ALGUIEN ME PUEDE DECIR QUE RUTINA ESTA HACIENDO?????????

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Inicie induccion: 26 de julio

hola chicas! ya tengo hecha mi foto, aunque me parece muy buena idea la de mirna, asi que el 10 de octubre envio las dos.

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Saludotes a todos (as). Rutina, pues la que nos recomendó Fracis. Son 10 minutos de calentamiento (cinta caminando a paso moderado), circuito de pesas (2 sets de 15 repeticiones) y 40 minutos de cardio, sea caminadora, bici o elíptica. Acabo muerta pero poco a poco me voy recuperando. Estoy en el Gym 3 veces por semana, según quedamos pero si puedo ir uno que otro día adicional pues también...tú sabes si el cuerpo lo permite. Y tú, qué estas haciendo?

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Peso Inicial 154.5 (70.23) 2/6/2006
Peso alcanzado 125 (56.75) 26/11/2006
Nuevo peso meta 120 (54 kg)
Busto:38- 96/89
Cintura:35- 89/73.5
Abdomen: 38- 96/81
Cadera:40- 101/89
Brazo:11 28/27
Pierna:20 51/50
1.64 altura
20.17% Graso

BODY FOR LIFE CHALLENGE 3/1/07-3/4/07

NO eso es trampa, ja,ja,ja acompáñanos y postea la foto ahora para que así los (as) demas se sigan amnimando. Anda, vale...

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Peso Inicial 154.5 (70.23) 2/6/2006
Peso alcanzado 125 (56.75) 26/11/2006
Nuevo peso meta 120 (54 kg)
Busto:38- 96/89
Cintura:35- 89/73.5
Abdomen: 38- 96/81
Cadera:40- 101/89
Brazo:11 28/27
Pierna:20 51/50
1.64 altura
20.17% Graso

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ok, en este fin de semana la pondré.
Yo estoy haciendo la rutina que puso luisette para casa o mejor dicho intentandolo, pero tengo una duda,¿ en los dias de descanso de pesas, tambien descanso el aeróbico o si camino unos km no pasa nada? la verdad me relaja andar.

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Yo entiendo que ellos recomiendan descansar, pero personalmente yo también si hago días extras lo que hago es caminar y bici.

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Peso alcanzado 125 (56.75) 26/11/2006
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Busto:38- 96/89
Cintura:35- 89/73.5
Abdomen: 38- 96/81
Cadera:40- 101/89
Brazo:11 28/27
Pierna:20 51/50
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pues supongo que si lo recomiendan les haré caso porque ellos son los expertos y quiero conseguir los mejores resultados jejejejej

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Hola fiorela,

los dias que hagas pesas son los mas importantes para que despues hagas ejercicio aerobico.

Si los dias de descanso dices que te relaja pasear pues adelante! Eso si, a un ritmo no muy frenetico, que sea algo moderado

Un saludo!

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Artículos interesantes de nutrición en el blog de Miguel www.adelgazamos.com

Llámalo teleco , llámalo telecomunicaciones , llámalo www.foroteleco.com

Cita:

Iniciado por mvsribas Saludotes a todos (as). Rutina, pues la que nos recomendó Fracis. Son 10 minutos de calentamiento (cinta caminando a paso moderado), circuito de pesas (2 sets de 15 repeticiones) y 40 minutos de cardio, sea caminadora, bici o elíptica. Acabo muerta pero poco a poco me voy recuperando. Estoy en el Gym 3 veces por semana, según quedamos pero si puedo ir uno que otro día adicional pues también...tú sabes si el cuerpo lo permite. Y tú, qué estas haciendo?

ok ultima duda,,, esta rutina es 3 veces por semana verdad? diario?

besos

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jaja ya no respondan ya lei la respuesta


besos

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