Tema: Diario de amor 2!

Iniciado por Ade

Eso es! Ahora un pasito más. Y no tengas miedo, porque todo irá bien. Tómatelo con calma. El primer escalón es sólo más de lo mismo, y disfrutarás de algo más de verdurita , de ensaladas algo más grandes... Si te va a llegar la regla a lo mejor puedes esperar a que pase, no por nada, sino para que puedas estudiar de forma más objetiva cómo actúa el incremento de carbos en tu cuerpo. Así podrás saber, en caso de que cojas algo de peso, si es por retención de líquidos o qué, pero puedes empezar cuando quieras.

Campeona, ya estás ahí!!!!!

Un beso!

Eso haré Ade, esta semana estaré en inducción ( lo más limpia posible) y con la regla. El lunes me pesaré, si todo va bien empezaré PPP verduras. Añadiré 1 verdura por semana, de las que suelo comer más y a ver como me afectan. Aunque el escalón que más ganas tengo de pisar es el de lácteos y el de frutos secos, para comerme un yogur griego con nueces... qué ricooo!!!! Poco a poco, paciencia.

Realmente lo que más me gusta es que, aunque haya pedido poco peso, pues me siento genial, la tripa ha bajado un montón, me siento ligera y me encanta comer así!!!!

Iniciado por AmorBa

Bueno, mañana tengo que ponerme con la regla y la verdad es que no me siento para nada hinchada, estoy super bien y me siento genial, eso sí, peso 64 kilos, el kilete más que siempre cojo cuando me va a venir la roja... Así que me pesaré directamente el lunes que viene, a ver que tal va la semanita con la inducción limpia.

Mi chico me ha invitado a cenar el día de San Valentín, no me quiere decir donde vamos pero ya le he dicho que no me pienso saltar la dieta, así que más vale que hagan comidas aptas..jijii...

MENÚ DEL 07/02/2012. MARTES.

DESAYUNO: 1 trozo pequeño de pan de salvado y lino con 3 lonchas de pavo apto. 1 café descafeinado. Pepino.

MEDIA MAÑANA: 2 lonchas de pavo apto y unas cuantas cortezas.

COMIDA: ensalada de pimientos con caballa y atún y abundante aceite.

MERIENDA: 2 lonchas de mortadela de bologna y cortezas. Habia salido del gym y me hubiese comido el mundo.

CENA: tortilla de pimientos verdes y sobrasada apta ( la compré en Alcampo y es de la marca Elpozo-creo- pero la de barra, no la que viene en fiambrera) un poco de salmón y atún. 1 poleo.

omegas y vitaminas y mucha agua.

Ayer, por fin, he empezado de nuevo con el ejercicio, queria pasar las 2 primeras semanas de inducción porque la última vez me dió una lipotimia y no queria que volviera a pasar.
He empezado suavito: 15 min de bici, 15 min de cinta y aparatos ( 3 repeticiones de 20): pecho, hombros, abductores, adductores, prensa y 100 abdominales.
Esta semana haré lo mismo para preparar un poco el cuerpo y coger el ritmo, como mucho aumentaré el tiempo en la bici. Y la semana que viene empezaré otra vez con las clases de spinning.

Venga niña a coger marcha, la verdad es que el ejercicio sienta muy bien y se nota, asi que a por ello.

Una preguntita...

tengo una cafetera de esas de dolce gusto, y he comprado café descafeinado, pero no viene su composición y he mirado por internet y tampoco encuentro nada, alguién sabe, por casualidad, si se puede tomar...??

Pues me pasa lo mismo que a ti, ni idea porque no pone nada, a ver si alguien nos lo puede aclarar por aqui. Yo el que uso normalmente es el Bonka descafeinado que no lleva nada mas que cafe.

El que yo tomo es café descafeinado largo, de dolce gusto. No sé si estará permitido o no. De todas formas miraré ahora en el buscador, a ver que pone...

Sigo sin ver nada, no me aclaro.. no sé si puedo tomarlo o no

Y los ingredientes, linda? Los tienes a mano?

Si los tuviese acabado el problema.. ejejej.. que va, he comprado cápsulas de café descafeinado de la marca dolce gusto, para mi super cafetera nueva. Y no viene la composición, por lo que no sé si es apto o no....
grrrrrrrrrr

Amor, he encontrado esto:


Ingredientes

La información sobre los ingredientes

VALORES MEDIOS

por 100g*
por taza preparada*


Valor energético
42 kJ / 10 kcal
2,8 kJ / 0,7 kcal (CDO 0,03%)


Proteínas
1,3 g
0,09 g (CDO 0,2%)

Hidratos de carbono
4,6 g
0,3 g (CDO 0,1%)

de los cuales azúcares
0,1 g
0,01 g (CDO 0,01%)

Grasas
0,6 g
0,04 g (CDO 0,06%)

de las cuales saturadas
0,3 g
0,02 g (CDO 0,1%)

Fibra alimentaria
4,6 g
0,3 g (CDO 1,2%)

Sodio
0,05 g
0,003 g (CDO 0,1%)

CDO:
Cantidad Diaria Orientativa para una dieta de 2000kcal. Las necesidades personales varían en función de la edad, el sexo, el peso y el nivel de actividad física.

* Ingredientes de la cápsula de café:

Café molido de tueste natural

Apto!!!!! De los dos datos que da de cada componoente, el de arriba corresponde a 100 gr, y el de abajo al valor por taza.