Hola , tengo una duda estoy leyendo en el foro varias rutinas de ejercicios una de ellas consta de 4 dias , yo estaba realizando mis ejercicios diariamente la pregunta es cual me ayudara a bajar mas rapido de peso y moldear mi cuerpo????? les agradecere mucho su ayuda
saludos

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INICIO DE ATKINS : AGOSTO 30 , 2006
contorno de busto 100 96 95
contorno cintura 89 87 86
contorno cadera 98 96
133.2 lb dic 07 2006 ( 60.47 kilos)
139.8 lb feb 26 2007
134 lb may 26 2007 60.83
131.4 lb jun 06 2007 59.65 kg
% graso 30.42 a 28.77 27.66%












http://www50.brinkster.com/luismejia/prog8.aspx

Que tipo de rutina,aerobica o de pesas?Si es aerobica esta claro que cuantos mas dias mejor pero no escederse de 5 dias a la semana si ya tienes algo de experiencia con ejercicios ya que puede haber lesiones de por medio.

Un saludo

estoy haciendo cardiovascular y pesas

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INICIO DE ATKINS : AGOSTO 30 , 2006
contorno de busto 100 96 95
contorno cintura 89 87 86
contorno cadera 98 96
133.2 lb dic 07 2006 ( 60.47 kilos)
139.8 lb feb 26 2007
134 lb may 26 2007 60.83
131.4 lb jun 06 2007 59.65 kg
% graso 30.42 a 28.77 27.66%












http://www50.brinkster.com/luismejia/prog8.aspx

Mira, venia a postear un articulo q encontre y justito vi tu pregunta...asi q te dejo la pagina web para q la leas, esta interesante MENOS EL TEMA DIETA q obvie....evidentemente no es Atkins. Lo demas esta muy bien saberlo.

http://www.abdominales.es/Article16.html

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18-2-08:-------->> 64,000kgs
25-2-08:-------->> 63,500 kgs
17-3-08:-------->> 63,000kgs
24-3-08:-------->> 62,500 kgs
31-3-08:-------->> 63,700 kgs
30-6-08:-------->> 61,100 kgs

Saludos, Judith, es lo mismo que te explicaba el otro día en un hilo, solo con 30 minutos de Hiit cardio y metiéndole mas peso a las pesas, ya veras...esa es la clave. Siempre estan los suplementos que ayudan en el proceso, así que como Dios dijo: ayúdate que yo te ayudaré. Yo tomo un termogénico que recomienda BFL, el CLA, los Omegas y la L-Carnitine, mi multivitamínico y el Calcio. Siempre la Nopalina en las noches y MUCHA agua.
La dieta, importantísima...pero lo mas importante de todo, la actitud!!!!!!!!!!!!

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Peso Inicial 154.5 (70.23) 2/6/2006
Peso alcanzado 125 (56.75) 26/11/2006
Nuevo peso meta 120 (54 kg)
Busto:38- 96/89
Cintura:35- 89/73.5
Abdomen: 38- 96/81
Cadera:40- 101/89
Brazo:11 28/27
Pierna:20 51/50
1.64 altura
20.17% Graso

BODY FOR LIFE CHALLENGE 3/1/07-3/4/07