Tema: Mi sueño seria perder 20 kg.

Hola Xisco, bienvenido! Pues con fuerza de voluntat tu sueño se puede hacer realidad. No nos cuentas mucho de ti, pero sería interesante saber si ya has hecho atkins antes y que colgaras tus menús cada día para que las personas expertas que andan por quí te ayuden y corrijan. Yo solo hace 3 semanas que empecé y estoy muy contenta.

Mucha suerte y nos vemos por aquí!

Jeje gracia por ese subidon de autoestima, pues llevo 14 dia en induccion y por ahora e perdido 2 kg pienso que es poco pero... Poco a poco se que lo conseguire ... Y respecto a lo de los menus la verdad es que lo hago siempre = solo alterno la carne cerdo,ternera,o conejo... Dentro de una semana empezare PPP y la verdas que estoy algo perdido de como empezarla haber si me podeis ayudar

Hombre pues a kilo por semana a mi no me parece que esté mal. En el foro hay diferentes temas y hay uno que te explica como hacer PPP. Pero también, si quieres, puedes estar más tiempo en inducción pura. Lo importante es que tomes vitaminas y omegas, ¿lo estás haciendo?. Respecto a los menús es que yo soy incapaz de comer siempre lo mismo, teniendo la variedad de verduras y formas de cocinar la carne, el pescado y los huevos que te da atkins. Pero entiendo que a veces es más fácil no salirse de un menú fijo y así no hay peligros.

Lo dicho, si no encuentras lo de como empezar PPP pregúntame y te indico.

Que tengas una buena y aunque fría semana!

Vitaminas si estoy tomando supradyn, omegas que me recomiendas pescado si como casi de todo tipo, si me aconsejarad como empezar PPP me seria de gran ayuda la verdad me tirare una semana mas en induccion .

Hola xisco !! puedes llevar inducción mas tiempo si lo deseas ! ... de hecho yo lo haría , pero dos cositas mas que agregar , en el menú expuesto no tomas tu primera taza de verduras y no entiendo lo de dia si y dia no ( espero que no se justamente la yema que le quitas por que ese es tu aporte de grasas en el desayuno )
cuando pones "ensalada pequenha " de que hablamos??? ensalada de que ?? y cuanta??? ...

cuanto consideras que debo seguir mas en inducción?. hoy llevo 14 dias .Pues dos tazas de ensalada en el almuerzo y otras dos en la cena. respecto a lo de la tortilla no lo sabia, a partir de ahora le dejare la yema y le añadire cebolla.

Hola

Normalmente nos hacemos inducción limpia durante y después inducción extendida hasta llegar a unos 5 kg de nuestro meta.

En cuanto a la verdura hay que tomar 1 taza con cada comida: desayuno, comida y cena, no vale juntar la porción que no hemos tomado por ejemplo con el desayuno con la de la comida.

Bueno, pues hoy me e llevado una pequeña sorpresa veo que voy perdiendo a 1 kg 100 gr. Cada semana la verdad es que m porcentaje de grasa va bajando.Voy viendo resultados .necesito que me digais alimentos en induccion extendida pues la verdad voy a seguir pero hay 2 pequeños problemas y nose si voy a liarla cn la perdida, pronto tengo una despedida y bebere whisky y otra es que en marzo me operan del brazo y voy a tener que comer comida del hospital x unos dias.... Interfiere eso en mi perdida de peso o puedo volver a induccion inmediatamente?

tengo un pequeño problema y es que desde hace 4 dias me voy x el wc nose xk... Pero parece cmo hiciera pis.....