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tu menu esta muy bien...
a ver entre horas debes tomar proteinas+ grasas: huevo con mahonesa (no huevo solo) o con aceite; tortillas solas o con jamon, chorizo, atun, latita de atun, mejillones, sardinas, cortezas de cerdo, etc....
Hola !! pues aqui estoy ya en dia 21 , las primeras semanas 2 baje solo 2 kilos pero en los ultimos dias ya llevo 2 mas osea en ttl 4 Kilos
tengo 35 años
mido 1.68
peso al inicio 71 kilos
peso actual 67 kilos
meta 58 kilos
solo faltan 9 kilos !!
al principio me sentia muy mal, lo tengo que confesar, pero en los ultimos dias como que mi cuerpo ya se acostumbro,
hoy desayuno
1.huevos con mantequilla
2.cafe descafeinado sin endulzante ni crema, no me gusta, prefiero asi solito
3.Champiñones salteados con aceite mmm deliciosos
pienso comer
1.Carne de hamburguesa hecha por mi
2.ensalada de lechugas con pepinos y mayonesa casera
cenar
atun con ensalada lechuga
pregunta entre comidas que puedo comer? porque yo estoy comiendo jamon una o dos rebanadas o huevo duro.
GRACIAS, ESPERO SUS COMENTARIOS !!
tu menu esta muy bien...
a ver entre horas debes tomar proteinas+ grasas: huevo con mahonesa (no huevo solo) o con aceite; tortillas solas o con jamon, chorizo, atun, latita de atun, mejillones, sardinas, cortezas de cerdo, etc....
[/QUOTE]
sigo en induccion extendida..03.10.11...84,7kg
sigo extendida 17.10.2011...84,5kg.
empiezo induccion 10-11-2011...85,5kg.
22-11-2011...inducc. extendida...84kg.
29-11-2011..inducc....extendida... 83,7kg. estoy pachuchina del estomago
30-01-12.... ppp verduras....82 kg....
Gracias Charo !! lo hare asi, y muchas gracias por tan buenos consejos, ya lei varias veces lo que me recomendaste y ahora entiendo mejor !! seguire anotando mis menus
Administrador
Buen menú Borabora
No olvides de beber 2 l de agua y tomar un multivitaminico y omegas 3 & 6.
El nuevo INMENU ayuda contar los carbos está aquí: http://www.dietaatkins.com/utilidades/.
Puedes entrar en INMENU Recetas aquí: http://inmenurecetas.webcindario.com
Mi blog de travesías: http://desdeeltarky.blogspot.com.es/
Mi primer meta 59,9 kg
Ya he logrado mi primera meta
Bueno hoy les cuentoo
1.desayuno
huevos con 1 taza de cilantro
agua , hace calor para cafe !!
2.comida
pierna de puerco le puse sal y pimienta, quedo buenisima la frei en sarten
ensalada de lechuga una taza con limon
pienso cenar
ensalada de atun con huevo duro y mayonesa casera
una taza de pepinos con aceite de oliva y limon
entre comidas me prepare chicharrones de cerdo naturales fritos, yo los hago quedaron super ricos
a esta hora ya llevo mas de 2 litros de agua
ya no tengo ningun antojo de NADAAAAA DULCE IMPRESIONANTE !!!
me siento fuerte y bien, ya salgo a correr con mas ganas, corro 5 km diarios
saludos
perfecto bora, pero ojo con el limon, no mas de 2 cucharadas al dia 0k?
sigo en induccion extendida..03.10.11...84,7kg
sigo extendida 17.10.2011...84,5kg.
empiezo induccion 10-11-2011...85,5kg.
22-11-2011...inducc. extendida...84kg.
29-11-2011..inducc....extendida... 83,7kg. estoy pachuchina del estomago
30-01-12.... ppp verduras....82 kg....
Vas muy bien! felicidades!!!!!!!!!!!Iniciado por BORABORA
Mi Diario "ednaa86"
Inicio: 113.5kg (12 de mayo)
Primer Meta: 90kg (?????)
Meta Final: 70kg (?????)
Esposo de ednaa86
Hola BOrabora:
felicidades por tus menues, los veo muy bien, me llama la atencion que dices que tu te fries el chicharron, me podrias decir como??? compras los cueritos medio fritos y los acabas de freir en casa??? los fries en manteca o en aceite? me da curiosidad, porque recien hechos estaran delicioso!
gracias
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