He estado cotilleando por el foro portal fitness y veo que después del gimnasio recomiendan claras de huevo o atún.

Me considero una persona realista y no me gusta ir a por objetivos que sé que no puedo cumplir ... lo digo porque si tengo que comer siempre eso después del gym acabaré dejando el gym, la dieta y me abalanzaré sobre un bocata de calamares rebozaos con ali-oli.

Después de esta introduccion pregunto ..... he encontrado salchichas con 0,1 HC por 100 grs. que me parece genial ..... puedo después del gym variar lo que como???? es decir un dÃ*a salchichas .... otro una ensalada de atún (a palo seco el atún no me entra) ... otro dÃ*a una tortilla con un poco de queso... otro dÃ*a unas lonchas de rollo de carne ...... cosas asÃ*? porque no me veo capaz de ser tan sumamente estricta .....

Respuestas sinceras. Gracias

uf, hay tantas recomendaciones que tienes mucho donde elegir , sobre que comer tras el entreno encontraras tropecientos consejos. Yo por ejemplo te aconsejaria comer fruta despues del entreno es alimento rápido para los músculos pero claro , habra un monton de gente que diga otra cosa.

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NO CONTESTARÉ EN NINGUN PRIVADO A CUESTIONES QUE ESTEN SOLUCIONADAS EN EL FORO.

Bueno, fruta en principio no me interesa porque la verdad es que tengo hambre de verdad y con la fruta a los 15 min .. como si no hubiera comido nada

Momensto... pero en inducción, después del ejercicio hay que comer también? Que rollo... yo después del ejercicio no me entra nada Tengo que esperar un rato por lo menos...

Y además, la fruta habrÃ*a que sustituirla por otra cosa ¿no?

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Comienzo inducción:
Pasado: 31/10/05 61.9kg
Presente:

En inducción fruta no puedes. Si acaso medio aguacate pero no sé si será buena idea despues´del gym.
No es que haya que comer ... sino que yo media hora después del gym me entra muuuucha hambre. Porque claro ... desde el desayuno han pasado más de 3 horas. Por eso pregunto.

Hoy desayuné 2 rebanadas de pan integral con queso philadelphia y un café con leche.

Después del gym: 1 tortilla de 1 huevo y 1 clara con 1 latita de atún.


Para comer tomé carne guisada sin salsa, medio aguacate y un poco de queso. Fatal .. ya sé

Para cenar he tomado una tortilla de 1 huevo grande con 1 latita de atún y coliflor al vapor aliñada con un chorrito de aceite y media cucharadita de salsa de soja.

Visto asÃ* ..... ya no sé qué puñetas de dieta estoy haciendo

Bueno idealmente, deberias comer post-entreno, algun HC de absorcion rÃ*pida...esto es apenas termines de entrenar....y luego de unos 45` meter proteinas.
Esto es dependiendo de como asimiles los HC, para una persona que una pizca de HC suelta insulina por doquier...no le vendrìa bien los HC post entreno...para una persona mas "normal" los HC iran bien... Es muy variable, depende de cada organismo.
Para ti mafasca, creo que te irÃ* bien HC, como una fruta...y luego ya metes Proteinas, varia lo que quieras...suplementos, claras de huevo, atun, pollo, etc. Procura siempre que tengan minima cantidad de grasa.

Un saludo
Mariela

Eso me apetece más, Mariela. Como le decÃ*a a NoemÃ* si comiera solo la fruta a los 15 minutos tendrÃ*a hambre! Voy a probar como dices durante una semana y a "observarme" si me afecta en la pérdida de peso o de volumen.
Muchas gracias