Tema: Rotter al dia.

Hola Rottergin

Desayuno: 1 café, con sacarina

Como has dicho tu desayuno no es un desayuno Atkins. Tendrás que hacer un pequeño esfuerzo. No tienes que comer tortilla y ensalada, prueba un pan de salvado con mantequilla (se parece a un bollo) y 1 taza de pepino. El desayuno es la comida más importante del día.

Almuerzo: 2 lonchas de jamón serrano

Si no tiene azúcar está bien.

Comida: 1 filete de emperador y tortilla de un huevo de calabacín y berenjena

¿La verdura = 1 taza?

Merienda: 30gr cortezas de cerdo

Si tienes tendencia a retener agua, cuidado con las cortezas porque tienen mucha sal.

Cena: 3 rollitos de salmón con mascarpone y una taza de acelgas y rúcula.

Le salmón si no tiene azúcar está bien, pero el queso es mejor no tomarlo durante los 15 primeros días porque puede frenar la pérdida de peso y si lo tomas tiene que ser curado.

pasa algo si desayuno a las 9 y media y almuerzo un par de horas despues?

? No pasa nada si tomas el almuerzo 2 horas después de haber desayunado. Lo importante es a qué hora te has levantado. Si te has levantado a las 6 y desayunas a las 9 aquí está el problema porque han pasado muchas horas entre la última vez que has comido y tu desayuno y esto significa que hace mucho tiempo que tu cuerpo no recibe nutrición.

Dia 2
Desayuno: 1 revuelto de 1 huevo con champiñón.
Almuerzo: 10 gr cortezas de cerdo
Comida: 1 taza ensalada con atun y champiñón y 2 hamburguesas
Merienda: 3 lonchas de pechuga de pollo
Cena: no pude cenar porque estaba hinchadísimo!!!


Sé que no he debido pasar sin cenar, pero no me apetecia comer nada de nada y ademas tambien llegué muy tarde a casa...

Hoy voy a probar a hacer el pan de salvado a ver si para este tipo de dias me hago un par de tostadas con aceite y jamón que eso siempre apetece jejejeje

Hola Rotter! Yo hace ya casi 3 semanas que empecé y stoy muy contenta de como me sienta la dieta. Espero que a ti te vaya igual de bien. Muchos ánimos y lee mucho en el foro, que se te aclararán muchas dudas.

Bienvenido, Rotter!

muchas gracias por lo animos, hoy me duele un poco la cabeza pero he leido que es normal en los 3 o 4 primeros dias de "desintoxicación" de carbohidratos. pero ver que ya me he quitado 1 kilito anima mucho.

Dia 3
Desayuno: 1 café con sacarina
Almuerzo: 5 lonchitas de lomo ibérico
Comida: 1 taza pimiento rojo con aceite, atun y huevo duro. 1 filete de emperador.
Merienda: 10 gr cortezas de cerdo
Cena: 1/2 taza pimiento rojo con aceite, atun y huevo duro. 2 filetes de pechuga de pavo


y medio kilito mas que me he quitado!!

Rotter, tu menú no es del todo correcto.

El desayuno es cualquier cosa menos un desayuno Atkins. Al hecho de que te falta todo, es decir, no hay ni proteínas, ni grasas ni verduras, hay que añadir que sobra el café, que no es apto por la cafeína, a no ser que lo hayas tomado descafeinado y libre de azúcares en su tostado.

Cuidado con el lomo ibérico. Vigila que en sus ingredientes no tenga ningún componente acabado en -osa. En esto, como en el resto de embutidos y fiambres (ej. de la pechuga de pavo de tu segundo día) has de comprobar que tampoco lleven féculas, harinas, leche en polvo entera o desnatada, almidones, proteínas de leche o soja, dextrinas, maltodextrinas y, por supuesto, azúcar.

En la cena te falta la otra media taza de verduras.