Tema: Diario de KARITO2509

Hola nuevamente Karito2509, que leas el libro es muy muy importante, pero también lo es que no pases hambre, eso ya lo dice atkins, esto no es una dieta de calorias si no un modo de alimentarse, por ello es importante que tu te encuentres comoda, que no pases ansiedad innecesaria, es muy importante...los alimentos que suelen frenar en inducción son la nata y el queso pero no ocurre a toda la gente, a mi no me han frenado nunca, sin embargo me frena el lino o el salvado, pero hay alimentos que nunca te van a frenar como tomar entre horas un huevo cocido, atún en aceite, unas cortezas, etc, etc, lee mucho en el foro y luego ves probando con la regla de que que es lo que mejor va a tu metabolismo y lo mas importante...sigue poniendo tus menus y pregunta todo lo que tengas dudas, aqui hay un equipo fantastico de apoyo que te van a ayudar sin ninguna duda. Adelante!!

Hola Karito

Mira aquí tendrás un menú para los 15 primeros días 100% apto:
Menu con recetas para induccion los primeros 15 dias

Gracias kane por tu preocupación, te prometo que seguiré las reglas al máximo y trataré de realizar los menús que me sugieres.

Por otro lado les comento que no he estado disponible estos días para llevar mi diario, pero estos cuatro días que han pasado he comido más o menos lo mismo:

Desayuno:
huevos revueltos con unas cucharaditas de ensalada de repollo (col) o lechuga

Colacion:
jalea sin azúcar prepara por mi

Comida:
1 filete de vacuno, cerdo o pescado, solo con aliño básico (aceite, comino, orégano, ajo y sal)+ 1 taza de ensalada de lechuga
1 porción de gelatina 0 carbs

Colacion:
1 porcion de gelatina 0 carbs o una rodaja de pavo asado.

Cena:
igual comida

Ejercicio:
35 min de caminata y mucho trabajo extra, descansando el mínimo por desgracia.
Agua: 2 1 /2 lts

vitaminas: este fin de semana comencé a tomar picolinato de cromo 3 veces al día, un complejo vitamínico para mujeres y el Omega-3-6. me he sentido un poco rara sobre todo antes de las comidas como con nauseas y siento un poco de asco por la comida, me ha costado comerla, será a causa de las vitaminas ya que esto me comenzó el mismo día que las empecé a tomar ¿a alguien le ha pasado algo similar?

Estado general:
Durante el día muy agotada a causa del exceso de trabajo y dormir solo dos horas diarias, pero ya pasaron estos cuatro terribles días. lo malo es que a causa de todo esto me he sentido con más hambre que de costumbre y como que el aire que respiro no me llega bien a los pulmones. A lo mejor mi alimentación fue muy poca para el gasto energético, ya veré como sigo los próximos días.

Hola karito!!!

jalea sin azúcar prepara por mi

Tengo una curiosidad enorme por saber que es esto y como se hacer

Y yo

yo tambien!

09/12/2011

Respondiendo a las dudas la jalea es lo mismo que la gelatina preparada con hojas de colapez sin sabor, disueltas con agua en microondas a las que se les agrega un poco de saborizante sin azúcar.

desayuno
1 trozo de pan de salvado (realizado según receta de Kane)
1 café con edulcorante

colación: gelatina
dos cucharaditas de chia en agua

Comida:
1 bistec (carne de vacuno frito)
1 taza de lechuga
1 te de hierbas

Cena:

3 mini hamburguesas (400 grs. de carne molida con jugo de 1/2 limón , dos huevos, 1 cucharada de cilantro, ajo, orégano y sal)
1 taza de lechuga

Ejercicio:
18 min de caminata rápida
Agua: 2 lts de agua

Estado general: un poco enfermita, me cuesta respirar al parecer es debido a la sinusitis, tendré que ir al medico si esto continúa. por lo demás feliz ya que bajé 1 kilo.

Ahhhhhhhhh, queda claro, gracias!

10/12/2012

Estoy ensayando las recetas para inducción enviadas por Kane, así que varios de mis menús son realizados según recetas.
desayuno

1 trozo de pan de salvado con huevos revueltos con dos cucharadas de tomate y orégano.
1 café con edulcorante

colación: gelatina
dos cucharaditas de chia en agua (es buena para bajar niveles de colesterol y diabetes)

Comida:
3 mini hamburguesas
1 taza de lechuga
1 te de hierbas

Cena:

2 huevos revueltos con un trocito de pan de salvado
1 taza de lechuga

Ejercicio:
15 min de caminata rápida
Agua: 2 lts de agua

Estado general: muy enferma, me cuesta mucho respirar, tengo inflamada la garganta y me duele el pecho, hoy iré al medico.


11/12/2012

Ayer fui al doctor, su diagnóstico: sinusitis-rinofaringitis. Me recetó una dosis única de unos medicamentos especiales y 10 días con antibióticos cada 12 horas. Lo malo fue que hoy desperté con brazos y piernas con calambres, ¿será debido a los remedios? o ¿me estará faltando alguna vitamina? ¿hay alguien que le ha pasado algo parecido?