Tema: Diario de brucita

ahi esta el menu de mis primeros tres dias acepto sugerencias

Hola brucita, bienvenida de nuevo.

Lunes 27 de febrero 2012
Hoy inicio formalmente inducción que espero prolongarla hasta 1 mes, hoy
Almuerzo: 3 huevos estrellados, con mucha agua,
comida: voy a comerme dos filetes de pescado a la mantequilla con 1 taza de lechuga y 1 lata de refresco de dieta,
y de cena pues a penas voy a cenar pero tengo pensado una lata de atun y lechuga.

En el desayuno falta la primera taza de verdura.
No sé si el refresco de dieta es apto, ¿puedes poner los ingredientes?
¿vitaminas, omegas, agua, ejercicio?

Martes 28 de Febrero del 2012
Almuerzo 3 Huevos estrellados, con dos tiras de tocino y media lata de refresco diet
Comida 1 Bistec asado con una taza de lechuga y agua.
Cena: 2 Huevos estrellados y dos tiras de tocino

Aqui falta la taza de verduras del desayuno y también de la cena

Miércoles 29 de Febrero 2012
Almuerzo: 1 Bistec frito con un vaso de agua
Comida: Bistec con un poco de tomate y cebolla pero muy poca y 1 taza de lechuga 1 refresco de topochico sangria light
Cena: un bistec frito, lechuga y agua.

Sigue faltando la verdura del desayuno.
En la comida tienes una taza de lechuga + tomate + cebolla. En cada comida principal va una taza de verduras y aquí hay más verduras de una taza. Por otra parte muchísimo cuidado con la tomate y la cebolla que a mucha gente no le deja bajar de peso

Un saludo

HOLA, muchas gracias por la respuesta pues hago entre 20 y 30 minutos de aerobicos, de lunes a viernes, estoy tomando entre uno y dos litros de agua, porque el cuerpo lo pide, pero traigo un agotamiento tremendo, en cuanto al omega hoy empiezo a tomar omega tengo omega 3 y tengo otras de b12, no se cual sea mas recomendable, gracias otra vez y si me falto la verdura porque no la tenia a la mano y aqui te pongo lo que contiene el refresco,
informacion nutrimental. contenido energetico 2.9 kcal grasa 0g sodio 17mg carbohidratos 0g fibra dietetica 0g azucar 0g proteinas 0g ingredientes.- agua carbonatada, saborizantes naturales acido citric, color caramelo, aspartame 43.3 mg/100gr goma xantana, color rojo fdc no. 40 fenilcetonuricos
gracias. como quiera voy bajando, lento pero seguro, llevo casi dos kilos en cuatro dias, ya no es lo mismo cuando hace 7 años empece por primera vez y en un mes baje como 10 o 12 kilos, en una semana bajaba de 4 a 6 kilos, ya entre a los 30, jejeje y de por si mi metabolismo es lento.

Lo siento brucita para el refresco no es apto porque contiene aspartame (que es un aditivo peligroso para la salud).

oh Kane muchas gracias, tratare de evitarlo, que otra cosa se puede tomar a parte de agua natural, no consumo cafe, y la comida con agua natural me es dificil llevar la dieta

Puedes tomar infusiones, agua de jamáica, té descafeinado, agua con un poco de limón (2 cucharadas al día), gaseosa de apta, pero no olvides que tienes que tomar 2 l de agua al día.

Brucita, siento haber tardado tanto en pasar a darte la bienvenida! Estoy muy liada y sin apenas tiempo.

Espero que te sientas muy agusto entre nosotros y que te vaya muuuy bien!

Un abrazo!

Iniciado por brucita

oh Kane muchas gracias, tratare de evitarlo, que otra cosa se puede tomar a parte de agua natural, no consumo cafe, y la comida con agua natural me es dificil llevar la dieta

Te comparto algo, yo era adicta a las gaseosas y la primer semana sin ellas fue muy difícil, tomaba limonadas con agua mineral y Splenda y eso me contenía un poquito las ganas de la gaseosa pero se me antojaban mucho, pensaba que algún día cuando llegara a mi meta volvería a tomarlas. Ahora estoy a un mes de ya no probarlas y ya no necesito tomar limonadas de agua mineral, así que no te desesperes, son malos hábitos que se pueden dejar y cuando menos lo esperes estarás comiendo con un vaso de agua, suerte chica, te envío un abrazo.

Muchas gracias por su animo, pues ya llevo 8 dias, el lunes 27 de febrero inicie induccion, la semana pasada me sentia sumamente mal, sin energía ni nada bueno especialmente los dias miercoles, jueves, viernes, y sabado no tenia energia ni para levantar un pie, as que caminaba arrastrando los pies, terrible, por aqui pregunte a que se debia y me dijeron que porque no estaba consumiendo verduras suficiente, asi que el sabado fui a comprar y ayer domingo comi a medio dia un filete de pescado a al mantequilla con una taza de brocoli, y me supo a gloria, he estado comiendo únicamente lechuga y ya me había fastidiado, ya compre espinacas, para tener a la mano y pepino, en cuanto a que tomar, si es un problema, pero pues ocupa mi taza de verdura de la cena para tomar agua de pepino con un sobre de edulcorante, no he bajado mucho de peso como otras veces que he bajado hasta 5 kilos en una semana, esta vez llevo casi tres kilos, pero ahí la llevo, quiero llegar a mi meta inicie con 79.6 ahorita ya peso 77.1 , quiero pesar para el 15 de abril 72 kilos y de ahí iniciar PPP y me conformo con bajar un kilo por semana y a finales de julio pesar 60, espero que se pueda lograr. en cuanto a vitaminas tengo unas de complejo B12 no se si sean indicadas y unas de omega 3 y 6, pero esas estoy tomando. gracias a todos por su ayuda