Mañana empiezo con mis clases de aerobic, y, la verdad, me temo mucho que no voy a aguantar; es mas, me apuesto el cuello a que me va a dar un mareazo, porque fijaros, solamente el venir esta mañana a casa desde el trabajo (trabajé ayer sabado por la noche), he llegado con la lengua fuera y muy cansadica.......total.........que no se si comer antes de ir, tomar hidratos dedspues, al venir, o cómo tratar el tema de la ingesta, las reservas de HC y el ejercicio...me podeis ayudar a enfocar el tema???
Besote
66/63/56
Indac-chon

yo te aconsejo que tomes l-glutamina antes de ir, y si estas tomando frutas ya, cuando salgas tomate una fruta enseguida. animo que verás que al ser muy divertido no te enteras de nada. besos.

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NO CONTESTARÉ EN NINGUN PRIVADO A CUESTIONES QUE ESTEN SOLUCIONADAS EN EL FORO.

y la clase es de 11-12 de la mañana.....pero intentaré buscar la l-glutamina, que, por cierto, no tengo ni idea de donde buscar...en los herbolarios quizá, farmacias?
Gracias Noemí por la información, de cualquier modo intentaré encontrarla, y ya os contaré el cocazo que me he dao contra el suelo en cuanto mis 7-8 CH circulantes en sangre (que es lo que debe haber a esa horas del dia) se gasten a los dos minutos de empezar...je, je, je
Besazo
66/63/56
Indac-chon

Mi cuñada acaba de traer para merendar una bandeja de pasteles de aqui tespero..... la mato? la echo de casa? le saco un ojo? le amputo las piernas?? pues no..sencillamente, no los he probado

Hola Tarifa..
Te aconsejo que si recien comienzas a tomar las clases, empiezes de apoquito, si no alcanzas a realizar toda la clase, mejor sal y vete a caminar en la cinta suavemente... cuando regreses a la proxima clase incrementa la duracion en 5 minutos, asi iras adquiriendo condicion física que te permitirá aguantar una clase completa. Ok. No es bueno que te esfuerces demasido si tu corazon no da mas...y un consejo mas, si tienes demasiado sobrepeso no te aconsejo que hagas aerobics, ya que cuando saltas, esas rodillas y articulaciones sufriran, que ni te digo!!!

En cuanto a la comida, cómete unos huevos cocidos antes de la clase. Y como te dice Noemí, si ya estas en la fase donde puedes incluir alguna fruta, comete una en cuanto termines de ejercitarte.... ya que necesitas reponer el glucógeno que has perdido por el esfurzo fisico.

Un saludo

Mariela

Pero sabes que??? he aguantado toda la clase como una jabata...sudando como un pollico, eso si.....y con un color de cara que parecia un farolillo de las fiestas de mi pueblo, pro he aguantado........ya veremos mañana, que tendremos step......mencanta el step!
Ya os contaré que tal si no desfallezco
Besote
66/63/56
Indac-chon

TE FELICITO TAFIRA POR HABER "AGUANTADO" TODA LA CLASE ¿PERO ESTÁS SEGURA QUE NO TE ESTAS FORZANDO MUCHO EL ORGANISMO? MIRÁ HE LEIDO EN MUCHAS PUBLICACIONES QUE CAMINAR A PASO RAPIDO (NO CORRER) ES BUENISMO PODÉS SUBIRTE A LA BANDA SIN FIN SI UN DIA NO AGUANTÁS LA CLASE, A LO MEJOR NO QUEMÁS EL MISMO NUMERO DE CALORIAS PERO TU CUARPO ESTÁ ACTIVO Y TU METABOLISMO SE ACELARA SIEMPRE ASI QUE ES UNA OPCIÓN, POR SI UN DIA NO AGUANTÁS, NO TE DECEPCIONÉS, CAMINÁ!!!!!

pero increiblemente, estoy aguantando muy bien toda la hora de aerobic......se ve que tengo algo mas de 7-8 CH circulantes en sangre!
Pero seguro que si no aguantara en cualquier otro momento, me paro.no es la primera vez que hago ejercicio de este tipo, y sé cual es la sensación de ponerte blanca, ir perdiendo el color, y tener que tumbarte con las piernas para arriba, pues bien, no ha pasado, ni voy a dejar que pase, iré según mi cuerpo aguante, y, por ahora solo se resiente un poco de dolores musculares, pero me encanta tenerlos! (que vena masoca me ha salido).Ya os contaré......
Besote
66/62´5/56