holaaaa! bueno, veo que aki eres el ke controla del tema...y por ahi me recomendaron que te pidiera consejo, cuando tengas un huequito si puedes ayudarme...te cuento,estoy en inducción, llevo en inducción limpia a 15 ch al dia desde el martes pasado,pero desde este domingo revajé los carbos a menos de 5 al día porke vi un post del reto de los 30 dias...y como no bajo ni 100 gramitos del demonio con la dieta y haciendo ejercicio ademas...bueno, desde que comencé la dieta estoy yendo al gimnasio. ya llevo un mes. normalmente suelo hacer 1 hora de cardio,normalmento de 15 a 25 minutos de elíptica, de 15 a 20 minutos de bici, unos 20 minutos de cinta de andar, unos 10 minutos de step, abdominales, gluteos, algo de pesas y abductores.desde ayer me puse una faja de cinturon ke encontré en mi casa para ir al gimnasio. un ratito en la elíptica y la camisa de debajo de la faja empapada. así se pierden mas rapidos los cm, no? se notaba bastante ke kemé un monton de ahi. ahora vuelvo al gimnasio, dos horas. tambien 3 veces a la semana entro a una clase de aerobick.estoy tomanto los multivitaminados. tengo 14 años, no me digas mas lo de la edad por dios, ya se ke el desarrollo de los huesos y todo eso, pero yo ya etsoy desarrollada.peso 67 kilos y mido 1,63 . yo quiero verme bien, y bajar de peso, no es ke kiera perder 3 kilos a la semana,pero mas ke sea ke yo valla biendo ke pierdo medio kilo a la semana, uno...pero cuando no ves nada encima de ke te sacrificas...recomiendame lo ke kieras, respecto a la dieta y al ejercicio. este sábado me voy de vacaciones a un piso en la playa hasta final de mes. no podré continuar con el gimnasio,pero tengo pensado salir todas las mañanas temprano a caminar 1 hora diaria, y hacer en casa ejercicio como los del dia 1, 2, 3 y 4, para no perder el ritmo, haber si así lo logro.esque si le funciona a todo el mundo porke a mi no?: porfa, contestame cuando puedas, si? gracias de antemano, saludoss un beso

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Fecha nueva inducción
PESO: 70 kilazos
altura: 1,63 cm
meta: 60 kilitosss!

MEDIDAS:

21/02/07
Pecho: 90 cm
Bajo pecho: 84 cm
Cintura: 74 cm
Cadera: 90cm
barriguilla altura del ombligo: 84 cm
RETO 1 h/dia eJeR

TOY en el club de los lunes
Propio reto semana santa!

KEDAN.....30 DIAS PA S.SANTA.

pegame un toke mañana que lo leí ayer y me dije...despues la contesto, y se me olvido, el alzheimer, ya sabes, a mi edad no perdona...ahora me voy pa el camastro que mañana curro toka

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amos a la playaaaaaaaaa!!!!!

uenassssssss,ueno imagino ke esta es la forma de pegarte el toke,jeje, esque esta tarde noche me voy para el sur, y claro no se cuando puedo volver a conectarme, pero hoy hasta las 8 de la noche estoy( vivo en canarias,,)haber si me puedes contestar,muuuuchas gracias! espero ansiosa tu respuesta!..!!!un beso

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Jajaja, sí , esa era la manera de pegarme el toke!
Veaaamos, no te voy a soltar el tipico rollo de que eres muy joven y tal, no te preocupes...te soltaré el tipico rollo de que tienes que alimentarte en condiciones, veamos, en la induccion estas incluyendo quesos?de que tipo?, carnes?cuales?pescados?salsas?.
¿Sabes que?, sobre el ejercicio casi prefiero que te limites a irte a la playita, te des unos paseitos y si te gusta , nadar un ratito que eso es bueno de verdad...no te me agobies que esto no es una carrera!!!!.
Quizás no tengas que reducir el consumo de HC sino controlar el tema de las carnes,embutidos,quesos. Claro, eso asumiendo que debes perder CENTIMETROS, hala, ahí te lo pongo bien grande pa que te acuerdes, porque los kilos no nos valen!! siempre soy muy pesado con esto, pero...lo diré de nuevo: es preferible que te fijes como te va quedando determinado pantalon que antes te quedaba estrecho por ejemplo a fijarte en el peso.
Pruebate un pantalon que te quede algo estrecho, pero que te lo puedas abrochar...lo dejas en casa y te vas de vacaciones. No te lleves la bascula a la playa eh??que os conozco!!!, cuando llegues del descansito estival pruebate los pantalones esos de nuevo y así sabrás si vas perdiendo o no.
Pero,pero,pero contestame antes a lo de las comidas antes a ver si pa las ocho nos da tiempo de rectificar algo si hubiera que hacerlo...¿has perdido centimetros desde que empezaste?
Un saludo

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amos a la playaaaaaaaaa!!!!!

hola! muchas gracias por contestar.bueno, haber las comidas, queso tierno, no debo comerlo, he comido algo,lo elimino? si,no? mejor eliminar el queso tierno,aunke mi madre se ponga de pesada.algo de queso amarillo he comido con jamón cocido, eso tambien¿carnes, bistec asado, chuleta de cerdo,pechuga asada..mas o menos eso de carne. pescados, sardinas, caballas, lenguado, atún, cherne...al horno o asado la mayoria de las veces.una cosa, los chicharrones o cortezas de cerdo? se pueden tomar no? cuantos ch tienen?

te pongo mis medidas cuando comencé y ahora:

dia 7 de julio:
cintura:82 cm...ahora 74 cm
cadera:91 cm...ahora 89/90 cm
bajo pecho: 89 cm..ahora 82 cm
peso = =

hombre, lo del ejercicio...la verdad prefiero hacerlo, que quieras ke no ayuda,no? noce, de todas maneras me voy a levantar temprano e irme a caminar o a correr, no por obligacion, sino porke asi me pongo en forma
y toi usando una faja de cinturon...pa mi ke funcionan muy bien, 1 hora corriendo en la eliptica del gym, y la camisa de debajo taba empapadisima, y se nota bastante to lo ke se suda,no?

ueno, yo toi dispuesta a sacrificar lo ke sea comiendo bien pa ke esto funcione, porrfa. cualkier cosita...dime porfis...perdona por tardar en contestar,pero eske taba recojiendo todo y no me di cuenta, desde ke me contestes de respondo, saludos, un beso, axias!

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Venga, vamos allá. Esto es muy importante que lo sepas, porfa intenta recordar lo que te diga:
-Por sudar más no pierdes mas grasas, eso es agua que despues se recupera. Por favor, no uses fajas pues pierdes minerales sudando excesivamente y te puedo asegurar que con una falta de minerales y ciertas vitaminas tu cuerpo se estancará y no querrá adelgazar, de verdad.

-Si haces mucho ejercicio y no comes lo suficiente tu cuerpo no querrá adelgazar porque piensa que lo estas matando de hambre!!!

-Estoy con tu madre, puedes comer queso, pero no mezcles las comidas ahora al principio. Te explico, de todo lo que me has dicho, puedes comer pero si te toca chuletas, solo come las chuletas ,si comes queso, solo queso!, no sé si me explico...

-Las cortezas de cerdo déjalas de momento, ya que retienen mucho líquido y aun sin llegar a engordar te puedes sentir algo hinchada y te puedes desmotivar.

-De todos los vegetales de inducción de Atkins, no hay ninguno que te siente mal, eso seguro, en vista de tus resultados.

Has perdido grasas por ahora!!!lo llevas mejor que muchiiiiisima gente que presume de haber perdido peso y sin embargo no pierden centimetros, eso no es grasa, es agua y antes o despues se recupera.

Quiero que apuntes esto y te lo estudies, y sobretodo que sepas que la dieta SI te está funcionando, aunque con los consejos que te acabo de dar es posible que pierdas cms más rapido, necesitas relajarte, disfrutar de las vacaciones y hazme caso! mejor que correr, camina!!!! de verdad, cuando llegues de las vacaciones habrás bajado mucho. Ya tendrás tiempo de correr si es lo que te gusta cuando bajen un poquito las temperaturas, aunque eso sí, si corres para perder grasa mas rapido...te estancarás.
Venga, que lo pases muy bien y léete estos consejos y mi anterior post diez veces al dia, y ponte crema protectora no te vayas a quemar!!!
Un saludo

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amos a la playaaaaaaaaa!!!!!

ok!!! jeje, mejor lo voy a apuntar todo y lo pego en la nevera...en resumen, almuerzo chuletas? pues chuletas. desayuno queso,pues queso.no? las cortezas,bueno, es una pena,porke le taba cojiendo el gustillo como aperitivo,pero bueno, vamos a restringirlas ,aunke por dos al dia no pasará nada,no? pero mejor restringidas temporalmente.no faja? oss, aki todo parece al revés,jeje,ok,no faja.mucha agua, caminar,ok,correr estanca? valla por dios, yo que nunca salgo a correr, pa una vez ke tenia intencion...jajaja, es broma, bueno, tampoco me iba a hacer la maraton...una cosa si,no me pienso pesar,no hay ganas de amargarse.me conectaré desde la playa algunos dias, y así leo y posteo.una cosa ke voy a restringir,sino lo mínimo, si te parece bien es la mayonesa,porke me subió el colesterol un poc, y yo no tenia,y no tenia costumbre de comer mayonesa tampoco,creo ke es algo prescindible,no?uenoo, miles de gracias, de verdad,ya te comentarée, saludosss y ya pondré una foto porke seguro ke vengo negra de morena,jeje, saludos y disfruta del mes de agosto!!bye

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oye francis me dijo rachel ke pusistes hace tiempo una foto por ahi tuyaa...me dices donde ta pa tener una imagen del gatito de tu imagen??jaja,

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Jajaja, de eso hace tiempo...soy muy tímido, en serio, solo unos pocos amigos del foro de hace muchos años tienen algun intento de foto (digo intento porque como fotografo soy terrible) eso sí, para verme el careto haz click en el gato y accedes a mi perfil...ahora estoy un poco mas delgado la verdad...demasiado diría yo.
Ah!, perfecto con lo de la mayonesa!!!!!preferiría que no comieras muchas salsas , ya sea mayonesa o cualquier otra cosa.
Come las tazas de verduras permitidas segun Atkins, toma los multivitaminicos y por dos dias puedes comerte las cortezas que te quedan que no pasa nada.
Un saludo

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okis, mil axiascuidate,bye

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