Hola a todos!!!
Queria compartir con todos mis experiencia respecto al ejercicio y contaros el metodo que a mi me ha funcionado. Vivo en un pueblo relativamente pequeño que solo ceunta con 2 gimnasios... Uno de ellos es el tipico donde la gente solo va a lucir tipo y a criticar al resto... El otro es el que cuando tenia mas tiempo libre solia ir porque a pesar de no tener maquinas, por las tardes estan llenas de clases muy entretenidas y efectivas! El problema es que em`pece trabajando de tardes, cuando no con clases y demas y no podia ir por las tardes y por las mañanas no em convenia porque solo se hacian ejercicios de relajacion, yoga, etc...
Antes de empezar la Universidad me fui 9 meses a trabajar a Irlanda y ali gane 15 kgs en 9 meses!!!! Podeis imaginarlo??? Llegue al principio del verano a casa y casi cai en uan depresion al ver que ninguna de mi ropa de verano me venia! No queria salir a la calle estaba muy desanimada... Entonces empece a comer mas cuidadosamente y a hacer un video de ejercicios y en 2 meses perdi 11 kgs sin ningun pliegue de flacidez, estria ni nada! Consegui perder opeso, centimetros y al mismo tiempo conseguir un cuerpo duro pero sin estar musculado como los que se matan en el gimnasio!
Desde hace unos años compre este video por casualidad para poder trabajar en casa... El video en cuestion ya tiene sus añitos pero a mi me ha ido siempre que lo he hecho con regularidad fenomenal! Me ayuda a perder centimetros ya a tonificar las zonas conflictivas del cuerpo y entre que lo noto yo en la ropa y me lo nota la gente al cabo de una sola semana (sobre todo en verano que es cuando llevas menos ropa y la gente pude darse mas cuenta) pues he decidido compartirlo!
El video en cuestion es de Cindy Crawford (no os riais por favor!!!!ya que mucha gente se ha reido de mi al decirlo y luego al probarlo conmigo han cambiado por completo de opinion y de pensar que era una chorrada me dicen que es super efectivo) y se llama "Moldea tu Cuerpo" y "Mantente en Forma" son dos videos o 1 dvd... Al principio hace ya varios años como ya os comente compre el video por casualidad pero de tanto utilizarlo el video se me fue fastidiando y cuando por fin un dia lo encontre en dvd me lo compre en dvd! Esta bastante dificil de conseguir porque como ya os he dicho tiene ya sus añitos... Yo lo compre en El corte Ingles y he mirado y en la pagina web tb lo tienen. Os paso el link por si a alguna le interesa:

http://www.elcorteingles.es/cine/pro.../producto.asp?
cod_referencia=25941800028

Como veis es bien baratito!!! Y realmente por experiencia os puedo afirmar que vale la pena!!! Os cuento e que consisten para que os hagais una idea!!!
MOLDEA TU CUERPO: Se trata de tres tablas para hacer en dias alternes... La tabla 1 trabaja a fondo piernas,gluteos pecho y espalda y termina con uan sesion de abdominales y dura 45 minutos; La tabla 2 empieza por piernas (no tan inteso como en la tabla 1), bicep y triceps y finaliza con un machacon de abdominales y dura 40 minutos; y la tabla 3 es una mini tabla que tan solo dura 10 minutos y que es para hacer en caulquier sitio cundo no tienes tiempo para mas...
Cada una de als tablas comienza con un proceso de calentamiento y finaliza con estiramientos... Para empezar se pueden hacer menos series de las que se hacen orque es bastante intenso y a medida que vas cogiendo fuerza, vas aumentando el numero de series... De todas formas todo esto lo explican al principio del dvd.
Solo se necesita una silla, una esterilla o alfombra, un cojin duro y unas pesas o botellas de agua.
La tabla de Mantente en Forma a mi parecer es muy pesada... La he intentado hacer 2 veces y desisti porque carga muchos las rodillas... pero bueno!!! que con tiempo y una vez quedes hacer las anteriores sin problemas es un reto con el que se puede uno motivar!!!
Pues nada!!! No se si a alguien le puede resultar de ayuda... A mi la verdad es que siempre que lo he hecho me ha funcionado! Y lo noto, como ahora mismo despues de haberlo dejado varios meses mi cuerpo esta fofo, y mi barriga hinchada...Entre q deje de hacerlo y comi bastante deordenadamente he ganado unso cauntos kilos.. Asi que con el comienzo de la dieta atkins vuelvo a empezar con Cindy para conseguir de nuevo un cuerpo firme y tonificado y una barriga dura y plana!!!
Si teneis alguna duda hacermelo saber!!!! Ya me contais si alguien lo prueba!!! Un saludo y muchos besos!!

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Altura 1'77
31/01/06: 76'7 (Empiezo Atkins!! A por todas! )
07/01/06: 75'6 (Voy lento... se me podra aplicar a mi eso de de lento pero seguro??
Meta: 65 kgs!

Si deseas algo con todas tus fuerzas, el Universo entero se movera para que lo consigas!

gracias mar por tu información,yo tampoco tengo tiempo para el gim,así es que me lo compraré y ya veremos que tal,aunque yo había leído hace unos años lo mismo pero en libro.

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perla40

Gracias, me lo compraré, voy al gimnasio poquito, pero no hacemos abdominales, así que me vendrá bien, al menos para los fines de semana, que no hay.


MJose

Exitos a todos!

Como tengo mucho sobrepeso y ademas padezco de fybromialgia, discos herniados y polymiositis (nervios pinchados desde cervical hasta lumbar) pero estoy viva, jejee, No puedo realizar mucho ejercicio, pero desde que comenze la induccion, trate de hacer bicicleta inclinada estacionaria por lo menos 2 a 3 veces por semana, unos 20 minutos. Pues tuve una de mis crisis de espalda, en la cual apenas puedo voltearme en la cama y mucho menos caminar. Pero ya sobrepase esa crisis, y hoy realize unos 15 minutos de ejercicios aerobicos, con un videito viejo que tenia engabetado de nombre "En Forma Tropical" realizado en las playas de Puerto Rico. Hice la version de bajo impacto, y aunque no lo hice completo, (la fase aerobica) si realize el estiramiento final. Yo espero q poco a poco aunque no sea dia a dia, pueda hacer un pokito de ejercicio, ya que me aterra quedarme con las carnes guindando.

De todas formas, estoy cotejando donde puedo tomar unas clases de Pilates Allegro cerca de mi casa o unos aquaerobicos, todos supervisados, ya que mi medico me indico q esos serian los mejores para mi por mi condicion fisica.


Ya les ire contando...


P.D. Gracias a Mar que menciono lo del video de Cyndi, me acorde de los mios. Voy a tratar de conseguir el de Cyndi, a ver si en Puerto Rico lo venden. Gracias Mar!!!

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Hola Mar, hace años que tengo este vídeo olvidado en un estante, lo regalaban con la revista Woman. Ayer después de leer tu post lo visioné y me llevé una sorpresa.¡¡¡Es realmente bueno!!!. Gracias por compartir tu experiencia, ya te contaré como me va.

Hola Mar!

En el link que indicas en tu página, no se puede ver el artículo. He llamado al corte ingles para ver si me lo podian mandar y me han dicho que sin el título no saben que cinta es aunque les dé el código de referencia.

Me podrías indicar el Nombre que figura en el DVD.
Gracias por la información y a ver si me animo, que a mí me pasa de que a ti.

Un saludo

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COMIENZO DEFINITIVO
28-02-07 83,5 KG
07-03-07 82,0 kG
14-03-07 81,4 KG
21-03-07 81,7 KG


PECHO: 110
CADERA: 110
CINTURA: 94
MUSLO: 59

Hola a todos!!!
Me alegro de que os esteis animando con el video!!! De verdad que es buenisimo y efectivo!!! Yo empece a hacerlo otra vez hace una semanita junto al comienzo de la dieta atkins y ya estoy emepezando a perder centimetros ya notar como la ropa queda mejor. Quizas en la bascula no se nota tanto la perdida, pero a la vista salta!! y las medidas van para abjo porque cambias grasa por musculo que es lo mas adecuado!!
No se porque no me salio bien lo del link de la pagina... Lo vuelvo a poner:

http://www.elcorteingles.es/cine/pro...ia=25941800028

Si no vuelve a salir buscarlo de esta manera: Os meteis en www.elcorteingles.es y en buscar poneis Cindy Crawford. Os saldran 2 videos. Le dais al que pone Moldea Tu cuerpo. Mantente en Forma y ahi lo teneis! Por 11'95 Euros mas 3 Euros de gastos de envio os lo envian a casa!! Una gran inversion! Os lo aseguro! Ya me contais!!
Yo voy a empezar a correr de nuevo... Me encanta y normalmente cuando en el pasado hacia el video primero iba a correr 40 minutos para poner el cuerpo en marcha y luego quemar mas pero no queria empezar con todo de golpe.... Y ademas para empezar con el video es mas que suficiente!!!!
Un saludo!!!

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Altura 1'77
31/01/06: 76'7 (Empiezo Atkins!! A por todas! )
07/01/06: 75'6 (Voy lento... se me podra aplicar a mi eso de de lento pero seguro??
Meta: 65 kgs!

Si deseas algo con todas tus fuerzas, el Universo entero se movera para que lo consigas!

Yo también he probado la colección de Videos de Cindy Crawford, y están muy bien: trabajo completo de todas las partes del cuerpo, buena música y presentación.Sin embargo echo de menos algo de ejercicio aeróbico en estos vídeos, y a pesar de que el segundo tiene algo más.El primero de los videos tiene tres rutinas para ir combinando, mientras que el segundo tiene un entrenamiento de más de una hora, que es completísimo. Se trabajan todos los músculos, incluso alguno de los gran olvidados como la espalda y el pecho.Pero son divertidos y los ejercicios a realizar son muy sencillos. Necesitas pesas, una colchoneta, una silla y poco más.Son muy buenos para combinar con bicicleta, correr o un poco de aerobic, en días alternos con estos vídeos.

Soy una fanática de "Shape your body", las tablas de aerobic de Cindy Crawford. Y para que no veais animos comerciales en el post, os cuento mi experiencia personal, a ver si gano adept@s a la causa.

Llevo haciéndolo desde los 17 (la revista "Woman" regaló el video allá por el 97). Ya no necesito video, sobra decirlo, me se las tablas de memoria, pero así con todo me lo compré en DVD.

Es absolutamente efectivo. Es duro, muy duro; ¡¡¡¡¡después del primer día no puedes ni moverte!!!!!, pero es lo mejor que he hecho. Ves resultados desde la primera sesión, lo juro, desde el primer día el culete se pone duro, los brazos apenas tardan unos días en definirse y lo que Cindy hace por tu tripa tiene que ser catalogado de milagro, no existe otro concepto que pueda definirlo. Es terrible, los abdominales el primer día te hacen casi llorar, pero es tan estupendo que no importa nada.

En las ocasiones que lo he hecho con regularidad (son workouts duros, a veces sabes que debes hacerlo pero te da pereza y otras, cuando llevas unas cuantas sesiones empiezas a verte tan bien, que bajas la guardia) he perdido más de kilo y medio a la semana y sobre todo defines, esa es la clave de estas tablas, los músculos se te definen muchísimo. Es estupendo, yo no recomiendo nada más.

En cualquier caso es duro, al principio si no estás acostumbrada al deporte o estás en baja forma es mejor no hacer todas las series ni las repeticiones que ella hace. Es progresivo, los resultados se ven igual desde los primeros días así que tampoco hay que obsesionarse. Si tienes lesiones anteriores debes controlar los movimientos.

Yo me compré el DVD por internet hace como un año (me se los workout de memoria, pero kería tenerlo de recuerdo, es algo ya sentimental; además es lo único que en realidad trabaja de verdad por mi linea, además de atkins, que entonces no conocía). Pondría el enlace a la tienda online pero no se que criterios teneis a la hora de incluir publi en los post y me abstengo. Si los jefes dan permiso y a alguien le intereresa tener culillo brasileno y cintura de angeles de Victoria´s Secret para nochevieja, lo pongo.

Cindy sacó un segundo video, pero ese no me gusta nada. Lo hice un par de veces pero ni da los mismos resultados ni es igual de entretenido (no soy imparcial, de todas formas; ese video marcó mi juventud y sacó a la chica exuberante que llevaba dentro... rompía corazones a golpe de caderita estrecha, culete respingón y abdomimales planitos, así que no me hagáis caso, yo no puedo juzgar jajajjajajaja). En el DVD que yo compré vienen ambas rutinas juntas.

Es estupendo, lo mejor que he probado nunca. He vuelto a hacerlo, llevo dos días y ya me ha bajado el trasero un montón (me lo he ganado, eh, que se sufre un poquito) y ¡¡tengo cintura otra vez!!. Os animo a pillarlo. Igual hasta lo podeis conseguir en "la mula", que yo lo he visto. No digo nada, no fomento la descarga ilegal y no estimulo a las personas a nada extraño, solo informo al público que estos ojos marrones lo han visto, nada más.

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EN INDUCCIÓN.

Peso inicial: 67,7 kg
16-11: 66,7 kg
23-11: 65,3 kg (96 - 77 - 99)

Ya no esta a la venta en el corte ingles