Así estaban mis brazos hace dos años, bien gorditos..



En los últimos meses he trabajado muy fuerte para lograr un cambio. Ahora están definidos y el cambio es del cielo a la tierra.


Vale la pena hacer ejercicios.

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Guau!! Lo tuyo es para hacerte un monumento: a la constancia, al esfuerzo, a la perseverancia...
Eres el ejemplo de 'querer es poder'.
Felicidades.

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1,69
Inicio 03/01/05 85.8 Kg Talla 50
2ª Fase 13/07/05 75 Kg Talla 46.
3ª Fase 09/01/06 72 Kg Talla 44.
10/11/06 65,4 kg Talla 42.
Mantenimiento Talla 40.
05/11/07 Talla 42
01/11/08 .....

Qué rabia, no veo las fotos en grande.
De todas formas creo que tienes muchísimo mérito por todo lo que has conseguido, sobre todo conseguir hacer del deporte una rutina en tu vida.
Yo estoy vaga total y aún no he empezado el gimnasio .... me encantaría tener una amiga con quien poder ir y que ambas nos obligásemos juntas pero ...... no tengo nadie cerca que comparta mis horarios y las que están fuera sí querrían apuntarse conmigo. La vida ....... qué mala pata!

No se ven más grandes, en la útlima Neysa!! se ve un gran cambio en tus brazos!!, solo se necesita un pequeño "close up" para ver mejor la diferencia.
Aunque déjame decirte que de veían bastante bien tus bracitos desde la segunda foto!

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Felicidades Neysa! Eres definitivamente otra! No me imagino lo que dirán tus compañeras de trabajo ahora (sobre todo la que era envidiosona).....

Gracias Merce

Mafasca veré si luego las puedo poner más grandes aunque son las mismas que puse en el concurso. Ahi si se ven grandes. Tienes toda la razón hacer ejercicio con una amiga no solo es más divertido sino que te hace ser responsable con la otra persona. Además es más divertido sobre todo cuando la otra persona ya no puede más y tú quieres seguir. La chica con quién entreno la conocí en el mismo gym. La gente cuando no nos ve juntas nos pregunta por la otra.

Mirna

En la segunda foto tenía los brazos todos fofos. Era horrible. Me sentía super mal, pero para quitarme el complejo que tenía con los brazos gordotes empece a usar camisas sin mangas. Que trabajo me dio. Ahora las uso con tirillitas.. jeje


Selma

Mis compañeros de trabajo me motivan. No te imaginas lo bien que me sentí hoy cuando uno de ellos me dijo: nena es que no tienes barriga, Despues de un comentario asi no hace falta nada más para pasar un día feliz. La envidiosona ya reconoce que estoy más flaca que ella y que me veo muy bien. Auque lo reconoce con la muela de atrás.

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Oye pues si se nota un gran cambio!!
sabes los brazoz son tambien mi gran problema me acomplejan muchismo!!
oye y que ejercicios haces para los brazos y con que frecuencia?
y mas o menos cuantos centimentros te han bajado?
sabes a mi una chava que adelgazo mucho me comento q hiciera diario brazo en el gym, ya sabes minimo 4 ejercios, y que eso me ayudaria, asi dure un mes y como que no vi gran cambio y despues sali de viaje y lo deje... ahora quiero retomar, pues se que si funciona aunque no creas me despero...

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126KG 18 de Abril 2006 1.75mt colesterol 218 ROH-B

Semana 37 116.5 kg
.....".... 38 115.0 kg

Neysa, esperamos el hilo "resultado del ejercicio en mis glúteos"

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Las fotos de Neysa en grande:



Slds!

Yo también andaba acomplejada, pero ya no. Hay una chica en el gym que tiene unos brazos (10), yo quiero unos como los de ella para Navidad. Ella me dijo que sus brazos eran gorditos, pero que ella hacia ejercicios para los brazos todos los días y que eso fue lo que le funcionó. Así que yo entreno alternando tren superior e inferior, pero le añado uno o dos sets de mi área de interés. Si es tren inferior el área de interés son los triceps. Si entreno tren superior el área de interés son los gluteos. Este método me está funcionando. Tengo que buscar las medidas de cuando empecé porque no recuerdo..

Yo hago unos 5 o 6 ejercicios para triceps. Aqui algunas fotos.

biceps

A estos también hay que añadir los de hombros y pecho.
hombros

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