"Es una rutina dividida en 2 dias. Se ejecuta 3 veces a la semana, de manera que podremos trabajar lunes, miercoles y viernes o martes, jueves y sabado ... siempre dejando 1 dia de descanso entre entreno y entreno, excepto cuando lleguemos al tercer dia, que dejaremos 2 dias de descanso.

Logicamente, haremos el dia uno el entrenamiento A, el dia 2 el entrenamiento B, el dia 3 el entrenamiento A de nuevo ..."
Luisete: eres mi guía espiritual, jajjaja, en fin que me leído ésto no sé cuántas veces... y me parece que estoy haciendo mal...en fin...sabes que soy MUYYYYYY dura para entender las cosas....cuando decías de dias lunes,miércoles y viernes...y pensé rutina A
martes, jueves y sábado... . pesé rutina B
Yo pensé que te referias a descansar un día el grupo de músculos que trabajábamos. glups
Y ahora estaba leyendo que Marta decía es una rutina de sólo 3 dias...dije entonces estoy haciendo mal!!
O sea que sería..lunes....A,miércoles B, viernes A,lunes B..y asi???? con razón que no me daban los 2 dias de descanso???? que bestia!!!
Te aclaro que las "malditas" sentadillas me dejaron sin caminar 2 dias, jajja(una vez ya me pasó). Por una semana lo haré sin pesas...y luego si...hasta que se acostumbren mis músculos....si no, no podré hacer nada grrrrr.
Sólo pa'saber vio??? qué pasa si se hace todos los dias, como estaba haciendo yo????
besotes

__________________
altura: 1,58
11/07/ 06 60,000
13/08/06 55,500
13/09/06 53,600
2007.....55
veremos que pasa

[/url]

Hola yoli,

la distribucion la estabas haciendo mal. El metodo a seguir es como dices al final, es decir:

Lunes: Rutina A
Martes: Descanso
Miercoles: Rutina B
Jueves: Descanso
Viernes: Rutina A
Sabado: Descanso
Domingo: Descanso
Lunes: Rutina B
........

Si se hace como lo estabas haciendo tu no pasa nada, pero a la larga vas a sentirte muy muy cansada, pues puede ser que llegues al sobreentreno y ademas tu musculatura no podria recuperarse como es debido, pues es en el descanso cuando tus musculos se van a tonificar. Es decir, que hacer mas no significa que vayas a tener mas.

Las sentadillas son el mejor ejercicio que existe para las piernas. Si tienes agujetas alegrate porque significa que has hecho bien el ejercicio. Y recuerda una cosa, cada dia que pasa tienes que aumentar mas kilajes!! Nada de a medias tintas!!

Si tienes alguna duda mas, no dudes en preguntar

Un saludo!

__________________
Artículos interesantes de nutrición en el blog de Miguel www.adelgazamos.com

Llámalo teleco , llámalo telecomunicaciones , llámalo www.foroteleco.com

Luisete, he estado mil veces por preguntar: que son agujetas?

__________________


Peso Inicial 154.5 (70.23) 2/6/2006
Peso alcanzado 125 (56.75) 26/11/2006
Nuevo peso meta 120 (54 kg)
Busto:38- 96/89
Cintura:35- 89/73.5
Abdomen: 38- 96/81
Cadera:40- 101/89
Brazo:11 28/27
Pierna:20 51/50
1.64 altura
20.17% Graso

BODY FOR LIFE CHALLENGE 3/1/07-3/4/07

Agujetas es dolor en las piernas o brazos....el tipico dolor q se siente despues de una clase fuerte de ejercicios.

__________________




18-2-08:-------->> 64,000kgs
25-2-08:-------->> 63,500 kgs
17-3-08:-------->> 63,000kgs
24-3-08:-------->> 62,500 kgs
31-3-08:-------->> 63,700 kgs
30-6-08:-------->> 61,100 kgs

gracias chicos, son unos amores!!!!
ya saben que me faltan algunas luces , jajjaaj

__________________
altura: 1,58
11/07/ 06 60,000
13/08/06 55,500
13/09/06 53,600
2007.....55
veremos que pasa

[/url]

Pues yo siento "agujetas", por todo el cuerpo, ja,ja,ja.

__________________


Peso Inicial 154.5 (70.23) 2/6/2006
Peso alcanzado 125 (56.75) 26/11/2006
Nuevo peso meta 120 (54 kg)
Busto:38- 96/89
Cintura:35- 89/73.5
Abdomen: 38- 96/81
Cadera:40- 101/89
Brazo:11 28/27
Pierna:20 51/50
1.64 altura
20.17% Graso

BODY FOR LIFE CHALLENGE 3/1/07-3/4/07