Tema: Diario de Kouma

Viernes 3 de Julio

Desayuno: Tortilla francesa + Torreznos
Comida: Pollo frito con berenjenas
Cena: Costillas asadas con mahonesa

Ejercicio: 50 minutos de carrera

Supradyn + omegas + 4 litros de agua

Otro dia que me quedo corto de verdura

¿Sabes que creo que falta a tus menús?
¡La verdura!
Sabes que hay dos listas y que debes comer al dia tres tazas de verdura de la lista una o bien dos de la lista una y una de la lista dos. Eso en los menús se traduce asi:
DESAYUNO: PROTEINA + GRASA + ENSALADA
MEDIA MAÑANA: PROTEINA Y GRASA
COMIDA: PROTEINA + GRASA + ENSALADA
MERIENDA: PROTEINA Y GRASA
CENA: PROTEINA + GRASA + ENSALADA

Puesss... si. La verdura a casi nadie le gusta, o a muy poca gente, pero es importante comersela si quieres hacer correctamente Atkins. Es la encargada de mantener la insulina a raya, por lo tanto trata de consumir tus tazitas diarias

Gracias Lucia y Marjul por vuestros comentarios

Ayer sabado no pude corregirlo, pero para el menu de hoy pienso comer las 3 tazas

No he comido nunca verdura y la verdad no deja de ser ironico que en una dieta supuestamente "carnivora" vaya a tomar verdura 3 veces al dia

Desayuno: Salmon ahumado, anchoas y mahonesa
Comida: Pollo asado y chorizo palacios
Cena: Salmon a la plancha, setas rehogadas y mahonesa

4 litros de agua + Supradyn + omegas

Pues hay que romper tabús. Una vez pruebes la variedad de las posibles verduras y descubras sus sabores verás como las disfruutes. Evidentemente unas te gustarán más que otras pero piensa que puedes y debes acompañarlas por grasas, de manera que te las puedes tomar con mayonesa (la coliflor así está estupensa) o con algo de nata líquida (pasados los 15 días de inducción) o con un sofrito de aceite de oliva y ajos (deliciosa) .
Yo te aseguro que lo que más añoro es tener que limitar las verduras a tres tazas, y más en este tiempo y con la calor que hace

Coliflor con mahonesa? Nunca lo habria imaginado. Lo probare y te cuento y gracias por los consejos para preparar la verdura. Yo lo que echo mucho mucho de menos es la pasta.

Desayuno: Salmon ahumado + anchoas + setas rehogadas + mahonesa
Comida: Salmon plancha con oregano + setas rehogadas + chorizo palacios
Cena: Costillas asadas + Esparragos

Mañana pesaje!

Estoy un poco atascado y me siento hinchado asi que esta mañana empece con la cucharada de linaza molida (sopera, no???) con agua. Tambien me desperte con un dolor terrible de cabeza (similar al de los dos primeros dias en induccion) y revisando prospectos tome una aspirina ya que vi que como excipiente tenia sacarina.



Desayuno: Boquerones en vinagre + setas rehogadas + mahonesa

Comida: Salmon plancha con oregano + setas rehogadas

Cena: Sepia con alioli + espinacas rehogadas

Esta mañana, con las legañas aun puestas me he pesado:2.6kg menos

No está nada mal esos 2,6 kilos en una semana. Sigue así. un saludo

Felicidades por el peso perdido!!