wenas pues bueno soy nuevo en el foro y es mi primer post ...estado leyendo varios port de aki pero alle muy poco de los ejercicios para tener los cuadritos en el abdomen ago abdominales en mi casa 2 veses x semana y queria saver que otros ejercicios me ayudarian a lograr mi proposito .......

El experto en ejercicio que es nuestro querido Francis seguramente te diría que tienes que cuidar mucho tu alimentación, hacer los ejercicios correctamente y de preferencia ir aumentando peso para marcar los añorados cuadritos que tan padres se ven.

Aqui la ciencia radica en hacer los ejercicio adecuados de la manera correcta... de nada te sirve hacer 600 sin técnica porque no servirán de nada.
¿Vas a algún gimnasio?

perdon por tardar pero pues no havia tenido tiempo para entrar al foro asta hoy que tuve un poco de tiempo...bueno regresando al tema que dieta es mejor para mi digo tomando en cuanta que quiero amentar toda mi masa muscular se que es muy inportante el peso y la comida pues por a hora como regular y solo evito comida con evaso de grasa o con muchas calorias ago todo tipo de ejercicios abdominales,pesas,lagartijas,sentadillas y corro 30 minutos 2 veses por semana = so que me recomiendan bueno hai me disen mientras busco ala persona q me an dicho salu2...

un amigo mío tiene de eslogan el que los abdominales se hacen en la cocina no en los gimnasios y es muy cierto. si tienes grasa superflua por muchos ejercicios que hagas se hinchará el abdomen debajo de esa grasa y parecerás hasta más gordete, sin embargo si no tiene ni gota de grasa abdominal a poco que hagas verás cuadraditos.

Este video es bien bueno para los abdominales!! chekeenlo!!
http://www.youtube.com/watch?v=y3a5FpbhOtA

hola suzan ¿sabeis si este video esta también en español? o de alguno parecido pero en español?
gracias

Esta buenisimo, gracias.

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Peso Inicial 154.5 (70.23) 2/6/2006
Peso alcanzado 125 (56.75) 26/11/2006
Nuevo peso meta 120 (54 kg)
Busto:38- 96/89
Cintura:35- 89/73.5
Abdomen: 38- 96/81
Cadera:40- 101/89
Brazo:11 28/27
Pierna:20 51/50
1.64 altura
20.17% Graso

BODY FOR LIFE CHALLENGE 3/1/07-3/4/07

Uys, estupendo! justo lo que yo necesitaba
Muchas gracias, Suzan

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Inducción: 12.06.06 (106 kgs, talla 54)

de nada a todos!!! espero q les sirva.. aunque esta de morir! no? hehe .. aun no lo he empezado pero lo hare pronto.. unos dias y se marcan los abdominales!

mauser: La verdad no.. pero no creo q sea necesario? espero q no sea un problema!

buena suerte a todos!!

ahhh antes q se me olvide.. que opinan de hacer reto de un mes??

Pues... un mes de hacer diariamente los 8 minutos esos, supongo que te refieres? Teníamos pendiente establecer el nuevo reto de ejercicios de un mes, podría ser buena idea incorporar los abdominales, ¿no?

¿Cómo quedaría el reto, un mes, los 8 minutos de abdominales y el resto hasta completar 30 minutos, hacer pesas o caminar, cada día?

¿Qué os parece?

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Inducción: 12.06.06 (106 kgs, talla 54)