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Tema: Diario de Inima

  1. #1
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    Diario de Inima

    Hola! omo vereis soy nueva! y la verdad estoy bastante perdida. Hoy es primero de enero por lo que he comido de fgorma un poco irregular. Anoche, durante la fiesta, he comido un pedazo de carne de ternera, me he fumado al menos 10 cigarrillos (mal muy mal) y he bebido al menso 5 vasos de coca cola zero. Estoy en mi cuarto día de inducción y aun no estoy segura de si lo he hecho todo bien. Soy de chile, un país con muchos indices de obesidad y llevo al menos 8 años con sobrepeso.

    El día de hoy por la mañana he comido huevos fritos con jamón de pavo y un trocito de queso gouda derretido y luego he dormido toda la tarde.
    A la cena he comido carne molida frita con medio tomate, queso gouda y medio diente de ajo y dos tazas de lechuga escarola con medio pepino, limon y vinagre. Luego un par de horas después le he dado dos cucharaditas a una crema de leche (mencionaba que dos cucharadas soperas tenía 3 hidratos)
    Además de dos litros y medio de agua.

    Ha sido como digo, un día irregular y no se si lo he hecho bien, aunque me siento bastante deshinchada y con mucha energía.

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  3. #2
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    Hola Spicy y bienvenida al foro

    Por lo que veo no has leído el libro La nueva revolución dietética del Dr. Atkins ed. 2002 o posterior por lo que te aconsejo pasar por aquí: Como Hacer La Dieta y leer todo.

    De momento puedo decir que lo siento por no, no lo has hecho bien.
    Con Atkins no puedes tomo nada de cola ni light ni zero y tampoco refrescos. Has tomado 2 l de agua y esto está muy bien (tienes que beber 2 l de agua al día)

    Para hacer una inducción limpia durante los 15 primeros días no puedes comer, cebolla (y su familia), tomate, aguacate, aceitunas, nata o queso porque se ha demostrado que estos alimentos alimentos frenan la pérdida de peso para muchas personas. Luego puedes añadirlos uno a uno (uno por semana), si añades queso tiene que ser curado, lo más curado posible.

    Tienes que comer 3 tazas de verdura al día 1 con cada comida (desayuno, comida y cena)
    Puede ser 3 tazas de la lista 1 o bien 2 de la lista 1 y 1 de la lista 2.

    Desayuno: grasa + proteína + carbos
    Media mañana: grasa + proteína
    Comida:grasa + proteína + carbos
    Cena: grasa + proteína + carbos
    Media tarde: grasa + proteína
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  4. #3
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    pero en los alimentos permitidos si se menciona el queso gouda (el que estoy comiendo es muy muy fuerte y bastante grasoso), tbn se menciona el tomate y la cebolla y tbn las aceitunas.

    He bajado al menos 2 kilos en 4 días.

  5. #4
    Avatar de kane
    kane está desconectado Administrador
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    No digo que no puedes tomarlos solo que es preferible no tomarlos durante los 15 primeros días, pero si tu quieres tomarlos adelante

    El día de hoy por la mañana he comido huevos fritos con jamón de pavo y un trocito de queso gouda derretido y luego he dormido toda la tarde.
    Aquí no has tomado verduras
    A la cena he comido carne molida frita con medio tomate, queso gouda y medio diente de ajo y dos tazas de lechuga escarola con medio pepino, limon y vinagre.
    Aquí te has pasado de verdura , solo puedes tomar 1 taza por comida.
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  6. #5
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    Bienvenida y Feliz Año!
    06-11-2011: 64,900 gr. 08-11-2011: 63,900 gr.-09-11-2011: 64,300 gr.-10-11-2011: 64,600 gr.-11-11-2011: 63.900 gr.
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    DIA 7: 63,300 gr. DIA 9 -12-2011 : 62.700 gr. DIA 19-2011-: 62.200 gr. DIA 22- 12-2011: 61,800 gr. DIA 27-12-2011: 60,100gr. Oleeeeeeee

    Dia 19- 2012: 63.00 parezco un yoyo! - Dia 23-01-2012: 63,200 gr. Dia 30-01-2012: 64,900 Dia 3-02-2012 63,200 gr.

    Dia 4-02-2012: 62.800 Dia 13-02-2012: 62.300 yeaaaa!!, Dia 29 61.00 gr.

    peso deseado 59,60

    escalones: verduras, lacteos, frutos secos, alcohol,

  7. #6
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    bien, he tomado tu consejo y desde mañana eliminaré quesos, tomates, cebollas y algunas otras cosas que me encanta comer.

    hoy en la mañana he comido huevos, queso y ensalada de medio pepino, mas un montón de agua.

    Para el almuerzo tomaré muslos de pollo cocido con mayonesa (no casera) y ensalada de lechuga.

    (esto se me está haciendo cuesta arriba)

  8. #7
    Avatar de Kouma
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    Revisa los componentes de la mayonesa. Si lleva algun tipo de azucar añadido no es apta en induccion.

  9. #8
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    al final no tomé la mayonesa porque lleva azucar

  10. #9
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    Cita Iniciado por SpicyMarmalade Ver mensaje
    (esto se me está haciendo cuesta arriba)
    Hola! Bienvenida y Feliz Año! Espero que consigas tus objetivos, ya verás que sí. Para ello debes no agobiarte. Es normal caer en errores, pero por lo que he visto en tus posts, ni son graves ni son extraños.

    Respecto a lo que te comentan de los frenadores, sólo hay que vigilarlos. Como bien dice la palabra, son sospechosos de frenar la pérdida de peso. De lo que se trata es de que los vigiles bien. A mí no me frena ninguno, pero para ello he tenido que estudiarlos. Si ves que vas a abandonar la dieta porque no puedas consumir cebolla, tomate, etc. consúmelos en las cantidades permitidas. Por ejemplo, creo que ya sabes que no puedes tomar más de una taza de verduras de la lista 2, como cebolla y tomate, pero si se te hace cuesta arriba, es mejor que comas de esos alimentos antes de que abandones o caigas en errores aún mayores. Si no los consumes en unos días, mejor, pero están permitidos.

    En un post he visto que te preocupaba el tema del queso. Como la cebolla y el tomate, también es sospechoso de frenar la pérdida de peso, pero no dejan de ser aptos. Eso sí, cuanto más curado mejor y nunca más de 110 gr. al día. Mejor un trocito de queso que un montón de cigarrillos.

    Spicy, relájate, verás que disfrutas comiendo, que conseguirás controlar los antojos y que perderás peso. Estoy segura de que lo lograrás porque nos tienes aquí. Pregunta lo que necesites. Y te recomiendo que leas todo lo que puedas. Tus " errores", que no lo son tanto, son los más comunes del foro. Revisa los diarios. Te sentirás identificada y acompañada, resolverás dudas y te animarás, y, como te digo, pregunta todo lo que necesites.

    Un abrazo y ya sabes donde estamos.
    Kouma and AmorBa like this.

  11. #10
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    Muchas gracias por los comentarios. Al final pude manejar la "crisis" del queso. No lo comeré a ver como me va. Tampoco la cebolla y el tomate. Tampoco es como si no hubiesen alternativas.


    hoy he comido:

    desayuno:tortilla de jamón y champiñon, y un té solo.
    almuerzo: Pollo y apio con aceite de oliva.
    merienda: aun no la tomo y me kedo sin ideas (podria ser un huevo duro? he tomado solo uno en la tortilla)
    cena: lata de atún con pepino y aceite de oliva.



    diganme si estoy bien. Estoy tomando un mogollón de agua y mi aliento huele fatal!!!

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