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Tema: Diario de Kouma

  1. #1
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    Diario de Kouma

    Dias 1-4

    Empece la induccion el lunes . En estos cuatro dias mas o menos he comido lo mismo

    Desayuno: Atun con mahonesa casera. Espinacas rehogadas
    Comida: Ternera a la plancha y Torreznos
    Cena: Esparragos con mahonesa. Salmon plancha

    Supradyn + Omegas + 3 litros de agua

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    Viernes 3 de Julio

    Desayuno: Tortilla francesa + Torreznos
    Comida: Pollo frito con berenjenas
    Cena: Costillas asadas con mahonesa

    Ejercicio: 50 minutos de carrera

    Supradyn + omegas + 4 litros de agua

    Otro dia que me quedo corto de verdura

  4. #3
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    ¿Sabes que creo que falta a tus menús?
    ¡La verdura!
    Sabes que hay dos listas y que debes comer al dia tres tazas de verdura de la lista una o bien dos de la lista una y una de la lista dos. Eso en los menús se traduce asi:
    DESAYUNO: PROTEINA + GRASA + ENSALADA
    MEDIA MAÑANA: PROTEINA Y GRASA
    COMIDA: PROTEINA + GRASA + ENSALADA
    MERIENDA: PROTEINA Y GRASA
    CENA: PROTEINA + GRASA + ENSALADA
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    Si molesto, me quedo

  5. #4
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    Puesss... si. La verdura a casi nadie le gusta, o a muy poca gente, pero es importante comersela si quieres hacer correctamente Atkins. Es la encargada de mantener la insulina a raya, por lo tanto trata de consumir tus tazitas diarias
    Si te gustan los tatuajes, pasa y únete al grupo

    http://www.dietaatkins.com/groups/19...os-tatoos.html

  6. #5
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    Sabado 04/07/09

    Gracias Lucia y Marjul por vuestros comentarios

    Ayer sabado no pude corregirlo, pero para el menu de hoy pienso comer las 3 tazas

    No he comido nunca verdura y la verdad no deja de ser ironico que en una dieta supuestamente "carnivora" vaya a tomar verdura 3 veces al dia

    Desayuno: Salmon ahumado, anchoas y mahonesa
    Comida: Pollo asado y chorizo palacios
    Cena: Salmon a la plancha, setas rehogadas y mahonesa

    4 litros de agua + Supradyn + omegas

  7. #6
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    Pues hay que romper tabús. Una vez pruebes la variedad de las posibles verduras y descubras sus sabores verás como las disfruutes. Evidentemente unas te gustarán más que otras pero piensa que puedes y debes acompañarlas por grasas, de manera que te las puedes tomar con mayonesa (la coliflor así está estupensa) o con algo de nata líquida (pasados los 15 días de inducción) o con un sofrito de aceite de oliva y ajos (deliciosa) .
    Yo te aseguro que lo que más añoro es tener que limitar las verduras a tres tazas, y más en este tiempo y con la calor que hace
    Si molesto, me quedo

  8. #7
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    Domingo 05/07/09

    Coliflor con mahonesa? Nunca lo habria imaginado. Lo probare y te cuento y gracias por los consejos para preparar la verdura. Yo lo que echo mucho mucho de menos es la pasta.

    Desayuno: Salmon ahumado + anchoas + setas rehogadas + mahonesa
    Comida: Salmon plancha con oregano + setas rehogadas + chorizo palacios
    Cena: Costillas asadas + Esparragos

    Mañana pesaje!

  9. #8
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    Smile Lunes 06/07/09

    Estoy un poco atascado y me siento hinchado asi que esta mañana empece con la cucharada de linaza molida (sopera, no???) con agua. Tambien me desperte con un dolor terrible de cabeza (similar al de los dos primeros dias en induccion) y revisando prospectos tome una aspirina ya que vi que como excipiente tenia sacarina.



    Desayuno: Boquerones en vinagre + setas rehogadas + mahonesa

    Comida: Salmon plancha con oregano + setas rehogadas

    Cena: Sepia con alioli + espinacas rehogadas

    Esta mañana, con las legañas aun puestas me he pesado:2.6kg menos

  10. #9
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    No está nada mal esos 2,6 kilos en una semana. Sigue así. un saludo
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    11/02/08 ...... comienzo.......... 114.5 Kg
    08/07/10 .. 28 meses Atkins .... 89,1 Kg
    13/06/11 .... re-comienzo.......... 99.2 Kg



  11. #10
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    Felicidades por el peso perdido!!
    Si te gustan los tatuajes, pasa y únete al grupo

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