- Desayuno: revuelto de setas (2 huevos)+pochado de calabacín con setas (más o menos 3 cucharadas soperas de esta mezcla)
- Almuerzo: lata de sardinas en aceite
- Comida: pollo frito al limón+ 1/2 taza de ensalada de lechuga
- Merienda: lata de pulpo en aceite
- Cena: sepia a la plancha+alioli casero+ 1/2 taza de ensalada de lechuga

De paso pongo lo que tengo para mañana:
- Desayuno: salmón ahumado+1 taza de ensalada de lechuga
- Almuerzo: 1 huevo cocido con mahonesa casera
- Comida pinchos moruno (carne de cerdo adobada por mi con especias y aceite)+ 1 taza de ensalada de lechuga
-Merienda: mejillones cocidos al vapor con un chorrito de limón (menos de 120 grs. de mejillones)
- Cena: esparragos+mahonesa casera


¿Qué os parece?
Una pregunta: cada día sigo este hilo y voy poniendo mis menús o tengo que abrir un hilo por cada menú ?

Gracias,

Soy Elena, empiezo mi fase de inducción pesando 64 kg. y mi meta es llegar a los 54 kg.

Tanto en la comida como en la cena del primer día incluí 1 taza de ensalada de lechuga y no 1/2 como puse

Os pongo los 2 siguientes días:
- Desayuno : 2 huevos revueltos+ 3 cucharadas de berenjena y calabacin pochados.
- Almuerzo: Lata de atún en aceite
- Comida: filete ruso (hecho en casa) + 1 taza de ensalada de lechuga
- Merienda: Lata de sardinillas picantes
- Cena: ensalada de pollo, panceta o bacon y lechuga



- Desayuno: lechuga+bacon+atun
- Almuerzo: huevo cocido+mahonesa casera
- Comida: berenjena rebozada en huevo
- Merienda: 100 grs. ( pesados en limpio, sin contar la cáscara) de mejillones cocidos al vapor con un chorro de limón
- Cena: carpaccio + aceite + 1 taza de ensalada de lechuga

Dos días más:
- Desayuno: huevos+panceta+lechuga
- Almuerzo: 1 lata de atun en aceite
- Comida: filetes de lomo asados + 1 taza de ensalada de lechuga
- Merienda: 1 lata de berberechos
- Cena: Bacalao frito + 3 cucharadas soperas de berenjena y calabacin pochados


- Desayuno: salmón ahumado (2 lonchas medianas) + 1 taza de lechuga
- Cortezas de cerdo
- Berenjena rellena de carne picada + 1 taza de ensalada de lechuga
- Atun a la plancha + 4 pimientos del piquillo asados

Hola Elena perdón por la tardanza

¿Qué os parece?
Una pregunta: cada día sigo este hilo y voy poniendo mis menús o tengo que abrir un hilo por cada menú ?

No, con tu propio hilo de menús es suficiente ¡y mas practico!

Soy Elena, empiezo mi fase de inducción pesando 64 kg. y mi meta es llegar a los 54 kg.

Tambien es importante saber tu edad y estatura

Tus menús estan correctos Elena

Saludos!

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http://www.dietaatkins.com/groups/19...os-tatoos.html

Tengo 39 años y mido 1,54, mi intención era bajar de 64 a unos 55 Kg.

Os quería hacer algunas preguntas más:
- estoy tomando vitaminas pero he leido que no deben de tener hierro, yo tomo las Optisana A-Z+Luteína del Lidl y en la composición veo fumarato de hierro II 0,99 grs. por cada 100 grs. ¿es mucho? ¿El hierro puede venir de otra forma en los componentes?
- Además tomo cápsulas de Omega 3 y 6 Omegacoeur ¿es correcto? (en la herboristería pedí 3,6 y 9 pero me dijeron que esto era lo mismo)
- Por último, desde hace unos dos meses comencé a tomar Innovage antidescolgamiento cutáneo (para redefinir el ovalo facial) ¿puedo seguir tomandolo con la dieta? ¿y capsulas de alcachofa?

Tengo 39 años y mido 1,54, mi intención era bajar de 64 a unos 55 Kg.

Os quería hacer algunas preguntas más:
- estoy tomando vitaminas pero he leido que no deben de tener hierro, yo tomo las Optisana A-Z+Luteína del Lidl y en la composición veo fumarato de hierro II 0,99 grs. por cada 100 grs. ¿es mucho? ¿El hierro puede venir de otra forma en los componentes?
- Además tomo cápsulas de Omega 3 y 6 Omegacoeur ¿es correcto? (en la herboristería pedí 3,6 y 9 pero me dijeron que esto era lo mismo)
- Por último, desde hace unos dos meses comencé a tomar Innovage antidescolgamiento cutáneo (para redefinir el ovalo facial) ¿puedo seguir tomandolo con la dieta? ¿y capsulas de alcachofa?

El fin de semana me pasé un poquito y comí alguna cosilla indebida así que vuelvo a la formalidad.
Sigo con induccion y esto es lo que he comido estos días :

-Desayuno: revuelto de setas + pochado de berenjena con calabacin (unas 2-3 cucharadas soperas)
- Almuerzo: 1/2 lata de berberechos + 1 café con sacarina (ya sé que no debería tomarlo pero es un vicio)
- Comida: alitas de pollo fritas y luego servidas con una mezcla de aceite, un chorro de vinagre y ajo crudo picadito
- Merienda: 1/2 lata de berberechos
- Cena: Rodaballo al horno (con ajos y guidilla) + ensalada de lechuga


- Desayuno: revuelto de setas + pochado de berenjena con calabacin (unas 2-3 cucharadas soperas)
- Alumuerzo: 1/2 lata de pulpo en aceite
- comida: dos filetes de ternera en salsa de setas + ensalada de lechuga
- merienda: 1/2 lata de pulpo en aceite
- Cena: sepia + alioli + ensalada de lechuga

Hola Elena, el hierro viene como pues eso como hierro.
Las omegas están bien y sobre el antidescolgante ese pues no sé.


Veo bien muy bien tus menús, el vicio del café ya sabes lo que decimos al respecto ......
Un saludo

__________________


11/02/08 ...... comienzo...... 114.5 Kg
08/07/09 .. 15 meses Atkins ..86,1 Kg