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  • 2 Post By Ade

Tema: Rotter al dia.

  1. #1
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    Rotter al dia.

    Ayer empecé con la dieta y he decidido crear un diario para que así me podiais ir dando consejos sobre si lo que como es apto o no, es de un menú de inducción de aquí del foro.

    Dia 1
    Desayuno: 1 café, con sacarina
    Almuerzo: 2 lonchas de jamón serrano
    Comida: 1 filete de emperador y tortilla de un huevo de calabacín y berenjena
    Merienda: 30gr cortezas de cerdo
    Cena: 3 rollitos de salmón con mascarpone y una taza de acelgas y rúcula.


    sé que el desayuno no lo he hecho bien pero es que a primera hora no me entrá nada y menos una tortilla o ensaladas... pasa algo si desayuno a las 9 y media y almuerzo un par de horas despues??

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  3. #2
    Avatar de kane
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    Hola Rottergin


    Desayuno: 1 café, con sacarina
    Como has dicho tu desayuno no es un desayuno Atkins. Tendrás que hacer un pequeño esfuerzo. No tienes que comer tortilla y ensalada, prueba un pan de salvado con mantequilla (se parece a un bollo) y 1 taza de pepino. El desayuno es la comida más importante del día.

    Almuerzo: 2 lonchas de jamón serrano
    Si no tiene azúcar está bien.
    Comida: 1 filete de emperador y tortilla de un huevo de calabacín y berenjena
    ¿La verdura = 1 taza?
    Merienda: 30gr cortezas de cerdo
    Si tienes tendencia a retener agua, cuidado con las cortezas porque tienen mucha sal.
    Cena: 3 rollitos de salmón con mascarpone y una taza de acelgas y rúcula.
    Le salmón si no tiene azúcar está bien, pero el queso es mejor no tomarlo durante los 15 primeros días porque puede frenar la pérdida de peso y si lo tomas tiene que ser curado.

    pasa algo si desayuno a las 9 y media y almuerzo un par de horas despues?
    ? No pasa nada si tomas el almuerzo 2 horas después de haber desayunado. Lo importante es a qué hora te has levantado. Si te has levantado a las 6 y desayunas a las 9 aquí está el problema porque han pasado muchas horas entre la última vez que has comido y tu desayuno y esto significa que hace mucho tiempo que tu cuerpo no recibe nutrición.
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  4. #3
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    Dia 2
    Desayuno: 1 revuelto de 1 huevo con champiñón.
    Almuerzo: 10 gr cortezas de cerdo
    Comida: 1 taza ensalada con atun y champiñón y 2 hamburguesas
    Merienda: 3 lonchas de pechuga de pollo
    Cena: no pude cenar porque estaba hinchadísimo!!!


    Sé que no he debido pasar sin cenar, pero no me apetecia comer nada de nada y ademas tambien llegué muy tarde a casa...

    Hoy voy a probar a hacer el pan de salvado a ver si para este tipo de dias me hago un par de tostadas con aceite y jamón que eso siempre apetece jejejeje

  5. #4
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    Hola Rotter! Yo hace ya casi 3 semanas que empecé y stoy muy contenta de como me sienta la dieta. Espero que a ti te vaya igual de bien. Muchos ánimos y lee mucho en el foro, que se te aclararán muchas dudas.
    FASE INDUCCIÓN
    Inicio 6/01/12 ..............67'8 Kgs
    1ª semana 12/01/12....65'1 Kgs
    2ª semana 20/01/12 ...65'5 Kgs
    3ª semana 28/01/12....64'8 Kgs
    4ª semana 04/02/12....64'5 Kgs

  6. #5
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    Bienvenido, Rotter!

  7. #6
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    muchas gracias por lo animos, hoy me duele un poco la cabeza pero he leido que es normal en los 3 o 4 primeros dias de "desintoxicación" de carbohidratos. pero ver que ya me he quitado 1 kilito anima mucho.

  8. #7
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    Dia 3
    Desayuno: 1 café con sacarina
    Almuerzo: 5 lonchitas de lomo ibérico
    Comida: 1 taza pimiento rojo con aceite, atun y huevo duro. 1 filete de emperador.
    Merienda: 10 gr cortezas de cerdo
    Cena: 1/2 taza pimiento rojo con aceite, atun y huevo duro. 2 filetes de pechuga de pavo


    y medio kilito mas que me he quitado!!

  9. #8
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    Ade
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    Rotter, tu menú no es del todo correcto.

    El desayuno es cualquier cosa menos un desayuno Atkins. Al hecho de que te falta todo, es decir, no hay ni proteínas, ni grasas ni verduras, hay que añadir que sobra el café, que no es apto por la cafeína, a no ser que lo hayas tomado descafeinado y libre de azúcares en su tostado.

    Cuidado con el lomo ibérico. Vigila que en sus ingredientes no tenga ningún componente acabado en -osa. En esto, como en el resto de embutidos y fiambres (ej. de la pechuga de pavo de tu segundo día) has de comprobar que tampoco lleven féculas, harinas, leche en polvo entera o desnatada, almidones, proteínas de leche o soja, dextrinas, maltodextrinas y, por supuesto, azúcar.

    En la cena te falta la otra media taza de verduras.
    Kouma and kane like this.

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