Hola necesito que me alguien me de algunas pautas para conseguir algo con el ejercicio, porque no veo resultados con lo que hago: pesas y unos abdominales en plan casero. Antes hacía media hora de bici, pero me destrozaba las rodillas, así que a ver si me podéis echar una mano con una rutina más efectiva.

Tengo estas máquinas en casa:




Además de un electroestimulador Compex.
Hay que tener en cuenta que tengo condromalacia en ambas rodillas y no puedo abusar de la bici.
Un saludito.

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Akasha

( 2/12/05 ) <---- Comienzo de 1º inducción.
( 24/06/08 ) <---Comienzo de 2º inducción.
El 2007 me lo pasé por ahí y cogí casi todos los kilos perdidos... Sin comentarios...

mal rollo, para quemar las grasas lo mejor es el aerobico, si puedes caminar camina a un ritmo de un 70% de tu capacidad aerobica al menos durante 35 minutos tres veces a la semana y si puedes más mejor, pero sin meter más intensidad pues esta iría más destinada a crecer muscularmente.
también las pesas te pueden servir, si los musculos crecen quemarás más calorias en reposo y te ayudará.