Me gustaria que alquien me aclarara si es incorrecto hacer abdominales a diario y en ayunas,he comenzado hace unos dias a hacerlo (estoy en 100) y acabo de leer en un foro de fitnes como que los abdominales no es bueno entrenarlos a diario.Aparte de esto hago pilates que consiste en ejercitar sobre todo los abdominales ,2 veces por semana,¿sera demasiado?Gracias

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yo no soy experta pero creo que con dos dias es suficiente, y en ayunas mejor que no, pero espera a ver si te dice algo paco.

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NO CONTESTARÉ EN NINGUN PRIVADO A CUESTIONES QUE ESTEN SOLUCIONADAS EN EL FORO.

Buenaaas!, aqui estoy
vamos a ver, mejor no hacerlo en ayunas, comer algo ligero al menos 1 hora antes de ir hacerlos.
Los abdominales son musculos que deben ser trabajados como los demas, dejandoles descansar. Por su configuracion y resistencia pueden ser trabajados mas a menudo, como bien dice Noemi, dos veces por semana es suficiente.
En el trabajo abdominal predomina la calidad ante la cantidad (como en cualquier musculo que queramos trabajar a conciencia).
¿Como es esto?, bien, ojo al dato:
3 series de 15 repeticiones deberian dejarte la barriga destrozada si lo haces bien.
Explicacion: te tumbas en la colchoneta, elevas las piernas de forma que las pantorrillas queden paralelas al suelo , o si no aguantas el tener las piernas en el aire, no importa , deja las plantas del pie pegaditas al suelo.
Subes lentamente (3 segundos) soltando el aire poco a poco. Cuando los tengas apretados aguanta 2 segundos apretando a conciencia hasta que notes un ardor, que suele ser en ese tiempo...bajas lentamente (3 segundos) y antes de que la espalda caiga a la colchoneta, vuelves a subir.
Te aseguro que cuando lleves 15 de estas se te saltaran las lagrimas y por fin podras decir...Dios, como odio al tio ese del foro...esta locooo!!

Jooooooooooooooooooo Francis,como lo pones ljejejjej,yo los abdominales de la mañana los hago con el aparato ese que como te agarras te ayuda a a subir,de ese modo hago 100.los otros, los de suelo superduros los hacemos en pilates pero en series de 8.varias repeticiones y alternando con otros ejercicios donde tambien se trabajan eso musculos pues como sabras en pilates todo pasa por el musculo transverso(creo que se dice asi) ,con lo cual entonces los de la mañana casi como que me sobran ¿no?asi no tendre que odiarte

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