He corrido hoy 42 minutos sin parar!!!!!!!!!!! en la vida había sudao tanto pero qué satisfacción!!!!!!!!! y luego 10 minutos caminando a ritmo rápido para recuperarme

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wowwww..si que has mejorado Zampa.. Felicidades...
recuerda recuperar bien las energías luego de terminar...si puedes comer frutas, comete una....te sentará muy bien y tus musculos repondran el glucogeno perdido....unos 45 minutos mas tarde come proteinas...unas claras de huevo, un buen trozo de carne..

Saludos
Mariela

ZAMPA.....


Como dice Jesulín, IN PREZIONANTE.
Por cierto, ¿deshidratada? ¿tuviste que beber mucho?
Yo me quedo seco, seco, seco, es tremendo y no te exagero que cuando juego a Basket, me tengo que beber durante y tras el partido entre 2-3 lítros de agua.

Saludos.

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ALTURA: 196 cm
01/05/04 Peso 121 Kg.
21/05/04 Peso 116 Kg.
09/06/04 Peso 114 Kg.
13/07/04 Peso 111 Kg.
01/09/04 Peso 109 Kg.
01/11/04 Peso 107 Kg
seguirá..............

Dios pone los alimentos, y el diablo a los cocineros.

Gracias familia

Mariela, después del footing llego a casa, me tomo 15 minutos para estirar me ducho y luego ya suelo tomar tortilla de 1 yema y 2 claras con algo de queso o lo que haya que me apetezca.
Ahora que tengo melón y cerezas tomaré también algo de fruta.

Bonsai, noto que durante todo el día bebo más agua en general.

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Zampa...me temo que estas haciendo todo al reves la recuperacion...
En cuanto termines de entrenar, antes de meterte a la ducha, come la fruta....y luego 30-45 minutos despues te comes las claras de huevo...puedes tomar mas claras si prefieres, seria mejor, unas 3 claras + 1 yema... y aqui nada mas de grasa.. mas tarde si quedas con hambre come un trozo de carne con ensalada...
En este estricto orden tus musculos se recuperan y absorves cada nutriente como dios manda.

Ok! Gracias!!! lo haré tal como me dices.
Llevo 2 días sin ir a correr porque me vino la regla y no podía ni mover las piernassssss me sentía como un zeppelin ... jejejeee .... pero ya estoy bien de nuevo, preparada para la lucha!

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