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Tema: Recomendaciones para marcar el cuerpo

  1. #1
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    Recomendaciones

    HOLA DESDE MÉXICO:

    Te pido si sabes de alguna recomendación para marcar el cuerpo me la hagas saber porque por más que sudo en el gimnasio no siento mejoras.

    Aquí lo que hago de Lunes a Jueves:

    - Una hora diaria de entrenamiento general de boxeo.
    - Una hora combinada de pesas en general y abdomen.

    Sabados:

    - Partido de fútbol.

    Estoy usando el Mayoplex Original y me lo tomo antes del ejercicio (un sobre) ¿Es lo correcto?

    Mis comidas son Lunes a Viernes:

    - Desayuno medio litro de leche light.
    - Comida Muy, muy fuerte.
    - Cena nada.

    Los fines de semana como y ceno demasiado.

    Mi objetivo como lo comentaba es marcar músculos y abdomen sin subir de peso, de hecho quiero bajar 5 kilos ya que los tengo de sobrepeso.

    ¿Alguna recomendación?

    Muchas gracias y saludos.

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  3. #2
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    Hola Fernando! Me da la sensacion de que no conoces esta dieta. Lee los mensajes de bienvenida y leete el libro del Dr Atkins, asi comprenderas de entrada, que no debes tomar leche, y menos light.
    Para ti, siguiendo esta dieta te sera muy facil bajar esos 5kg.
    Inicio: 71.2 kg y 167cm

    09-01-06...... 71.2kg 07-02-06......67.3kg
    15-01-06...... 68.9kg 13-02-06......67.1kg
    21-01-06...... 68.2kg 19-02-06......66.2kg
    25-01-06...... 67.2kg 26-02-06......67.3kg
    29-01-06.......68.2kg 06-03-06......66.8kg

  4. #3
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    esta discusiòn se moviò de inducciòn a ejercicios.
    Dic 2003 1.60 m Talla 13-15 / 46 (68 kg)......Talla 7/ 38 (50 kg)

    Bajé 18 kilos con Atkins



    No esperes tener éxito si no estudias el libro y le das más de una leída.



  5. #4
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    Si haces atkins junto con ejercicios puedes obtener muy buenos resulatdos y moverte rapidamente por las fases.

    Si estuviera Francis por aquì, te dirìa que no hicieras tanto ejercicio para permitirle al mùsculo recuperarse. Que te concentraras en aparatos y dejaras el aerobico.

    Te conviene darte una vuelta por portalfitnes. Aquì en el foro te recomiendo que busques todos los posts de FRANCIS y los leas, va a tomar mucho tiempo pero tiene muy buena informaciòn.

    En portalfitness creo que es Fran74
    Dic 2003 1.60 m Talla 13-15 / 46 (68 kg)......Talla 7/ 38 (50 kg)

    Bajé 18 kilos con Atkins



    No esperes tener éxito si no estudias el libro y le das más de una leída.



  6. #5
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    Vale

    Muchas gracias.

  7. #6
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    Con esta dieta puedo aumentar masa muscular????????

  8. #7
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    ¿como podria hacer para quitar mas rapido la grasa de mi abdomen??????

    porque las piernas se me estan adelgazando demasiado!

  9. #8
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    si quieres bajar panza abdominales.

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