Hola,
No hago mucho ejercicio, sólo yoga y caminar.
Tengo una pregunta, soy bastante flexible, pero hay algunas cosas en yoga que no puedo hacer, son ejercicios simples: no puedo cogerme un codo con la mano del otro brazo por detrás de la espalda.
Cuando hago una asana que se llama Janyâsana, que consiste en tumbarse en el suelo de espalda y alinear bien la espalda con las piernas y la cabeza, lumbares bien pegadas al suelo. Llevar la pierna derecha recta hacia el techo y flexionar la rodilla, cogiéndose la rodilla y llevándola al abdomen, manteniendo la atención en los músculos abdominales derechos. Mantener postura. Los hombros deben estar relajados y la barbilla un poco hacia el pecho.

Bueno, se hace primero con la pierna derecha, luego se deshace la postura y se hace con la izquierda. Cuando lo hago con la izquierda a veces noto un dolor, no es un tirón sino como un pinchazo agudo en la parte dorsal de la derecha, casi llegando a la lumbar ( no sabría decir a la altura de qué vértrebra). No me duele la columna sino algún músculo que haya por ahí paralelo a la columna (puede ser? desconozco los músculos por esa zona). Alguien sabría decirme que es lo que puede pasarme? Y sobre todo, hay algún tipo de ejercicio o estiramiento que pueda hacer para conseguir el primer ejercicio y que no sienta el dolor ése en el segundo?

Gracias por adelantado

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Bienaventurado el que se ríe de sí mismo porque nunca le faltarán motivos