Tema: Diario de Agnesita

Jueves 17/03
desayuno: revuelto de panceta y espinaca, infusion de mansanilla y un cafe descafeinado.
merienda: lata de atun en aceite+ cafe descafeinado.
comida: Pescaditos fritos y ensalada de lechugas+ infusion de manzanilla+ cafe desc.
merienda : caballa en aceite+ cafe desc.
cena: atun y un pisto riquisimo (calabazin, pimiento) sasone oregano y sales provensales con mantequilla+ infusion de poleo menta.
siempre tomo agua en la oficina me pongo una botella de un litro y medio, el otro me lo bebo en el gymnasio
ejercicios:body balance y abdominales.

Agnesita, si tomas espinacas no puedes tomar calabacín. Las dos verduras son de la lista 2. Recuerda: tres tazas de la lista 1 o dos tazas de la 1 y una taza de la 2.
Por lo demás, tu menú, el agua y el ejercicio, genial!

Hola a todos, bueno esta semana que paso fue mi ultima de induccion, apartir del miercoles empiezo en la ppp, pero necesitaria un pelin de ayuda.
Leyendo el libro el capitulo 14 donde te habla de la ingesta de 5 carb mas, no te explica mucho, o si te explica pero no de la misma manera que lo hacen aqui, o por lo menos no lo logro entnder...el libro tiene una lista de los alimentos q conforman 5 carbs sin tener que medir, que segun leo es como para que las personas que no son buenas midiendo extrictamente, sepan una medida exacta con que alimentos, pero en ningun momento el da prioridad a un alimento u otro, tampoco habla de la leche, no veo por ningun l ado que se pueda tomar leche, entonces lo unico q entiendo es que cada semana se puede incrementar 5 carbs por dia y por supuesto estar una semana con el mismo alimento p ara saber si aumentamos o no, despues en la otra semana otro de 5 cabs mas::: en fin, necesito ayuda, si alguien me puede aclarar, por fa!!

Hola Agnesita, en PPP se aumentan 5 carbos por semana pero solo 3 días a la semana, es decir:
Lunes: Inducción + 5 carbos de PPP 1º escalón
Martes: Inducción
Miércoles: Induccion + 5 carbos de PPP 1º escalón
Jueves: Inducción
Viernes: Inducción + 5 carbos de PPP 1º escalón
Sábado: Inducción
Domingo: Inducción

Esto la primera semana, la siguiente semana estarás consumiendo 20 hc de inducción (supongamos esto aunque casi nadie llega a 20) + 5 hc de la primera semana de PPP 1º escalón + 3 días a la semana 5 ch de PPP 2 escalón
Lunes: 25 ch + 5 ch ppp 2º escalón
Martes: 25 ch
Miércoles: 25 ch + 5 ch ppp 2º escalón
Jueves: 25 ch
Viernes: 25 ch + 5 ch ppp 2º escalón
Sábado: 25 ch
Domingo: 25 ch

La siguiente semana consumirás todos los días 30 hc excepto 3 días que consumirás 35, y así sucesivamente

Se meten los alimentos uno por uno para saber si te frenan y siguiendo la escalera de PPP que viene en el libro o que está aquí en el foro de PPP, primero más verduras, luego lácteos, luego frutillas, luego frutos secos...

Agnesita, Harronchy te lo ha explicado perfectamente; en el libro está un poco más complicado. Echa un vistazo a esto, que te puede venir muy bien:

Resumen de Temas Importantes (sticky threads)

Ade, la duda que me cae es que en el libro no habla nada de lacteos en ppp y eso me tiene confundida, tampoco dice nada con respecto a orden alguno de alimentos, pero si aqui en el foro se hace asi, es que da resultado, pero dime de la leche y si en lugar de leche se pudiera tomar yogurt, que muero por uno!!!!!, saluditooosss

Si, se puede tomar cualquier lacteo, como yogurt, he leido que se recomienda el yogurt griego sin azucar porque este tipo de yogurt tiene menos HC.

Hola buenos dias, aqui va mi menu de ayer
Desayuno: tortilla de queso con panceta+ infusion de manzanilla+ cafe desc con crema de leche
merienda: lata de caballa en aceite
comida: una ensaladilla rusa (hecha en casa de la receta de aqui del foro, con brocoli en lugar de patatas y quedo espectacularrrr)+ cafe desc con crema de leche+ infusion de manzanilla.
merienda: lata de atun.
cena: ensalada de lechugas con atun y mayonesa, cafe desc+ crema de leche+ infusion de manzanilla.
Agua, siempre mucha.( creo que se hace uno adicto al agua)
ejercicio: spinning 45 min y cinta 20 min.
Creo que ya no me hace falta el cafe con cafeina, no se, pero me levanto con animo y bien.
Saluditosss y buenos diasssss.

Una cosita, si alguien me puede revisar por que no puedo subir banners de escalones a mi firma, intento pero me dice que no puedo poner nada animado, graciassss.