Tema: 1er dia de mi nueva vida...

Iniciado por Rachel79

Cena: estoy preparando pollo frito con ajitos y vino blanco (se puede con vino??) + ensalda y luego infusión
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Hola Rachel!!!

El vino no esta permitido en induccion! (Espero que aun no lo hayas comido )

Iniciado por Rachel79

Hola a tod@s,
Mi nombre es Rachel, soy de Valencia (España) y tengo 30 años.
Mido 1,68 y mi peso actual es de 93 kg. (horrorr!!)
Engordé casi 20 kilos desde hace aprox. 3 años, y de Mayo a Julio de este año ya perdí 5 kilos con dieta "light" y ejercicio.
Después del parón de agosto, y tras toparme con este foro, he decidido probar porque los resultados q he visto han sido increibles!!
Tengo tanto el libro como el libro de las recetas, y lo estoy estudiando a fondo!
Hoy es mi 1er dia de induccion, y la verdad es q apenas he tenido hambre, eso sí, la cabeza me ha dolido todo el dia...
Os anoto mi menu de hoy:

Desayuno: ensalada + atun + infusion
La ensalada de que consta, cuanta cantidad?, la infusión de que? no podemos tomar té por la teina.
Almuerzo: 2 lonchas de jamon serrano
El jamón es envasado o de corte, ten cuidado el envasado suele tener carbos ocultos, si es así lee la etiqueta.
Comida: 2 Huevos revueltos con jamo y champiñones + Infusión
Qué tipo de jamón? ten cuidado suelen tener azúcares, etc. ocultos.
Merienda: unas cortezas de cerdo
Cena: estoy preparando pollo frito con ajitos y vino blanco (se puede con vino??) + ensalda y luego infusión
Como te ha comentado Kouma, no podemos utilizar el vino durante la inducción. La ensalada que lleva, cuanta cantidad y la infusión ?
He tomado alrededor de 2 litros de agua (mas las infusiones) y desde hace unos dias tomo las vitaminas Multicetrum.
Bien, acuerdate que debes tomar también el omega 6,3 y 9, además de las vitaminas bajas en hierro.
Intentare colgar todas las combinaciones de menus q se me estan ocurriendo, asi podemos intercambiar.
Perfecto, así podremos variar los menús, por eso te invito a visitar algunos diarios y también pásate por la recetas.
Un abrazo y muchas gracias, porque leeros da mucho animo.
ánimo no te faltará y tampoco , pero gracias a ellos nos ponemos las pilas. Adelante y no te sientas sola.
Rachel

bienvenida al foro, no temas que te ayudaremos

yo tambien soy nueva (bueno casi) solo paso a saludar y dartla bienvenida

Gracias por contestarme tan rapido,
Cuando me refiero a ensalada, realmente es lechuga sola y la cantidad es la de un vaso de agua.
El jamon es jamon serrano al corte y las infusiones son rooibos, poleo, manzanilla... nada de te ni cafe (eso si me esta costando!)
Las vitaminas Multicentrum son bajitas en hierro y muy completas, pero lo que no tengo son los omegas (aunq en mis menus va a haber bastante grasa de pescado, hoy mismo desayuno rollitos de endivias con salmon )
Podríais decirme de q marca son los omegas q tomais? nunca esta de más.
Mi menu de hoy va a ser asi:
Desayuno: Rollitos de endivia con salmon + infusion
Almuerzo: 2 lonchas de jamon serrano
Comida: Ensalada (lechuga, aceite oliva) + pollo + infusion
Merienda: unas cortezas de cerdo
Cena: calabacin + panceta + infusion

Hoy voy a intentar pasarme por el gym para nadar unos 45 m., asi me voy cogiendo a la rutina, lo q cuesta recuperarse del paron de agosto!

Un abrazo y gracias por leerme y corregirme.
Rachel

Iniciado por Rachel79

Gracias por contestarme tan rapido,
Cuando me refiero a ensalada, realmente es lechuga sola y la cantidad es la de un vaso de agua.
El jamon es jamon serrano al corte y las infusiones son rooibos, poleo, manzanilla... nada de te ni cafe (eso si me esta costando!)
Las vitaminas Multicentrum son bajitas en hierro y muy completas, pero lo que no tengo son los omegas (aunq en mis menus va a haber bastante grasa de pescado, hoy mismo desayuno rollitos de endivias con salmon )
Podríais decirme de q marca son los omegas q tomais? nunca esta de más.
Mi menu de hoy va a ser asi:
Desayuno: Rollitos de endivia con salmon + infusion
Almuerzo: 2 lonchas de jamon serrano
Comida: Ensalada (lechuga, aceite oliva) + pollo + infusion
Merienda: unas cortezas de cerdo
Cena: calabacin + panceta + infusion

Hoy voy a intentar pasarme por el gym para nadar unos 45 m., asi me voy cogiendo a la rutina, lo q cuesta recuperarse del paron de agosto!

Un abrazo y gracias por leerme y corregirme.
Rachel

Guau menudo menú , está muy bien. Sobre lo omegas 3,6,9, se llama así, yo los compré en el herbolario, de todas maneras lo he visto más económico en la parte de dietetica en el hipercor, será cuestión de buscar. Aqui estamos para apoyarnos y ayudarnos en nuestro cambio.
besotes guapa.

Hola de nuevo,
Tras pasar malilla desde el miercoles pasado hasta el sabado (virus gastrointestinal..grrr...) Hoy he retomado de nuevo Atkins.

Desayuno: lechuga aliñada con aceite de oliva + caballa + caldito casero
Almuerzo: 1 aguacate
Comida: lechuga aliñada con aceite de oliva + 6 aceitunas negras + atun
Merienda: unos cacaos
Cena: espinacas con aceite de oliva y piñones + lomo + poleo

Hoy he nadado 30m., he bebido 2 l. de agua y tomado las vitaminas y los omegas
Me he sentido genial, no he tenido hambre entre las comidas y encima no me ha dolido nada la cabeza!!
Es cierto que los primeros minutos nadando, casi no tenia fuerzas, pero despues de 15m. me ha dado un subidon de energia arrollador! he parado a los 30m. xq despues de estar el mes de agosto sin hacer nada, ya estaba cansadilla...
Mañana toca clase de spinning (esa es la prueba de fuego!) antes acostumbraba a tomar una botellita de l-carnitina, inositol y colina antes del ejercicio...q os parece, puedo seguir con eso?

Un abrazo y hasta mañana

Buenas Rachel, bienvenida

espero que estés más recuperada de la gastroenteritis. Desayuno: lechuga aliñada con aceite de oliva + caballa + caldito casero

Desayuno: lechuga aliñada con aceite de oliva + caballa + caldito casero
Almuerzo: 1 aguacate NOOOOOOOOOOOO
Comida: lechuga aliñada con aceite de oliva + 6 aceitunas negras + atun
Merienda: unos cacaos NOOOOOOOOO
Cena: espinacas con aceite de oliva y piñones + lomo + poleo

Grasita buena!!!!

muaks

Hola Rachel!!

Aunque Ensaimada te ha hecho muy buenas correcciones se quedo corta, paso de nuevo a mirar tu menú.

Tras pasar malilla desde el miercoles pasado hasta el sabado (virus gastrointestinal..grrr...) Hoy he retomado de nuevo Atkins.

Como te encuentras ?? puede ser por este motivo tambien tu debilidad en el Gym, por que no creo que aun te este afectando el síndrome de Abstinencia a los carbos pues hoy creo que te pasaste un poquito de ellos


Desayuno: lechuga aliñada con aceite de oliva + caballa + caldito casero
Cuando hablamos de "caldito casero" que lleva ??
el resto excelente!!

Almuerzo: 1 aguacate
El aguacate esta permitido pero a muchos frena la bajada.
Aquí debes tomar algo con grasa +proteinas.

Comida: lechuga aliñada con aceite de oliva + 6 aceitunas negras + atun
las aceitunas mejor déjala para después de los 15 días y mejor que la dejes para PPP frutos secos. Estas tambien frenan la bajada.

Merienda: unos cacaos
Esto no

Cena: espinacas con aceite de oliva y piñones + lomo + poleo
Piñones ?? son esos frutos secos ? tampoco van aqui ..van en PPP escalon de los frutos secos.,

Hoy he nadado 30m., he bebido 2 l. de agua y tomado las vitaminas y los omegas
Todo bien !!

Me he sentido genial, no he tenido hambre entre las comidas y encima no me ha dolido nada la cabeza!!
Pero creo que aun no has entrado en cetosis, de alli que aun no te duela la cabeza ( puedo equivocarme, como te han salido las tiritas??)

Mañana toca clase de spinning (esa es la prueba de fuego!) antes acostumbraba a tomar una botellita de l-carnitina, inositol y colina antes del ejercicio...q os parece, puedo seguir con eso.
Todos son suplementos aconsejados por ATkins pero revisa los exipientes, no sea que lleven carbos ocultos al ser liquidos.

Hola de nuevo....
Ayer estaba super animada, pues empezada el reto y encima retomaba mis clases de spinning, pero.... despues de eso entre en cetosis (tiras muy moraditas) y la cosa cambió....

Desayuno: lechuga aliñada con aceite de oliva + caballa + pole
Almuerzo: Torreznos
Comida: lechuga alinada con aceite de olica + caballa + infusion
merienda: torreznos
cena: no atkins

Después de la clase de spinning, comí a las 16h. y estaba genial!!, pero al poco rato empezó a dolerme la cabeza...a las 18h ya era muy intenso, asi que merende, pero ni por esas...cuando sali de la oficina a las 19h. no podia entre el dolor de cabeza y el mareo. Llegué a casa q me faltaba carretera, estaba fatal ya me habian empezado las nauseas y el sudor...tenia las ojeras morada...mi marido se asustó cuando me vio y a punto estuvo de llevarme a urgencias, y la verdad es q me encontraba q pensaba q m daba algo. Me hizo tomar liquido y me obligo a cenar como antes...a la hora de eso estaba mejor, pero no me repuse hasta la madrugada...
Me he asustado bastante, igual a todas las personas no nos afecta por igual, o será que yo comi poco y encima me pegué una super sesión de spinning.
Creo que voy a intentar corregir ciertas cosas y kitar los carbos poco a poco, igual asi mi cuerpo no se rebela en plan....q te va a dur un yuyu!!
Alguien puede darme consejos para la reduccion paulatina?
No kiero dejarlo xq esta vez estoy con animos, y encima me gusta tener gente como vosotros para compartir la experiencia y apoyarnos mutuamente...
Espero vuestros comentarios.
Un abrazo,

Rachel