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Tema: Creatina + Glutamina

  1. #1
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    Creatina + Glutamina

    Hola a tod@s,

    primero perdonadme si no es aqui el lugar donde tengo que postear este hilo, pero no se donde encajarlo.

    Actualmente estoy llevando la dieta Atkins en fase de induccion permanente (son muchos kilos los que tengo que perder). Tambien estoy haciendo un duro entrenamiento con pesas 3 veces por semana.

    En su dia empece a suplementarme, tomaba un batido de proteinas de suero despues de entrenar, 5 gr de creatina y 15 gr de glutamina.

    Las proteinas tengo claro que son beneficiosas para el desarrollo muscular y compatibles con Atkins, asi que no tengo problema, pero me surje una duda con la creatina y la glutamina.

    Segun he leido en otros hilos de este foro, la glutamina es un buen anticatabolizante, por lo que nos viene de perlas, pero la creatina me da un poco de cosa, pues se que hace retener liquidos, y no se si sera bueno para todos aquellos que queremos perder kilos, pero tambien aumentar nuestra masa muscular.

    Vosotr@s que pensais de este producto? Algunos lo tomais?

    Un saludo y gracias.

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  3. #2
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    Creatina + Glutamina

    Hola a tod@s,

    copio este hilo que postee en el apartado de off-topic y por recomendacion de una forera lo pongo aqui.

    Actualmente estoy llevando la dieta Atkins en fase de induccion permanente (son muchos kilos los que tengo que perder). Tambien estoy haciendo un duro entrenamiento con pesas 3 veces por semana.

    En su dia empece a suplementarme, tomaba un batido de proteinas de suero despues de entrenar, 5 gr de creatina y 15 gr de glutamina.

    Las proteinas tengo claro que son beneficiosas para el desarrollo muscular y compatibles con Atkins, asi que no tengo problema, pero me surje una duda con la creatina y la glutamina.

    Segun he leido en otros hilos de este foro, la glutamina es un buen anticatabolizante, por lo que nos viene de perlas, pero la creatina me da un poco de cosa, pues se que hace retener liquidos, y no se si sera bueno para todos aquellos que queremos perder kilos, pero tambien aumentar nuestra masa muscular.

    Vosotr@s que pensais de este producto? Algunos lo tomais?

    Un saludo y gracias.

  4. #3
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    [QUOTE=Luisete]Hola a tod@s,

    copio este hilo que postee en el apartado de off-topic y por recomendacion de una forera lo pongo aqui.

    Actualmente estoy llevando la dieta Atkins en fase de induccion permanente (son muchos kilos los que tengo que perder). Tambien estoy haciendo un duro entrenamiento con pesas 3 veces por semana.

    En su dia empece a suplementarme, tomaba un batido de proteinas de suero despues de entrenar, 5 gr de creatina y 15 gr de glutamina.

    Las proteinas tengo claro que son beneficiosas para el desarrollo muscular y compatibles con Atkins, asi que no tengo problema, pero me surje una duda con la creatina y la glutamina.

    Segun he leido en otros hilos de este foro, la glutamina es un buen anticatabolizante, por lo que nos viene de perlas, pero la creatina me da un poco de cosa, pues se que hace retener liquidos, y no se si sera bueno para todos aquellos que queremos perder kilos, pero tambien aumentar nuestra masa muscular.

    Vosotr@s que pensais de este producto? Algunos lo tomais?





    Yo te sugeriria que te dieras una vuelta por http://www.portalfitness.com/.
    Entra en los foros y veras como encuentras respuestas a todo lo que quieras saber relativo al deporte.Es de lo mas interesante.Un saludo.

  5. #4
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    Cita Iniciado por mayte
    Yo te sugeriria que te dieras una vuelta por http://www.portalfitness.com/.
    Entra en los foros y veras como encuentras respuestas a todo lo que quieras saber relativo al deporte.Es de lo mas interesante.Un saludo.
    Hola Mayte,

    la verdad es que soy asiduo en otro foro de culturismo ( www.foroculturismo.com ) y queria saber de primera mano si habia algun atkiniano que se suplementase como quiero hacerlo yo.

    Muchas gracias a las 2 por las respuestas

  6. #5
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    No se si sea lo mismo creatina y creatinina. Pero esto es lo que dice el Dr. Atkins en el libro de los vitanutrientes:

    Creatinina: de lo que están hechos los músculos, es el sustrato principal para la fosfocreatinina, la cual abastece nuestras contracciones musculares.

    Está siendo utilizada por los atletas competitivos ya que es una de las sustancias proteínicas más abundantes e importantes para el organismo.

    La creatinina parece ayudar a mantener altos nuestros suministros de energía inmediata, lo cual es muy util para aceleraciones en ciclismo y levantamiento de pesas. Permite a levantadores de pesas a incrementar la masa muscular en unos dos kilogramos.

    La dosis efectiva es más o menos de 20 gramos al día, lo cual puede ser costoso. No está claro que dosis menores tengan algún beneficio. Su uso completo, puede limitarse a atletas selecots, personas que entrenan con pesas de carga grande y personas con enfermedades cardiacas. Parece ser que la dosis de 20 gramos al día es muy segura y sin efectos secundarios. Tomar en polvo de preferencia, cuatro cucharaditas antes del entrenamiento.
    Dic 2003 1.60 m Talla 13-15 / 46 (68 kg)......Talla 7/ 38 (50 kg)

    Bajé 18 kilos con Atkins



    No esperes tener éxito si no estudias el libro y le das más de una leída.



  7. #6
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    L-glutamina una cucharadita diaria maximiza las ganancias de un programa de levantamiento de pesas, repara y conserva el tejido muscular, ayuda a formar más tejido magro y a llenar las reservas de glucógeno. Menos tejido muscular se debilita. Estimula la liberación de la hormona del crecimiento lo cual desarrolla el músculo.

    También sirve para colitis (fortalece y restaura los intestinos), obesidad, inestabilidad mental, cronhs, adicciones (entre ellas el deseo de azúcar), fortalece el sistema inmunológico, recuperación quirúrgica.
    Dic 2003 1.60 m Talla 13-15 / 46 (68 kg)......Talla 7/ 38 (50 kg)

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  8. #7
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    Hola mirna,

    muchas gracias por haber sacado la informacion del libro de vitanutrientes. Se agradece saber lo que pensaba este señor de primera mano.

    La creatinina no es lo mismo que la creatina, pero segun veo la explicacion que da, es un error que tiene el libro (es decir, que en vez de creatinina deberia poner creatina).

    Eso si, se pasa un poco con las cantidades. Si bien es cierto que durante la primera semana se toman 20 g diarios (que se le llama fase de carga), a partir de la segunda solo se toman 5 g.

    De nuevo muchas gracias por la informacion. Ya podre tomar lo que queria sin sentirme preocupado

    Un saludo!

    PD: Vaya cambio el tuyo mirna, estas guapisima!

  9. #8
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    La creatina por lo que lei por aqui lo que hace es inflarte, para hacer mas trabajo con las pesas.

    Por cierto, excepto las primeras semanas en las que el cuerpo no esta acostumbrado al ejercicio, no se puede perder grasa y ganar musculo a la vez. Si dices que te quedan muchos kg por perder centrate en correr y hacer pesas. Luego estando mas delgado ya decides si quieres volver a subir de peso o no.
    Última edición por LuKaNoR; 29/05/2006 a las 14:56



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  10. #9
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    en el libro si hay evidencia de que dio resultado la glutamina en las pruebas e investigaciones médicas que se hicieron con personas, si gustan les pongo las publicaciones y los libros donde está. Dice que no hay resultados espectaculares y menos si no se hace erjecicio, que el resultado es modesto pero que si hay resultado cuando se toma y se hace pesas.
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  11. #10
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    Lo mejor perder peso poco a poco, con calma como todo en la vida



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