hola a todos hace muchos años que hago deporte y ahora, con la inducción no sé si será aconsejable que siga en ese ritmo.
hago: 2 días de spining, 2 de body combact y 1 de body pump, debería rebajarlo??empecé ayer con la dieta y me sentía un poco floja,es normal o debo bajar la intensidad

De 7 días descansas 2, lo veo bien. Estás tomando las vitaminas????

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qué tal zampa la verdad es que aún no me he comprado vitaminas y no sé si por el esfuerzo, el calor o el tema psicológico, pero hoy estoy muy plof tengo la tension un poco baja, es la primera vez que me pasa pero yo no creo que sea la dieta o el ejercicio, este calor me va a matar, lo llevo fatal en fin, que vitaminas me recomiendas??saluditos

Pues eso. Son las vitaminas. Que no las tomas y esencial en la dieta.
Yo tomo multicentrum. 1 al día. Saludos.

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Bully, los primeros dias SÍ que debes bajar la intensidad.
Los siguientes, tomas el multicentrum (OBLIGATORIAMENTE) y 1 litro de agua mas al dia.
Compras MAGNESIO y CALCIO y los tomas a parte de las vitaminas.
Es fundamental que vigiles estos ultimos ya que los deportistas por defecto tenemos una carencia muy acusada de estos importantes minerales que en bajas cantidades provocan fatigas y mareos.
Si aun así te sientes "baj@" tendras que incluir potasio.
Pero por lo pronto lo MINIMO que debes tomar es eso...si no, no creo que puedas llevar la dieta Atkins con ejercicios aerobico/anaerobicos.

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Con perseverancia lo imposible es posible, lo posible probable y lo probable seguro

pues yo estoy haciendo deporte 5 o 6 veces por semana

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tienes razón paco, eso mismo me han dicho en el gim. Hoy no he sido capaz de hacer la clase de spining entera porque me encontraba fatigada así que, a tomar vitaminas!!
Mañana tengo body combact y para mi siempre es la clase más dura y en la que pierdo más líquido pero...por agua que no quede claro que, no se tú pero yo en verano siempre entreno menos porque entre playita y gim... me agoto. Saluditos gallegos

Pero el metodo de intensidad que practica Bully, no se parece ni de lejos al tuyo Zampa, es un trabajo tipo fartlek en el que combina la resistencia con la alta intensidad, y para ejercicios de alta intensidad el musculo necesita glucosa . Hasta que su metabolismo no se habitúe al cambio, seguirá requiriendo altas dosis de glucosa. Incluso lo mismo tiene que meter fruta antes del entrenamiento, ya que aunque se "salte" la dieta durante unas sesiones, le permitira rendir igual de bien y perder grasas, pero eso es algo que se verá en el futuro.
Por lo pronto con 1000 mg de calcio y el triple de CDR de magnesio por dia más las multicentrum y el agua adicional en pocas sesiones deberia volver a coger el ritmo, de lo contrario deberá subir los hidratos a 30-40 diarios . Los deportistas de intensidad muy alta aguantan cantidades altisimas de hidratos (resistencia metabolica extra-baja) y siguen perdiendo peso.
Pero eso ya lo veremos en su momento, suerte

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Con eso me estás diciendo que no me esfuerzo tanto???? tendrías que ver cómo queda la camiseta .... bueno, yo sigo con mi footing

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No Zampa , con eso NO te estoy diciendo que no te esfuerces.
Para tí este tipo de trabajo aerobico continuo es un esfuerzo tremendo, pero en este tipo de trabajo el cuerpo demanda mas que nada grasas y con el ejercicio de esta otra persona la intensidad esta, digamos, en otro nivel, un nivel que ahora sería imposible que tu pudieras aguantar ni 2 minutos, pero que en un futuro proximo sí que podras.
Sé que te esfuerzas a tope dentro de tus posibilidades, pero entiende que hay diferentes tecnicas de ejercicio que difieren un mundo las unas de las otras. Sigue asi que vas muy bien

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