Tema: Mi diario, mi menu (a ver si me aconsejan)

Iniciado por Gp28

Hola!!!HOla

Yo soy nueva y pasé por el post de presentación pero me huele que nadie lo lee, asi que me presento acá de nuevo y de paso PONGO MI MENU DIARIO PARA QUE ME LO COMENTEN.Seguro que alguien ya se pasó

Tengo 23 años y algunos kilos que perder, siempre fui flaca y me comia todo, hasta que las cosas me empezaron a engordar pero apenas, en esos casos probaba alguna dieta corta y listo.Acuerdate que esto no es una dieta normal.. es para aprender a comer, para siempre,rico y sin volver a engordar.

Empecé esta dieta, bah, la cetogénica (luego lei todas las etapas de atkins y veo que la diferencia no es mucha y no habia comido nada prohibido en atkins asi que sigo atkins y de paso tengo el foro).

Como engordé 13kg desde que me mudé de pais, no por comer, sino porque me dio hipotiroidismo, aun medicada probé de todo... y no adelgazaba con nada más que 1 kilito asi que con nada que perder más que kilos me decidí a hacer esta dieta.

Hoy es mi día 8... y x los 7 dias anteriores bajé 2,7 y me siento FELIZ!!!!!!!!! no sólo x lo bajado sino porque veo que es una dieta que me funciona, porque no me da hambre, no me siento cansada, y con todo lo que tenía por bajar me pareció la acertada.

AH!! La semana pasada x estar con fiebre me sacaron sangre y analisis de orina, me salio CUERPOS CETÓNICOS +++

Estaré en INDUCCIÓN h$asta pesar 62 (xq se que luego me costará más.. conozco mi cuerpecito).. Y mi objetivo es estar como en la foto, es una foto mia de hace muchos años... cuando tenia un lindo abdomen por mis abdominales, y ERA FLACA!! quiero volver a ser lo que era, usar mi ropa y sentirme bien conmigo misma... y es feo xq cuanto mas me deprimo más como (seguro parte de lo que subi no sólo fue la tiroides).

Espero que podamos apoyarnos, motivarnos y divertirnos. Claro que si.

LES CUENTO MI MENU DE HOY Vamos a ver

DESAYUNO (Casi todos los días hago el mismo.. a veces sin el huevo):
4 tostaditas de gluten (9gr de carbohidratos por las cuatro)
Queso crema (no tiene carbohidratos)
1 huevo revuelto Si haces Atkins, se tostaditas sin gluten, nada de nada, no estan permitidas y ademas tienes que tomar una taza de verdura al desayuno para nivelar el azucar en sangre (aunque te cueste jejej).
La fórmula:
Desayuno: proteinas+grasas+carbos (de tus verduras)
Media mañanaroteinas+grasas
Almuerzo: proteinas+grasas+carbos (de tus verduras)
Media tarde:proteinas+grasas
Cena:proteinas+grasas+carbos (de tus verduras)

ALMUERZO
Roast Beef (un platado ENORME) Ok, come hasta estar satisfecha
Lechuga (como taza y media) Una taza nada mas
Le agregué bastante mayonesa común La mejor es la casera

MERIENDA
Chicharrones!!! Bien

CENARÉ:
Punta de Anca al horno con una salsa de mayonesa con mostaza. Y tus verduras

ANOTO: No desayuno con porcion de verduras porque no hay manera en el mundo de que yo agregue verduras a mi desayuno nunca jamas jaja

Saludos

Si a la noche evité las verduras no se xq......... por boba jajaj
Gracias x el consejo... igual a la mañana no hay forma, me vomito! jajaja (y eso que amo las verduras)

Las tostadas es xq lo saqué de la cetogénica, bah en realidad no son de gluten sino low carb, tmb tienen proteínas......... porqué no puedo si tienen 9gr de carbos las 4? (2,25gr de carbs cada tostada) .. y aun así baje... xq es entonces si no se puede?

Hola GP!

Mi consejo es que repartas las verduras, por la mañana y por la noche escoge de la lista 1, son más ligeras, y al mediodía escoge de la lista 2, si te apetece, o de la lista 1 otra vez. Pero no te las saltes, será lo que consiga mantener estable tu nivel de insulina y al mismo tiempo (como consecuencia de) también mantendrá alejadas las ansias de dulce...

En Atkins no sólo es importante la cantidad de carbohidratos sino también su procedencia... Por ejemplo, no se recomiendan alimentos con azúcar añadido aunque el número de carbos sea bajo, por el tipo de carbo que lleva... Esto los moderadores lo explican mejor que yo.

El resto, lo que ya te ha dicho Lucía.

Muchas gracias, trataré de meter más verduras, igual no como NADA que diga que tiene azucar asi sea menos de 1gr.
La mayonesa que compro es receta casera, no azucar no carbs.

Lo que me pasa es raro, mi marido come tostadas con Nutella al lado mio Y NO ME DA GANAS AL CONTRARIO!!! con ninguna dieta me pasó, estoy feliz!

Si mi mujer comiera tostadas con nutella al lado mio la tiraría por el balcón... o le cortaría las manos... o me iría a hacer otra cosa hasta que acabara, una de estas tres. La que se me pase por la cabeza en ese momento!

Es que... nutella...

ajjajajajjaaj

Yo x suerte no me tiento, es más ni se quiere tomar helado ni nada de lo que yo no puedo, pero no es justo para él.. asi que mientras yo no me tiente que haga lo que quiera, encima desde que nos casamos bajó 4,5kg sin hacer dieta, creo que sólo x dejar la Coca Cola......... si además se prohibe lo que yo no puedo va a desaparecer!

Buen dia a todos!!

Paso a contarles mi dia de ayer.
Recuerden que mis desayunos y meriendas son como cetogénica no atkins (x eso tmb tengo menos verdus permitidas).

Desayuné 4 galletas low carb con queso crema común 0 CH y 2 fetas de queso muzzarella.

Almorcé carne a la plancha con 2 huevos picados y mayonesa, con ensalada de lechuga y mayonesa 0 CH.

Cené carne al horno con ensalada de lechuga y mayonesa!!

Iniciado por Gp28

Recuerden que mis desayunos y meriendas son como cetogénica no atkins (x eso tmb tengo menos verdus permitidas).

Hola Gp28!
Perdona, pero no debes mesclar dietas, aqui nos guiamos por los lineamentos de la dieta Atkins y nunca recomendamos hacer adaptaciones personales.
Este metodo alimenticio tiene sus sacrificios, y te aseguro que ninguno es "capricho" del Dr Atkins, todo el plan tiene su razon de ser y de funcionar de esa manera.

Desayuné 4 galletas low carb con queso crema común 0 CH y 2 fetas de queso muzzarella.

Las galletas Low Carb no pueden ser incluidas aun en induccion

Almorcé carne a la plancha con 2 huevos picados y mayonesa, con ensalada de lechuga y mayonesa 0 CH.

Suena bien!

Cené carne al horno con ensalada de lechuga y mayonesa!!

Muy bien!
Creo que con unos ajustes tu menu seria 100% atkiniano, y asi podras gozar de los beneficios de todo el metodo -no simplemente bajar de peso, eso muchas dietas lo pueden lograr-
Saludos

Komelon, Mil gracias x tu respuesta

Igual te cuento no estoy mezclando en sí, sino que estoy haciendo la cetogénica 100%......... no es atkins sólo x las galletas estas digamos, x eso no es una mezcla tan rara......... si mezclara otro tipo de dietas ya seria algo que no funciona, pero estas son iguales excepto sus galletas y sus etapas.. bah , de PPP voy a hacer Atkins 100% !!! más que nada xq como asi me está funcionando no me paso aún...... pasa que foro de cetogénica no hay y es muy similar y aca veo que encuentro muchos tips y consejos!