bueno , ya se que lo ideal es combinar aerobico y pesas... pero ¿que os parece mas efectivo para dar forma el al cuerpo?

1º el ejercicio aerobico ayuda a quemas grasa porque se produce una oxidación de las mismas ... sin embargo cuando entramos en cetosis ya estamos consumiendo grasa y si además se recurre a una fuente exogena para quemarlas ¿ no puede darse un ahorro de las mismas como mecanismo de defensa del cuerpo?

2º El jercicio con pesas ayuda a formar el cuerpo , sin embargo el musculo no recurre tanto a la grasa sino al glucogeno , que es justamente lo que se trata de eleiminar en una dieta como la nuestra para que el recurso sea solo la grasa almacenada ¿no sería por ello mas efectivo este tipo de ejercicio?

Bueno , no se si me he explicado bien , pero es que llevo una temporada con estas dudas y además el aerobico "programado" se me hace muy duro de hacer y prefiero las pesas ¿que opinan?

Mi opinion personal es que para poner las cosas en su sitio mejor hagas pesas...

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Exacto, siempre que te excedas en la intensidad del ejercicio aerobico. Si lo haces suave y por unos 30 minutos creo que no hay problema. Si te excedieras pues el cuerpo recurriria al musculo como fuente de energia, y a menos musculo... estancamiento en la perdida de grasa.

Los musculos requieren de hidratos para poder realizar ejercicios intensos como las pesas o aerobicos intensos, pero para su posterior regeneracion los musculos precisan de grasas, tanto de la dieta como la corporal.

Para dar forma al cuerpo, sin duda lo mejor son las pesas.

Osea para los que hacemos atkins entonces es menor que hagamos más pesas que ejercicio aerobico como el sipinning por ejemplo?.

Porque yo tontamente hacía 4 veces por semana 1 hora de ejercicio aerobico , solo 1 vez por semana hago pesas...

Que sería lo recomendado a hacer, por ejemplo en mi caso que puedo ir al gym unas 5 veces por semana???

Me podrían aconsejar????
Gracias

tres días pesas y dos días aeróbicos preferentemente menos de 40 minutos para que no quemes el músculo que estás ejercitando.

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