Hola a todos!

Hace una semana que empece Atkins, de nuevo, y ya he perdido 1.8 kg, estoy super contenta, aunque logicamente no se me nota pq no es un peso que se note ya que es poco, estoy muy fofa "sobre todo por las caderas y la barriga", tal vez es pq di a luz hace un año, me he comprado una cinta de correr, pero no se si es aconsejable andar rapido una hora, ya que correr desde un principio me parece muy agresivo, cuando digo andar es a una velocidad de 5 km hora, ya que hace mucho tiempo que no hago deporte, y no quiero agobiarme y dejarlo, por favor me podeis ayudar en alguna rutina, para hacer, tb tengo Bicicleta estatica, y un Body Flex, por favor aconsejarme que si no perdere peso pero parecere un flotador gracias a todos por estar ahi.

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La constancia no esta en empezar sino en perseverar.

como vas Anidad???

El trabajo aerobico debe ser progresivo, ademas que la manera mas efectiva de quemar grasa es mantener un ritmo moderado, osea, caminando a paso ligero, no es necesario que corras. El trabajo debe ser por mas de 20 minutos continuos para que sea efectivo, puedes comenzar caminando lento , luego a medida que veas que puedes dar mas vas caminando mas rapidito, y vas a aumentando el tiempo en cada sesion.
Para que no te aburras, te recomiedo que alternes entre la bicicleta y la caminadora, ademas que asi el cuerpo no se acostumbra a un mismo estÃ*mulo. y el trabajo se hace mas efectivo .

saludos
Mariela