Hola Francis y Hoppe:

Mi nombre es Alicia y desde el jueves comencé a hacer la dieta Atkins, desde la fase de Inducción (limpia claro). He estado revisando varios foros, entre ellos en los que se discute cómo debemos armar los planes de alimentación. les expongo mi duda brevemente:

Tengo 27 años, peso 55 kilos y quiero bajar a 51kg; el último reporte de grasa corporal me dio 22% (hace un mes). Voy al gimnasio de lunes a viernes y hago cardio vascular diario (mínimo 30mins) y 3 veces a la semana pesas. A veces el cardio es correr o bici, spinning, nadar, etc. Entonces considero mi actividad física como alta.

Ahora, según mis cálculos:
55 * .22 = 12.1
55 - 12.1 = 42.9 o 43 Kgs de masa muscular. (los que tengo que alimentar correctamente). La duda viene aquí.

Hoppe menciona que a él el función calcular su ingesta protéica considerando 2grs de proteína por kgde masa muscular y 1 gr de grasa por kg de masa muscular. En mi caso sería:
43*2= 86grs de proteína y 43grs de grasa al día repartidos en 4 o 5 comidas iguales no? (me pierdo con los carbs jajaja)
La duda viene por que en éste cálculo la ingesta protéica es más que la grasa, y no concuerda con el "ideal" de Atkins (60%grasa, 35%proteína y 5% cCH) o me equivoco? (puedo ser un poco mala para las mates jajajaj)

Francis en cambio agrega al cálculo el factor de actividad. yo sería:
43 * 1.76 = 75.6grs de proteína mínimo al día repartidas en comidas como yo quisiera (puedo comer proteína 3 veces al día y dos snack sin protes?).

Me gustaría aclarar estas dudas para poder confeccionar mis menúes de manera que sean super efectivos además estoy usando el calculador de fitday (entiendo que es super fiable).

GRACIAS DE ANTEMANO Y SALUDOS!