comenzamos el reto del 19 de febrero al 19 de Abril
mi reto perder 7 Kilos en dos meses

**yamilet** · #6 19-feb-2007

Gracias por acompañarme en el reto Chicas!!!!
Les comento que me levanté temprano y a eso de las 8:00 am me puse a hacer mis ejercicios...Lo primero que hice hoy fué 10 min de calentamiento en la bicicleta estática..luego empezé con mi rutina para tren superior con pesitas de 5, 10 y 15 libras....hice dos ejercicios diferentes para biceps, triceps, pecho, hombro y espalda....3 sets de 15 repeticiones por cada ejercicio....Por último hice unos tres sets de 50 abdominales y con eso completé la hora de ejercicios de hoy...Me siento muy animada a seguir con esto, hacia tanto tiempo que no me ejercitaba que se me habia olvidado lo bien que se siente..... Chicas espero que les haya ido tan bien como a mi en el primer dia del reto de ejercicios....Pónganse listas que les gano el reto!!!Jajajaja!!

Pompita · #7 19-feb-2007

Oeeeee Oeeee Oeeeee Oeeeeee!!!!!
EStoy reventaditaaaaa.Hacía mas de 2 años que no hacía absolutamente nada de ejercicio.

Asi que he de reconocer que me cansé muchisisisisisiiiiimo.Os cuento: Por la mañana nada de nada ya que fue una mañanita movidita de pediatra con mi hija y demás. A primera hora de la tarde estuve con mi baile machacón durante unos 40 minutos mas o menos.. Pero ay madre miaaa!!!! a eso de las 8 empecé con la BATUKA y wowwwww!!! media hora de batuka es para morirrrrse. ME sudaba todo el cuerpo. Pero para ser el primer día me siento muy orgullosa. Hay que pensar que con tanto sobrepeso el esfuerzo es triple bufffff

Una preguntita Yamilet.Crees que me ayudaria con el ejercicio L-cartinina o picolinato de cromo para ayudarme a bajar de peso?? O de momento no me hara falta???
PRUEBA SUPERADAAAA (solo por hoy)

#8 19-feb-2007

yo tambien hacia mucho q no hacia ejercicio..... bueno hice hora y media la semana pasada y me tire 3 dias con agujetas jajajaja ya veremos mañana como me levanto jijijijiji çYo de baile aguante 40 minutos y de batuka solo 28

era incapaz de seguirlos jajajajajajaj bueno mañana sera mas tranquilo
ya os contare

**yamilet** · #9 19-feb-2007

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Iniciado por Pompita

Una preguntita Yamilet.Crees que me ayudaria con el ejercicio L-cartinina o picolinato de cromo para ayudarme a bajar de peso?? O de momento no me hara falta???
PRUEBA SUPERADAAAA (solo por hoy)

No es que sea obligatorio que las uses pero según tengo entendido es efectivo cuando se está haciendo ejercicios..y gracias por recordármelo por que tengo L carnitina en casa y hoy no la tomé...se supone que la tome media hora antes de hacer ejercicios..

Pompita · #10 19-feb-2007

Cita:

Iniciado por yamilet

No es que sea obligatorio que las uses pero según tengo entendido es efectivo cuando se está haciendo ejercicios..y gracias por recordármelo por que tengo L carnitina en casa y hoy no la tomé...se supone que la tome media hora antes de hacer ejercicios..

media horita antes del ejercicio. OK TOMO NOTA
Gracias Yamilet

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