Tema: Diario de SaS

Diario
de
SaS

Hola! Ayer comencé en inducción limpia.
Mi historial de dietas es... lo he echo todo, pero si soy sincera nunca duro mas de un mes o dos. Asi que por favor, echenme la bronca, riñanme, necesito control por favor!

Lunes 8 de Febrero, 2010

Peso: 103,7

Grasa corporal estimada: 46%, masa de grasa 48,6 kg, masa sin grasa 55,1kg
Objetivo: 96,7
Medidas
Busto:129
Cintura:111
Abdomen: 136
Cadera:136
Brazo42
Pierna:78

Desayuno: Té rojo, Tortilla francesa dos huevos
Media mañana: 2 huevos endiablados
Almuerzo: Pan de , pimiento rojo, huevo duro
Merienda: 1 huevo duro, infusión
Cena: Me acosté a las 9 (un dia duro) asi que no cene

Desayuno: Té rojo, Tortilla francesa dos huevos el es desteinado, te has olvidado tu primera taza de verdura
Media mañana: 2 huevos endiablados bien
Almuerzo: Pan de , pimiento rojo, huevo duro será pan de atún o de salvado si es sí está bien
Merienda: 1 huevo duro, infusión bien
Cena: Me acosté a las 9 (un dia duro) asi que no cene intenta comer algo siempre porque si no tu cuerpo está demasiado tiempo sin recibir nutrientes por lo que no es aconsejable

¿Has tomado tus vitaminas, omegas y 2 l de agua?

Oh si si claro, no hago mas que beber agua (eso es costumbre siempre), y tengo complejo multivitaminico, otro de magnesio. Y si era pan de salvado (no me salia la palabra)


tengo unas dudas




DUDAS

- ¿Que cantidad es una taza de verduras?
- Hoy he comido una loncha de choppe, creo que es válido, pero aún así pongo los ingredientes:
Carne de pavo, agua, proteína de soja, almidones, sal, aromas, estabilizantes, dextrosa, especias, antioxidante y potenciador del sabor.
Cantidad por 100 gr de producto:
14 gr de proteinas
2,5 gr de hidratos de carbono
7,5 gramos de grasas
sin gluten

Esto supondria que una loncha equivale a... super pocos gramos de hidratos no?

- ¿Esta totalmente prohibida la cafeina o teina?
- ¿Qué ensaladas puedo hacer que no sean con lechuga?
No me gusta la lechuga sola, y no como atún porque estan en la lista roja de especies amenazadas, nadie deberia comer atun. Aparte de echarle mayonesa como aliño, y huevo duro no se me ocurren muchas opciones (de ahi la loncha de choppe)

Hola!

Iniciado por sas87

Oh si si claro, no hago mas que beber agua (eso es costumbre siempre), y tengo complejo multivitaminico, otro de magnesio. Y si era pan de salvado (no me salia la palabra)


tengo unas dudas




DUDAS

- ¿Que cantidad es una taza de verduras? Pues una taza! Coge una taza de 200ml, llenala de verdura y ahi tienes la cantidad. Si es verdura cocida tendrias que medirlo en fresco. Mas adelante, cuando ya estes familiarizada podras hacerlo a ojo.


- Hoy he comido una loncha de choppe, creo que es válido, pero aún así pongo los ingredientes:
Carne de pavo, agua, proteína de soja, almidones, sal, aromas, estabilizantes, dextrosa, especias, antioxidante y potenciador del sabor.
Cantidad por 100 gr de producto:
14 gr de proteinas
2,5 gr de hidratos de carbono
7,5 gramos de grasas
sin gluten

Esto supondria que una loncha equivale a... super pocos gramos de hidratos no? No no es valido. Te marco el rojo los componente no aptos. No puedes consumir ningun alimento procesado que lleve azucares añadidos (acaban en -osa), dextrina, almidon o feculas. Por otro lado los potenciadores de sabor no estan prohibidos en Atkins pero su consumo esta desaconsejado

- ¿Esta totalmente prohibida la cafeina o teina? Si, totalmente prohibida bajo pena de recibir un latigazo

- ¿Qué ensaladas puedo hacer que no sean con lechuga?
No me gusta la lechuga sola, y no como atún porque estan en la lista roja de especies amenazadas, nadie deberia comer atun. Aparte de echarle mayonesa como aliño, y huevo duro no se me ocurren muchas opciones (de ahi la loncha de choppe)
Bueno lo del atun supongo que te referiras al atun rojo. Ese si esta en la lista roja de especies amenazadas pero el Atun blanco o bonito del norte no esta amenazado.

Bonito del Norte, Patudo, Atún Rojo, Atun Rojo del Sur y Rabil son especies pesqueras amenazadas.

Todos los stocks de atun han llegado al limite de su explotacion y muchos de ellos estan viendo reducida su población o se encuentran agotados.
Se consideran vulnerables a la explotación pesquera ya que tarda una media de cuatro años en alcanzar la madurez.
Principalmente se captura con red de cerco, otro método es el palangre muy relacionado con un alto numero de capturas de tortugas, aves y mamiferos marinos y cada vez menos en almadrabas, forma tradicional de pesca del atun rojo en el mediterraneo.