HOLA, ME ANIMO A ESCRIBIR LO QUE COMO DIA A DIA YA QUE HE LEIDO QUE BIENE MUY BIEN PARA SABER LOS ERRORES QUE SE COMETEN.
EMPECE INDUCCION LUNES 23/8/09, 66.200 KG.163CM.
*TODOS LOS DIAS:
- DESAYUNO: 1/2 L. DE TE VERDE Y ROJO
TORTILLA DE UN HUEVO CON QUESO MOZARELLA.
1 VASO DE AGUA CON EL REDOXON Y LA PASTI DE VITAM.
- MERIENDA: 1 LATA DE CONSERVA DE: PULPO O SARDINILLAS.
- CENA: 1/2 BOLSA DE MEZCLA DE LECHUGA (UNOS DE 100 GRM. DE ESCAROLA LISA, RIZADA Y RADDICCHIO) + LATA DE ATUN +2 TOMATES CHERRY + 5 ACEITUNAS NEGRAS.
- BEBIDA: 1L Y MEDIO DE AGUA DE SABORES + INFUSION DE INFULINEA/SEN/HINOJO CON MENTA Y REGALIZ.
*ALMUERZO1 TUPER UNIPERSONAL)
- LUNES: MAGRO DE CERDO CON PIMIENTOS AL HORNO.
- MARTES: 6 CINTAS DE LOMO (AL MICRO) CON 3 LONCHAS DE QUESO GOUDA Y DOS RAMAS DE APIO CRUDO PICADAS POR ENCIMA.
- MIERCOLES: CARNE DE TERNERA HECHA AL HORNO CON CEBOLLA + APIO + CHAMPIS + QUESO.

LAS TIRAS DE CETOSIS SON UNA GUARRADA, NO SE SI POR QUE LO HAGO CON EL PRIMER PIS DEL DIA Y COMO ESTOY MEDIO DORMIDA ME MEO MAS EN LA MANO QUE EN LA TIRA (JIJIJIJ) TOTAL QUE EL MARTES DIO NEGATIVO PEERO HOY MIERCOLES SE HA PUESTO ROSACEA.

MAÑANA MAS Y MEJOR.

ANIMO A QUIEN LEA ESTO!!!!!!!

Hola Elenita!

Lo primero es pedirte que escribas en minuscula. En algunos ordenadores no se lee correctamente si escribes todo en mayuscula y ademas, en internet, las mayusculas son sinonimo de gritar...y creo que esa no es tu intencion, no?

Saludos!

__________________

Hola pinhead!!

Como he leído en tu presentación, eres de una buena fuerza de voluntad y muy decidida. Para adoptar este método de vida se necesita mas lo segundo que lo primero.

Tu has bajado de peso, pero no has hecho Atkins. Creo que al suprimir los panes, arroz y ese tipos de cosas, te ha ayudado bastante a perder peso.

Pero si haces esta dieta ...podras seguir conservando el peso logrado, pues con sus faces evitaras el famoso efecto revote. Tambien aprenderas a comer sano y rico!!

Pasemos a mirar tu menu

- DESAYUNO: 1/2 L. DE TE VERDE Y ROJO
TORTILLA DE UN HUEVO CON QUESO MOZARELLA.
1 VASO DE AGUA CON EL REDOXON Y LA PASTI DE VITAM.
El te no esta permitido ( no importa el color que sea ) pues tiene cafeina y eso estimula tu pancreas y hace que tu insulina fluctue ... que quiere decir esto ?? que tendras hambre y ansias de dulces.

Aunque en el libro este permitido el queso, este tiende a frenar la bajada, dejalo para despues de los 15 dias.

Se deben tomar 3 tazas de verduras por dia, en las comidas principales, aqui debe ir la primera. Es para mantener tu nivel de insulina estable tambien.

- MERIENDA: 1 LATA DE CONSERVA DE: PULPO O SARDINILLAS.
Bien !! cuidado con los calamares que si tienen mas carbos, como los mejillones.

- CENA: 1/2 BOLSA DE MEZCLA DE LECHUGA (UNOS DE 100 GRM. DE ESCAROLA LISA, RIZADA Y RADDICCHIO) + LATA DE ATUN +2 TOMATES CHERRY + 5 ACEITUNAS NEGRAS.
La medida es 1 taza de verduras por comida principal , por favor midelas asi, sera mas facil para corregirte

El tomate y las aceitunas aunque estan permitidas en el libro, en una encuesta que se hizo aqui, eran alimentos que frenaban la bajada, juntamente con la cebolla, el queso, la nata y el aguacate. Deja ambos para dentro de 15 dias, los iras imcorporando de a poco luego.

A esa lata de atun, ademas de agregarle esas ricas hojas verdes puedes ponerle un huevito y mayonesa casera.

Esta dieta se trata de comer mas grasas (no mas proteinas como muchos creen).

- BEBIDA: 1L Y MEDIO DE AGUA DE SABORES + INFUSION DE INFULINEA/SEN/HINOJO CON MENTA Y REGALIZ.
Que es agua de sabores ?? El regaliz tiene muchisimos carbos...no es apto.


*ALMUERZO1 TUPER UNIPERSONAL)
- LUNES: MAGRO DE CERDO CON PIMIENTOS AL HORNO.
Bien!! solo una taza de pimiento.

- MARTES: 6 CINTAS DE LOMO (AL MICRO) CON 3 LONCHAS DE QUESO GOUDA Y DOS RAMAS DE APIO CRUDO PICADAS POR ENCIMA.
bien por las cintas de lomo. el queso dejala para despues y el apio debe ser una taza
- MIERCOLES: CARNE DE TERNERA HECHA AL HORNO CON CEBOLLA + APIO + CHAMPIS + QUESO.
La cebolla y el queso... para después.

No me sirve que pongas asi los menus, pues no puedo evaluar si no te saltaste la regla de las verduras, porque como te habras fijado en el libro, hay dos listas de verduras y de la lista 1 puedes comer 3 tazas, pero si comes de la lista 2 que solo se puede comer 1 taza, ese dia deberas comer solo 2 tazas de la primera lista.

o sea:

3 tazas lista 1
2 tazas lista 1
1 taza lista 2



LAS TIRAS DE CETOSIS SON UNA GUARRADA, NO SE SI POR QUE LO HAGO CON EL PRIMER PIS DEL DIA Y COMO ESTOY MEDIO DORMIDA ME MEO MAS EN LA MANO QUE EN LA TIRA (JIJIJIJ) TOTAL QUE EL MARTES DIO NEGATIVO PEERO HOY MIERCOLES SE HA PUESTO ROSACEA.

Es mas facil que te busques una tapa de desodorante y alli lo haces , que ir tratando de acertar el blanco medio dormida

La cetosis se mide : a la noche, dos horas ( o mas ) despues de haber comido y si hiciste ejercicio tambien esperar dos horas.


ANIMO A QUIEN LEA ESTO!!!!!!

Animo a ti tambien !!

__________________


fecha: 19.01 25.01 27.01 01.02
Peso: 125,8 121,7 120,4 119,5
busto: 122 118 118 118
cintura: 116 116 109 107
cadera: 143 143 139 137
muslo: 80 79 78 77
brazo: 46 46 43 43

Upppppps! Confundi al apio con el puerro Apio por supuesto que se puede tomar. Disculpa

__________________

Hola Elenita, como te ha dicho Salamandra y Kouma, debes tener en cuenta durante los primeros 14 días los alimentos que están permitidos y los que no. El libro te indica unos alimentos que según he podido leer por el foro, en la realidad a muchas personas les ha frenado en la bajada de peso.
Si quieres te aconsejo que te pases por los distintos diarios que hay abiertos y así podrás ver los menús de los demás sus errores con las correciones que hacen los moradores o los administradores.
Muchos ánimos para ti y que consigas tu sueño.

__________________



peso inicial: 102,900kg. BAJADO: 19,600KG 1º Objetivo 90 2º Objetivo 80 y el final 60
27/07/09 102,9 02-11-09 90 09-11-09 88,8 16.11.09 88,8 23.11.09 87,2 30.11.09 87,2 07.12.09 85,5 14.12.09 85,3 21.12.09 85,3 28.12.09 85,2 04.01.10 83,3

jueves 27 agosto 09

holaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

no me imagino la verdura para desayunar !!!
me hago la tortilla mejor de champiñones?

y de beber, el infulinea o el sen?

el agua de sabores es agua mineral con acidido citrico, absorbico, aromas, sucralosa y acesulfame k.

hago 1/2 h de ejercicio aerobico en la maquina de diagonales y me baja a andar 1 h por el parque a paso rapido y 200 abd. es suficiente?

aunq por la mañana me despierto con energia y aun tomando un buen complejo vitaminico me siento cansada a partir de las 19 h ,echo de menos la cafeina.

*vitaminas: combino varias
- levavit - z :levadura de cerveza/aceite de onagra/zinc/a,e,b3 y b6/pantotenato calcico/biotina.
- biocentury:b1,2,3,6,9,12,c,e10/acido pantotenico.


hoy he tenido cumple y hemos comido en el foster, todos los 1º contenian carbohidratos asi q me habre pasado de grm, e intentado arreglarlo sustituyendo la ensalada de la cena por pescado pescanova de ese q se hace en el micro con salsa de ajo.

tengo celulitis en las piernas y solia tomar pastis de alcachofa, chitosan y algas y piña, hay alguna que pueda ser beneficiosa? y la fibra como el plantagono?

ahora que lo leo, tenia mas dudas de las que creia.

mañana tengo que hacer compra y volvemos a empezar!!!

Imágenes Adjuntas

	66.200.jpg (18,0 KB (Kilobytes), 7 visitas)
	66.200b.jpg (18,1 KB (Kilobytes), 6 visitas)
	66.200c.jpg (17,9 KB (Kilobytes), 6 visitas)

un besito y . Arwen.

__________________



peso inicial: 102,900kg. BAJADO: 19,600KG 1º Objetivo 90 2º Objetivo 80 y el final 60
27/07/09 102,9 02-11-09 90 09-11-09 88,8 16.11.09 88,8 23.11.09 87,2 30.11.09 87,2 07.12.09 85,5 14.12.09 85,3 21.12.09 85,3 28.12.09 85,2 04.01.10 83,3

Mucho animo con el nuevo día

Muaks!!