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Tema: fatiga mucha fatiga

  1. #1
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    fatiga mucha fatiga

    hola me llamo alonso soy mexicano, llevo atkins hace ya tres años y hago ejercicio no hago la dieta al cien por ciento, pero hay dias en los que me siento muy cansado sobre todo las piernas cuando descanso de ejercicio, me siento mejor pues troto diario 6 k.m. al dia con uno o dos o hasta tres dias de descanso, obvio que la hacer ejercicio me doy ciertos lujos pero lo que ya me tiene fastidiado es esta debilidad en mis piernas, ya me hice analisis de sangre y sali bien excepto mis trigliceridos que salieron bajos y esto me sorprendio mucho pues como muchisima grasa creemelo el doctor me dijo que le subierea a alas grasas!!! mas!!!, pero ese no es le punto me mando complejo b via intavenosa para la fatiga, pero no se si esta altere mi metabolismo, llevo ya tiempo tomando las centrum silver pero en un principio me hacian buen efecto pero de un tiempo aca ya no y me desespero y me dan ganas de mandar al diablo la dieta y el ejercicio de la fatiga que siento por favor si sabes !
    algo orientame si no a quien me recomiendas que le pregunte por cierto tengo 27 años, y los tres años han sido ya de mantenimiento gracias....

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  3. #2
    Avatar de girasol909
    girasol909 está desconectado Moderador
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    No soy experta, pero esta dieta es diuretica y eliminamos mucho liquido y con el liquido eliminamos sales, minerales y electrolitos. No se di estas tomando magnesio, calcio y potasio. Yo hago bastante ejercicio. Regularmente 1 hora de cardio y luego entrenamiento con pesas, pero no siento ni he sentido eso que dices. Eso si me dan calambres a veces. y casi siempre ocurre luego de hacer la hora de cardio, me cambio de ropa y me voy a coger clase de baile. Esta clase hay que hacerla descalzo es e bellydance y es ahi cuando tenemos que doblar los deditos de los pies que se me acalambran. El lunes no hice el cardio y no me paso nada. Asi que tal vez podemos concluir que esos dias debo tomar doble cantidad de magnesio, calcio y sobre todo el mas importante es el potasio.

    Seguro que Francis o mariela te dan una mejor explicación. No te desanimes que todo tiene solucion. Sobre los trigliceridos escribe eso en el tablero o en mantenimiento. Seguro que Sucraphobio te da una buena respuesta mis triglis estan bajitos, pero bien yo tomo aceites esenciales, Omega 3 & 6 y ultimamente he comido mucho pescado. Y no abandones porque que yo sepa eres la primera persona que dice que lleva tres años en mantenimiento.




  4. #3
    Avatar de francis
    francis está desconectado MODERADOR
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    Hola Mamonsoo, mira, mi respuesta puede sorprender a mas de uno, pues te recomendaria lo contrario que normalmente hago...Tomate un respiro!!, una semana de relax, sin hacer nada de deporte, vaya a ser que estes sobreentrenandote. Realmente no se con exactitud lo que haces, pero puede ser que necesites un tiempo de recuperacion. No es tiempo perdido, sino ganado.
    Para la llamada "fatiga cronica" es muy aconsejable tomar 600 mg diarios de magnesio, repartidos en el dia y llevar una muy buena hidratacion.
    No se si tomas espinacas, frutos secos y suficientes verduras, pero ya que estas en mantenimiento (por cierto, enhorabuena) deberias aprovechar las virtudes de los buenos hidratos...
    ¿Duermes lo suficiente?¿te despiertas ya cansado?¿estas como deprimido todo el dia?¿te cuesta trabajo el andar y no digamos el hacer deporte?
    Sinceramente, creo que necesitas relajar la musculatura durante un minimo de una semana y procurarte los suficientes minerales, aumentar tu ingesta de verduras a diario y una buena hidratacion.
    Un saludo
    amos a la playaaaaaaaaa!!!!!

  5. #4
    Avatar de francis
    francis está desconectado MODERADOR
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    Uys, voy a ser mas explicito:
    Incluye en tu dieta:
    germen de trigo, salvado, nueces, copos de avena (en el desayuno 100% recomendables), verduras de hoja verde y pescado (mejor que carne).
    Te recomiendo que compres estos alimentos (la avena, por ejemplo) en herboristeria, que no lleve añadido ninguno, integral 100%.
    Espero que te recuperes pronto, y paciencia, que esto no es de un dia para otro, pero a la semana ya deberias empezar a sentirte mejor...aunque quizas tarde un poquito mas.
    Paciencia
    amos a la playaaaaaaaaa!!!!!

  6. #5
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    fatiga

    pues si efectivamente francis, algunas ocasiones tengo noches que no logro conciliar bien el sueño, y por lo tanto algunas ocasiones despierto cansado , pero aun asi me levanto alas 5.30 a.m. para irme a correr, lo ultimo que eh venido haciendo es el correr, solo 4 veces por semana y bueno es como me siento mas descansadon, a veces es curioso me siento de maravilla por la mañana con ganas de devorar kilometros y conforme avanza el dia se me va bajando la bateria y hasta el andar se me hace machacante, pues hare algunos cambios en mi alimentación, y sobre todo consumire el magnesio, por lo demas muchas gracias.......

  7. #6
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    Hola! he leído tu post porque estoy en similar situación, aunque en una etapa totalmente diferente (día 9 de inducción), creo muy importante lo del magnesio, calcio y potacio, veo que te indican muchas cosas mas , que por el moemnto no puedo tomar yo.
    Tu entrenamiento es muy fuerte, ten encuenta que no haya carencas, ya que el esfuerzo es basatnte grande, aunque estés entrenado.
    Que te mejores! seguiré tu evolución
    Bratz

  8. #7
    Avatar de la salamandra
    la salamandra está desconectado Administrador
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    Bratz mira sobre el nombre de la persona que escribe , en el angulo izquierdo de tu pantalla, allí veras la fecha que se escribió el ultimo post.

    Por ejemplo este hilo es Abril del 2005 y muchas de estas personas ya no se las ve por aquí. se llama un "necro post"









    Dios mio dame paciencia....pero damela YAAA!!!!
    Señor hazme un ser humano virtuoso.....pero aun no !!!!!!





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