hola a todos.

llevo 3 meses en atkins, e perdido 25 lb, por lo que me siento muy contenta y satisfecha, desde la semana pasada comence a ir al gimnacio porque se que lo necesito aunque soy demasiado floja pero estoy haciendo el intento y quiero saber si me pueden ayudar con consejos y sugerencias para hacer ejercicio lo mejor posible, en realidad me encantaria poder reafirmar e ir perdiendo todos estos gorditos que van sobrando mientras se adelgaza. trato de hacer 1 hora de cardio pero en el momento de ir a las maquinas y pesas me quedo perdida, no quiero hacer ejercicio a lo loco, y tambien me gustaria cuando uso pesas hacerlo de la forma adecuada.

les agradezco a los que me den su opinion.


saludos


paula

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Hola Paula,
es dificil explicarte por aqui que rutina debes hacer y como manejar las maquinas y pesas.
Lo mas aconsejable es que le preguntes al monitor de musculacion de tu gimnasio. El te pondra una rutina, te explicara todas las maquinas y la forma y postura correcta para usarlas sin lesionarte.

Ya una vez pilles la practica, puedes buscarte tu misma tus rutinas o el metodo de entrenamiento que te sea mas llevadero. Pero por el momento hazle caso a el.

Un consejo: no hagas musculacion manejando pesos "para la barbie", los que haces 20 repeticiones y te quedas igual. Eso no vale para nada, ni para definir, como dicen muchos. Levanta los pesos suficientes que te cueste trabajo, pero sin llegar a lesionarte, claro. Ya veras como notas progresos.

Dale duro a los hierros

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Paula yo no se que decirte porque no se si tienes mucho que bajar o no. Solo te digo una cosa que a mi siempre me han explicado solo se hacen las pesas si has bajado mas del 75 porciento de lo que deseabas bajar. Pq las pesas lo que hacen es fortalecer el musculo y no permite q la grasa se quemen bn.

Si ya bajates esas libras y lo que deseas es fortalecer. Puedes pedir una recomendacion a las personas del gimnacio ya que casi siempre estas personas te pueden facilirte una rutina que vaya deacuerdo a lo que deseas conseguir.

Suerte

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Evelyn,

Peso Inicial: casi 300
Peso Actual 247.6

Meta, por ahora, llegar a 200

Todo lo contrario, evelyn. Las pesas ayudan a desarrollar la musculacion, y el musculo es el mejor quemagrasas que se conoce (incluso mejor que atkins )

Y no hace falta empezarlas cuando se ha perdido mas del 75% del peso. Puede empezarlas cuando quiera. Es mas, cuanto antes empieze, mejor. Si yo no me hubiera esperado tanto a hacer pesas no me hubiera quedado lo escuchimizado que me quede.

Y no te preocupes, Paula, de lo que temen todas las mujeres: que por hacer pesas os vais a poner "cuadradas". Ni mucho menos, para eso hacen falta ayudas externas (supongo que me explico). Tu dale caña ahora y veras que cuerpazo se te va a poner (eso le dije hace un año a mi mujer, y cada dia esta mas buena )

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hola hoppe y evelin gracias por sus consejos.
si en el gimnacio hay entrenadores, pero el problema es que todos son americanos y quedo bien gringa cuando tratan de explicarme, pero se que es lo mas correcto.

un abrazo

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Bueno pues lo siento me guille de . Sin enbargo lo que dije me lo dijeron en Helth Club of America. Ahora tendre q averiguar mejor porque incluso me dijeron que no hiciera abdominales por el momento.

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Evelyn,

Peso Inicial: casi 300
Peso Actual 247.6

Meta, por ahora, llegar a 200

hola paula sabes stoy contigo lo mismo me pasa con lo del gimnasio soy refloja y eso que tengo una maquina para correr en mi casa y esta de retrato para que veas tu

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paola con mucha fuerza de voluntad

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paola con mucha fuerza de voluntad