Hola,
he leido hoy en un libro (body for life) que esmejor hacer ejercicios aerobicos y levantamientos de pesas en la mañana antes de comer. Yo lo hago en la mañana, sria bueno que lo hiciera antes de comer? alñguien sabe algo de esto?

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Pues yo no puedo opinar, porque es lo que hago aunque la verdad no por otra cosa que por falta de tiempo por la tarde. Ademas que como ya casi se acaba el invierno todo el mundo quiere lucir flaquisimo y el gym se llena por la noche, uf! no sabes que horror. Ayer se me ocurrio darme una vuelta por la noche y ni un solo lugar para estacionarme, y ya cuando lo conseguì pues casi todo el gym estaba ocupado (y eso que esta bastante grande.)

Pero, a ver, cuentame cuales son las ventajas........

yo tengo entendido que quemas el doble de calorias pero a los 20-30min esas calorias provienen del musculo no de la grasa, por lo que serÃ*a bueno o hacer una sesion corta sin comer o comer algo ligero y esperar un poco para que el cuerpo no tire del musculo.

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NO CONTESTARÉ EN NINGUN PRIVADO A CUESTIONES QUE ESTEN SOLUCIONADAS EN EL FORO.

Hola Noemi,
por favor explicame un poco mas sobre eso. Yo hago 30 minutos en la escaladora o bicicleta estatica y unos 45 minutos de pesas, crees que seria beneeficioso no comer antes de entrenar?

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yo pienso que con el estomago vacio no se debe de hacer mas de unos 20 - 30 min pasado ese tiempo empiezas a quemar musculo, en la bascula pesaras menos, pero a costa de eso porque el musculo pesa mas, lo que interesa de verdad es quemar la grasa por lo que es mejor o no sobrepasar ese tiempo o comer algo antes pero poco, esperar una hora (porque con el estomago lleno tampoco se debe de ejercita), hacer pasada esa hora el ejercicio y despues comer algo de fruta para alimentar el musculo (si estas en ppp)

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NO CONTESTARÉ EN NINGUN PRIVADO A CUESTIONES QUE ESTEN SOLUCIONADAS EN EL FORO.

Hola, tienes razòn.
Hoy le rpegunte a mi instructor y le me dijo que no comer es solo bueno cuando se hacen ejercicios aerobicos solamente, no para entrenar con pesas, y es como tu dices no mas de 20 o 30 minutos. Pense en intentarlo los sabados y domingos.

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Hola Ed. No estoy de acuerdo con tu instructor.
Si haces una recarga de carbohidratos la cena antes del dia de la carrera, puedes evitar el desayuno para evitar problemas gastrointestinales (carreras medio fondo, competiciones...), pero con la dieta Atkins, debes comer algo siempre, ya que como Atkins dijo en su libro el cuerpo debe notar que siempre hay alimento disponible, y asi podras hacer tu sesion de ejercicios sin bajones, ya que te permitira subir escaleras, correr (eso si a un ritmo suave).
Dependiendo del tipo de ejercicio que vayas a ejecutar, asi debe ser tu ingesta anterior. Si corres a ritmo suave puedes comer hasta 1 hora antes de hacer el ejercicio, pero si subes el ritmo o tu tecnica es demasiado brusca (levantas demasiado las piernas y por lo tanto el contacto con el suelo es mas duro) debes comer unas 2 horas antes.
Este tiempo tambien es aconsejable para los ejercicios de pesas.
Un saludo.

te aconsejo que si haces aerobicos en ayunas....como te recomienda Noemi no lo hagas mas de 30 minutos.... y si aun asi quieres hacerlo te recomiendo que una hora antes te comas unas 4 o 5 claras de huevo COCIDAS...nunca crudas, por que? porque evitas salmonela y porque nuestro organismo las metaboliza y las asimila mas eficazmente....la proteina cunado se come cruda no se aprovecha..

Un saludo
Mariela