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| Ejercicio Dialogo sobre ejercicio. El ejercitarse es parte fundamental en la Dieta Atkins. |
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#1
06-oct-2006
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 Proteina, GYM, peso, DUDAS? HOLA ESTAS DUDAS LAS DIRIJO PARA LOS EXPERTOS: 1 LOS PRIMEROS DIAS DE IR AL GIMNASIO SE INFLAMAN O SE INCHAN LOS MUSCULOS POR EL ESFUERZO (LLEVO 5 DIAS)? 2 AUNQUE VAYA AL GIMNASIO TENGO QUE COMER TODAS LAS GRASAS RECOMENDADAS, ES DECIR NO INTERFIERE CON LA PERDIDA DE PESO? 3MI INSTRUCTOR ME RECOMENDO TOMAR PROTEINA... Y BUSQUE Y BUSQUE Y ENCONTRE ESTA (BAJA EN CARBOS): INFORMACION NUTRIMENTAL Nombre del producto: maxi-whey Porciones por envase: 30 Por porcion 50 gr CANTIDAD POR PORCION Contenido energetico 188 kcal proteina 45 gr grasas (lipidos) 0 gr Carbohidratos (hidratos de carbono) 2 gr sodio 110 mg Calcio 350 mg Magnesio 100 mg INGREDIENTES: proteina aislada e ionizada de suero de leche (contenido beta-gamaglobulina y alfa-lactaibumina), cocoa, saborizante natural a leche malteada de chocolate, oxido de magnesio.
__________________ pecho: 98 cm /97      |
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#2
06-oct-2006
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| A ver si te aporto mi experiencia y puede ayudarte: 1.- Los musculos los primeros dias responden al estimulo generalmente con aumento de volumen inicial, esto no deberia influir en el peso hasta que no empiecen a ganar masa (1 mes). 2.- La dieta puedes hacerla normalmente, yo solia tomar algun fruto seco 1 o 2 horas antes del ejercicio y sobre todo toma agua abundante durante la realización del mismo. 3.- La proteina inicialmente no seria necesaria, ten en cuenta que esta dieta ya es alta en proteinas y grasas y por lo tanto lo que debes hacer si te notas debil es aumentar alguna cantidad. Los suplementos, pues como todo hay defensores y detractores, yo creo que el nivel de ejercico que debes hacer es alto para necesitarlos. Espero haberte ayudado. Saludos
__________________ INICIO: 103.4 Kg 13/3/07 ACTUAL: 92 Kg 16/9/07 OBJETIVO 78 KGS. |
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#3
06-oct-2006
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| lo más barato las claras de huevo, los batidos sólo se usan en caso de no poder recurrir a las anteriores, la comida cuanto más natural mejor. eso si, nunca claras crudas pues no se asimila su proteina al contrario que la de la yema. |
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#4
06-oct-2006
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__________________ pecho: 98 cm /97 |
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#5
07-oct-2006
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| A ver si leemos bien o no me se expresar, yo te he dicho lo que ¡yo hago!, no pretendo que tu tambien lo hagas, esta dieta lo bueno que tiene es que puedes modificarla a tu antojo siguiendo varias normas basicas: Ademas te recuerdo que pasados 15 dias en inducción puedes pasar a otra fase, tambien puede durar lo que quieras es cierto, pero el comer 20-30 gr de frutos secos (nueces principalmente), siempre que se combine con una actividad fisica algo mas elevada de lo normal no vas a tener problemas en solventar este pequeño exceso. De todas maneras si de algo estoy seguro es que es mas atkins lo que te aconsejen por aqui que lo que te diga el monitor del gym, si vamos a purismos atkianos. Siento no haberte ayudado.
__________________ INICIO: 103.4 Kg 13/3/07 ACTUAL: 92 Kg 16/9/07 OBJETIVO 78 KGS. |
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#6
08-oct-2006
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 ,
__________________ pecho: 98 cm /97 |
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