Saludos a todos. He decidido postear aquí mis progresos en mi nuevo reto :"Condición Física para vivir mejor". Es un reto de 12 semanas y yo, como siempre voy a mí!!!!Lo he comenzado oficialmente hace una semana y me va de maravilla. Nunca pensé que algun día iba a luchar por una meta como esta, verme tonificada y sentirme así vale un millón!!!!El trabajo es arduo pero vale la pena. Satisface ver como tu cuerpo va cambiando y como cambia tu vida por completo. Comencé con Atkins el día 2 de junio de este año, y mi vida a dado un giro brutal desde ese entonces. Aprendí tanto con Atkins que hoy día me siento satisfecha de haber decidido cambiar mi modo de alimentación. No quiero volver a perder mi forma y quiero mantenerme de por vida y es por eso que decidí comenzar este reto. En la primera semana de este reto he perdido 4.5 libras de grasa y he aumentado .5 libras de musculo.
Estoy muy entusiasmada con mi progreso de una semana. Ya les seguiré contando de mis rutinas y demas.

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Peso Inicial 154.5 (70.23) 2/6/2006
Peso alcanzado 125 (56.75) 26/11/2006
Nuevo peso meta 120 (54 kg)
Busto:38- 96/89
Cintura:35- 89/73.5
Abdomen: 38- 96/81
Cadera:40- 101/89
Brazo:11 28/27
Pierna:20 51/50
1.64 altura
20.17% Graso

BODY FOR LIFE CHALLENGE 3/1/07-3/4/07

Enhorabuena chica!!! ya nos iras contando, sobre todo me interesa saber q clase de ejercicios haces, y q tiene de "diferente" esta rutina q estas haciendo.
Muchos besitos, y a seguir para adelante!!

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18-2-08:-------->> 64,000kgs
25-2-08:-------->> 63,500 kgs
17-3-08:-------->> 63,000kgs
24-3-08:-------->> 62,500 kgs
31-3-08:-------->> 63,700 kgs
30-6-08:-------->> 61,100 kgs

Hola amiguita, espero hayas recibido mi mensaje. basicamente se trata de lo que te hable en aquel mensaje. Voy a tratar de postear a diario para que se beneficie el que interese unirse y asi hacemos un grupo. Vamos a ver quien se anima!!!!!!!!
Hoy me tocaba cardio. Son 20 minutos de cardio a alta intensidad. Lo hice en la cinta de caminar ya que ayer fue mi rutina de piernas y aun no soporto las piernas, y no hubiese podido hacerlo en la bicicleta. La rutina fue caminando a 3.9 km usando elevacion en intervalos desde 7.00 hasta 11.50. Te aseguro que los ultimos minutos crees que se te va a salir el corazon. La maquina del heart rate llego a marcar 166, imaginate!! Esto lo hice en la manana en ayuna con 2 pastillas de L- Carnitine y dos vasotes de agua, y luego del ejercicio esperas 1 hora para poder desayunar. Esto ayuda a quemar mucha grasita!!!!!!!!!!!!Manana es el dia libre,y es libre de todo...de dieta y ejercicios. Pero me conoces, no me gusta abusar. Pero hay que tomarse el dia libre para asi confundir el organismo y permitir que se prepare para la semana que comienza. Cuentame como te va con tus rutinas. Besotes.

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Peso Inicial 154.5 (70.23) 2/6/2006
Peso alcanzado 125 (56.75) 26/11/2006
Nuevo peso meta 120 (54 kg)
Busto:38- 96/89
Cintura:35- 89/73.5
Abdomen: 38- 96/81
Cadera:40- 101/89
Brazo:11 28/27
Pierna:20 51/50
1.64 altura
20.17% Graso

BODY FOR LIFE CHALLENGE 3/1/07-3/4/07

felicidades!! body for life es lo más rápido que yo he probado, yo bajé 2% grasos en una semana!! pero tu vas que vuelas!! Lo hice por 4 semanas al pie de la letra (bueno con aktins)y luego perdí el ritmo, pero no he vuleto a subir mi % a como empecé que era de 28% me he mantenido en 24%. Pero mi meta es de 18% me has animado a volverlo a hacer!!

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• Mail de bienvenida léelo completo incluyendo los links antes de postear : http://www.dietaatkins.com/showthread.php?t=15825

Hola, he estado buscando este libro, y solo aparece en ingles...Sabes si esta en castellano? al menos en la Red no lo encuentro.
Un besito!

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18-2-08:-------->> 64,000kgs
25-2-08:-------->> 63,500 kgs
17-3-08:-------->> 63,000kgs
24-3-08:-------->> 62,500 kgs
31-3-08:-------->> 63,700 kgs
30-6-08:-------->> 61,100 kgs

Que exito, seguro que funciona y vamos a lograrlo. Mi preocupacion, era, que siempre que he bajado mucho de peso me quedo flaca pero sin forma y ya a mi edad esto no se ve bien. Tenemos que tonificarnos para vernos guapas y saludables, no flacas escurridas...Siempre mi peso de adulto en el cual me sentia comoda era 135 libras. Esta vez al llegar a este peso no estaba contenta con lo que veia en el espejo. Es entonces que me motivo a ejercitarme. Y creo que fuiste tu precisamente la que trajo a colacion en un hilo lo de Body for life. Desde ese dia no dejo de leer y estudiar la mejor forma de"ponerme en forma". Ya me atrevo desvestirme delante de cualquiera de mis hijos, me veo diferente y me siento diferente. Mi esposo dice que me veo mas joven...Eso es lo importante, no crees????Asi que vamos, unete vamos a hacer un grupo de Atkins con Body for life!!!
En grupo el reto es mas desafiante...

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Peso Inicial 154.5 (70.23) 2/6/2006
Peso alcanzado 125 (56.75) 26/11/2006
Nuevo peso meta 120 (54 kg)
Busto:38- 96/89
Cintura:35- 89/73.5
Abdomen: 38- 96/81
Cadera:40- 101/89
Brazo:11 28/27
Pierna:20 51/50
1.64 altura
20.17% Graso

BODY FOR LIFE CHALLENGE 3/1/07-3/4/07

Si, lo compre en espanol, en Borders, aca en San Juan. Te voy a investigar, eso!!!!!!!!!!otra mas para el grupo.

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Peso Inicial 154.5 (70.23) 2/6/2006
Peso alcanzado 125 (56.75) 26/11/2006
Nuevo peso meta 120 (54 kg)
Busto:38- 96/89
Cintura:35- 89/73.5
Abdomen: 38- 96/81
Cadera:40- 101/89
Brazo:11 28/27
Pierna:20 51/50
1.64 altura
20.17% Graso

BODY FOR LIFE CHALLENGE 3/1/07-3/4/07

Compras en ebay? Hay uno pero considero que esta muy caro. A mi me costo $26.95, carisimo, pero a veces uno se desespera, acabo de verlo hasta en un dolar, pero no lo envian a Espana. Este que te digo lo envian a cualquier parte del mundo, hay que ver los cargos de envio, te lo voy a poner abajo el link, pero trata de conseguirlo en una libreria, lo debes conseguir alla.
http://cgi.ebay.com/Condicion-Fisica...QQcmdZViewItem

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Peso Inicial 154.5 (70.23) 2/6/2006
Peso alcanzado 125 (56.75) 26/11/2006
Nuevo peso meta 120 (54 kg)
Busto:38- 96/89
Cintura:35- 89/73.5
Abdomen: 38- 96/81
Cadera:40- 101/89
Brazo:11 28/27
Pierna:20 51/50
1.64 altura
20.17% Graso

BODY FOR LIFE CHALLENGE 3/1/07-3/4/07

hola mvsribas te felicito por el entusiasmo de tus ejercicios tanto asi que ya me animaste y yo soy bien floja jajajja

Voy a buscar en ebay para comprarlo en cuanto mi esposo me diga que si lo compra,

mientras tanto te tengo una preguntita y disculpa la molestia de antemano en ese libro explica como hacer los ejercicios y cuales son para aumentar musculo ,para disminuir de peso,para disminuir centimetros de cintura?

O porfavor dime mas o menos de que trata

GRACIAS!

Entonces hoy empiezo con mis 20 minutos de caminadora según como lo explica el libro, esto me ayudará al reto de medidas.
Yo lo leí en Inglés solo me enfoqué en los ejercicios y lo de la dieta, hice atkins pero en 5 comidas. Y si, el libro es muy caro! Pero se puede comprar usado.

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