Hola, soy nueva por aquí, comiencé dieta desde ayer (por tercera vez) y me encanta el deporte. me preocupa mucho le hecho de una predisposición personal a las lesiones (desgarros, tendinitis, distensiones) y este tipo de dieta. practico artes marciales (taekwondo) con intensidad pero, con mis casi 39 y un bebé de menos de 2 años, me cuesta desprenderme de unos cuantos kilos. otras dietas no me sirven .... motivos miles pero insisto, me da cierto temor volver a lesionarme y quedar otra vez sin poder entrenar. Si alguien puede contarme su experiencia con este tipo de ejercitación que incluye mucho salto, combate, patadas y reacción explosiva....... gracias!!!!

hasta pronto

Hola Carboadict, no sé porqué pero tengo una tincada como dicen en Chile de la razón por la cual sufres estas lesiones.Te recomiendo que revises en la pagina de este doc chileno y que si encuentras algo que se parezca a lo que sufres, busques algun medico especialista en este tema en tu pais.Inclusive podrias escribirle a el.Espero que te sirva preciosa.

http://www.reumatologia-dr-bravo.cl

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Inicio Inducción: 05-Feb-2007
Peso Inicial: 73 kg. Meta: 60 kg.
Luego de primera semana de inducción: 69 kg

http://tenfeenmiyocumplire.blogspot.com

Lalita

Gracias por tu consejo. Ya se por que las sufro y también trabajo para no tenerlas, aparentemente tengo poca percepción del dolor y la fatiga por lo cual no reconozco los límites de la resistencia de mis músculos sumado a...... la adicción por las endorfinas que da el ejercicio!!!
Como te dije, trabajo a conciencia para no lastimarme y, de hecho, hace casi 2 años que no las he repetido.

Lo que me da temor es que el aumento de cuerpos cetónicos que genera este tipo de alimentación me predisponga mal. No es lo mismo levantar pesas que es algo bastante controlado a realizar combate ya que, entre el temor y la drenalina, no puedes percibir cuando estás a punto de lesionarte demás de que el músculo trabaja en forma muy rápida y explosiva a diferencia de las pesas, la natación y otros.

Muchas gracias nuevamente por tu consejo

Ahh pero te lo dijo algún doc?...acá este doctor dice que muchos sufren de lo que el es especialista sin saberlo y entre las cosas que aconseja, es no hacer deportes de contacto...como el que tu practicas.Pero claro,si ya sabes de que se trata,me alegro...

Chau!

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Inicio Inducción: 05-Feb-2007
Peso Inicial: 73 kg. Meta: 60 kg.
Luego de primera semana de inducción: 69 kg

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Les aseguro que he preguntado a varios de los "grandes" del foro y aun no he podido encontrar una respuesta concreta.
Por si a alguien le sirve, les cuento mi experiencia en este tema.
Actualmente practico Taekwondo 5 horas por semana (muy intenso), baile 2 horas por semana, trote y algo de sobrecarga 2 hs por semana.
Llevo 21 días en inducción, no peso los alimentos, creo que me paso un poco con el queso y la nata pero por el resto.... nada. No como tomate, aceitunas, rábanos, espárragos ni semillas de ningún tipo. Tomo bastante café y mucha agua. Mi descenso de peso es óptimo.
En los entrenamientos me cuesta el comienzo, me agito bastante más de lo acostumbrado, sudo muchísimo y en ocaciones me falta el aire. Me siento con menos resistencia y la recuperación inmediata es dificultosa.
Tardo más en compensar el oxígeno.
Tengo calambres y dolores musculares el día posterior por lo que mis entradas en calor son más largas.
Hasta ahora no me he lesionado pero no doy el 100%, sobre todo en las patadas con salto en conabate que creo es el momento de mayor exigencia.
Mucha agua, suplementos vitamínicos pero.......
Yo aconsejaría que si alguien hace algo parecido a lo mio debe tener cuidado con las exigencias al límite, creo que ese límite está más cerca cuando se está a dieta.
Si alguien puede aportar experiencia, será muy bien recibida!!!!

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Inducción el 7/2/07
PPP el 2/3/07
39 años
2 hijos (18años y 23 meses)
1,57 mts

Fecha: 05/2- 15/2- 22/2- 15/3 -19/3- 22/3- 29/3-- 7/4- 12/4- 19/4 23/4
Peso: 60- 57.1-- 56.1-56.2-55.8-55.2 54.8 54.1 55.1 55 53.6
Pecho: 90 89 88... 88
Cintura: 80 76 75...72
Cadera: 100 99 98 ...95
Cuello: 32 33 32...33
Brazo: 27 29 27...27
Muslo: 52 52 51.. 48.1....... ....


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los calambres los combates con potasio, deberías estar tomandolos además del multivitamínico omegas3-6 que son indispensables en la dieta, y 1 gr. de vitamina C como antioxidante debido al ejercicio que haces que genera muchos radicales libres, todo esto lo menciona en el libro

Ya lo tienes? Ahí aconseja aumentar 5 gr de carbs al día en caso de debilidad. Si ya cumpliste las dos semanas de inducción debes pasarte a ppp.

Cuánto estás bajando? Lo que recomienda atkins es que sean 500 gr. a la semana, si es más de eso después de haber pasado inducción tu cuerpo se descompensa.

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• Mail de bienvenida léelo completo incluyendo los links antes de postear : http://www.dietaatkins.com/showthread.php?t=15825

Hoy me llega el libro Mirna!!!!!!

Ups..... baje 2 kg la 1º semana y 1 kg la segunda..... me toca pesarme el jueves. Es que creo que llegó demasiado rápido y ahora me da miedo pasarme a PPP..... Juro que no se si puedo dar ese paso hoy, pensaba dejarlo para cuando lea un poco el libro y luego de la pesada del jueves

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Inducción el 7/2/07
PPP el 2/3/07
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Peso: 60- 57.1-- 56.1-56.2-55.8-55.2 54.8 54.1 55.1 55 53.6
Pecho: 90 89 88... 88
Cintura: 80 76 75...72
Cadera: 100 99 98 ...95
Cuello: 32 33 32...33
Brazo: 27 29 27...27
Muslo: 52 52 51.. 48.1....... ....


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si está bien lo que bajaste en inducción es donde más rápido se baja, es después de esa etapa que el cuerpo debe bajar más lentamente para que se vaya adaptando.
Que emoción que ya te llega el libro!! le vas a entender de maravilla a la primera leída por ser médico, cosa que a mi me llevó 4 leídas.
Siempre da temor pasar a ppp y frenar la bajada de peso pero es lo mejor para que sea una pérdida de peso definitiva, entre más lento más seguro.

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La verdad es que estoy muy entusiasmada y lo que más temo es hacer algo mal y tirar por la borda todo este esfuerzo.
Por eso prefiero estirar la inducción un poco y esperar el libro.
Esta parte era fácil porque básicamente se trataba de eliminar HC y hacer una dieta grasa y proteica, lo entendí rápidamente y creo que no lo hice mál, pero ahora me gustaría tener una idea bien clara antes de entrar en esta nueva etapa.
Hay quienes se pasan mucho más tiempo en inducción espero hacer esto de la mejor manera posible.

Suplementos OK
Vitamina C OK (y noto cuando me la olvido)

Pero creo que hay momentos en que mis músculos (las piernas más que nada) me piden a gritos algo de glucosa. De hecho, fuera de la dieta, tomaba unos sorbos de bebida para deportes y podía seguir mucho más.

La sensación es diferente al calambre porque en el calambre el músculo se contrae, cuando te falta glucosa se siente como una intensa fatiga y una incapacidad notoria para realizar un ejercicio, es casi al contrario, tu cabeza ordena pero el músculo no quiere. Insisto, es pura experiencia porque no se encuentran tantas respuestas como quisiera.

En definitiva:
Acuerdo plenamente con los suplementos...... indispensable pero debes concederme el hecho de que es muy difícil medir el punto exacto en donde debes decir "basta de esfuerzo" y es por eso que yo he bajado un poco mi exigencia, porque llega un punto en que siento que si sigo, se va a romper un músculo.

Gracias Mirna

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PPP el 2/3/07
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Peso: 60- 57.1-- 56.1-56.2-55.8-55.2 54.8 54.1 55.1 55 53.6
Pecho: 90 89 88... 88
Cintura: 80 76 75...72
Cadera: 100 99 98 ...95
Cuello: 32 33 32...33
Brazo: 27 29 27...27
Muslo: 52 52 51.. 48.1....... ....


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Como ven, comencé Atkins hace 2 meses y medio. En ese tiempo he practicado deporte intensamente y no he podido encontrar algunas respuestas por lo que solo les presentaré mis observaciones.
La primera semana de inducción es muy dura, con mucha fatiga muscular, calambres y descenso en el rendimiento. Todo esto comienza a recuperarse bastante más tarde, casi al mes de dieta pero es muy diferente a cuando usaba mas CH.
No puedo pasarme una comida, antes, si esto sucedía, reemplazaba por una bebida o unas galletas pero ahora no puedo dejar de comer porque baja mucho el rendimiento.
No debo olvidar los suplementos, en mi caso, sobre todo, la vitamina C y el calcio, si no los tomo, por la noche tengo calambres.
Hasta hoy no me he lesionado y ahora entreno fuerte pero los primeros días es importante "escuchar" al cuerpo porque evidentemente él músculo se resiente bastante con el cambio.

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Inducción el 7/2/07
PPP el 2/3/07
39 años
2 hijos (18años y 23 meses)
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Fecha: 05/2- 15/2- 22/2- 15/3 -19/3- 22/3- 29/3-- 7/4- 12/4- 19/4 23/4
Peso: 60- 57.1-- 56.1-56.2-55.8-55.2 54.8 54.1 55.1 55 53.6
Pecho: 90 89 88... 88
Cintura: 80 76 75...72
Cadera: 100 99 98 ...95
Cuello: 32 33 32...33
Brazo: 27 29 27...27
Muslo: 52 52 51.. 48.1....... ....


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