Tema: Diario de pr01einna.

Hola proteinna

Me parece que ya el sistema te ha dado de alta, cuando hayas enviado algunos mensajes más tendrás todos los derechos. Avisanos si no es así.
Vamos a ver tu menú de mañana.

Desayunar: Cafe descafeinado+ tortilla de espinacas

Bien

media mañana:1 trozo de queso tipo emmental + té verde sin teina

Mejor no comer queso durante los 14 primeros días si lo comes tiene que ser curado, lo más curado posible.

comer: conejo guisado con verdura permitidas (1 taza)+ 1 ensalada verde Solo se puede tomar 1 taza de verdura por comida

media tarde: pan de atun + te verde o cafe descafeinado

Bien

cenar: pechugas plancha con ajo y setas

Bien

antes de acostarme: pensaba en salmon ahumado y té verde

Está bien pero mira bien la etiqueta del salmón hay algunos con azúcar.

(Que otra cosa es posible??

Una latita de atún o de sardinas, un huevo cocido, un poco de la que te ha quedado de la comida o de la cena.

Que tomais vosotros entre horas?

Yo suelo tomar atún o huevos cocido con mayo casera.

En cuanto a suplementos intenta tomar omegas 3 & 6 No me acuerdo bien pero pienso que las Supradyn están bien. Lo que hay que tomar son los vitaminas las más completas posibles y con menos hierro posible.

Lo estás haciendo bastante bien, aporta unas modificaciones y lo haras como una campeona.

Gracias Kane.
cambiaré el queso emmental por una latita de atun o huevo cocido, aunque mi colesterol está alto y no se si debo comer tantos huevos....
Tomo nota de acompañar el conejo con 1 taza de verduras y sin ensalada.
La mayonesa la haces cada vez que la tomas o echas algun conservnate para que te dure unos dias?
Hoy me esta costando llevar la dieta,,,tengo hambre.
Se puede beber coca-light en induccion, al menos hasta llegar acetosis y calmar la ansiedad?
Muchas gracias, Kane y los que me puedan ayudar.

Hoy es mi segundo dia.
DESAYUNO: pan proteina con "mermelada"de tomate (he mezclado tomate triturado natural con sacarina en polvo,,,y bueno, parece mermelada de fresa,asi que lo he puesto al pan tostado de proteina,,,no sé si está bien o no?y cafe descafeinado (se le puede añadir un poco de leche o nata?..cuanto??
MEDIA MAÑANA:tortilla con atun
Para COMER: Hamburguesas de ternera+ 1 taza de ensalada
Para MERENDAR: 1 lata sardinas + te puerheh (se puede??)
y si las sardinas las pongo entre pan y pan de proteina me paso mucho habiendolo tomado ya en el desayuno??? cual es el tope..?
para CENAR: pechugas plancha +taza ensalada y champiñones con un poco de ajo y perejil.
ANTES DE DORMIR: infusion tila y menta+ salmon ahumado

Pufff...cuantas dudas!
Por favor veteranos, contestadme.

Mil gracias

Hola proteinna

Primero contesto a tu post de ayer luego miraré él de hoy.

No, no la hago cada vez. Suelo hacer un bote como de mayonesa comercial y me dura una semana sin ningún problema. Eso sí, nunca introduzco en el bote una cuchara que ha tocado a otro alimento.

Si tienes hambre come, algo permitido pero come. Pasar hambre no es bueno para tu cuerpo ni para tu mente.

Coca-light no se puede tomar, si la tomas nunca si te pasara la ansiedad, para cortarte la ansiedad de raíz toma picolinato de cromo o L glutamina.

¿Qué es el pan proteina y el té puerheh? Si el té puerheh, es él que pienso (el té chino para adelgazar, no, no se puede tomar)


Sabes que el tomate puede frenar tu pérdida de peso.
¿Has mirado la etiqueta de tu café para asegurarte de que no tiene azúcar? Puedes echarlo un poco de nata (la más espesa que puedes encontrar).

Para mañana, tercer dia de induccion tengo pensado este menú:

DESAYUNO: Pan de proteina (con 2 cucharadas salvado, 2 de lino, sacarina, un poco de sal, un poco de aceite , tres claras, 2 yemas) + dos cucharadas de tomate trituradomezclado con sacarina (el aspartamo no esta permitido?)
+ café descafeinado de nesspresso (alguien sabe si tien azucar?)

MEDIA MAÑANA: salmon ahumado + infusion Roiboos

COMIDA: tortilla de atun en sanwich con pan de proteina +mayonesa casera+1 taza ensalada.

MEDIA TARDE: 1 lata de sardinas+ te verde o puereh

CENA: Ensalada con 1 taza de lechuga,rabanitos,escarola,pimiento verde,
pollo, y de aderezo vinagreta.

ANTES DE DORMIR:salmon ahumado o jamon iberico + infusion menta

Gracias Kane por tu "lista de bolsillo" muy practica!

El menú de mañana está bien??

Hola Kane,
gracias por responderme,
de suplementos tomo vitaminas supradyn (algo de hierro si lleva; ya he pedido unas que recomendaban en el foro SIN hierro, per hasta que me lleguen, tomo estas?)
tambien omega 3 y ahora tomare cromo (cuantas capsulas al dia?)
hay que tomar algun otro suplemento como magnesio, calcio, potasio?
Mil gracias!!

Atkins nos dice que es mejor evitar los alimentos y bebidas endulzados con aspartamo, por lo tanto, será mejor no utilizarlo. Utiliza sacarina o sucralosa.

El pan de proteína está bien, pero acuérdate que no se puede tomar más de 2 cucharadas de salvado o de lino por día, por lo tanto tienes que tomarlo en 2 días.
Cuando me hago el pan de salvado por el desayuno, hago más bien una galleta con solo 2 cucharadas de salvado, 1 huevo, 1 cucharada de aceite de oliva, 2 cucharadas de gaseosa y le pongo sacarina, canela y nuez moscada.

Lo siento, no conozco el nesspresso, ¿la etiqueta no da los ingredientes?
EL té también tiene que ser descafeindo, más bien desteinado

Si tomas un multivitaminico completo no hace falta tomar otra cosa.
Intenta tomar omega 6 también. Mira para encontrar una capsula que contiene los 2 (omega 3 & 6)

Acabo de averiguar con la casa nesspresso y su café solo contiene café. Si es descafeinado lo puedes tomar