Hola a todos y todas:
Llevo 14 días Atkins, quisiera compartir mis menúes para que les hechen un ojo y me sugieran cambios o me digan si están bien:
Desayuno: Jamón cocido o serrano y 50 grs de queso (azul-regianito o pategras)
Almuerzo: carne de res, pollo o cerdo siempre cocido con manteca o aceite de girasol, salteado con 1 taza de pimientos-puerros-cebolla de verdeo. Guarnición: 1/2 taza de calabaza -berenjenas-tomates o palmitos. (voy alternando)
Media Tarde: 50 grs de quesos, jamón serrano o panceta o salame (la etiqueta dice 0 HC)
Noche: carnes rojas, pollo o cerdo salteado con otra taza de hortalizas permitidas y 1/2 taza de verduras permitidas.
He leído en otro diario que el puerro tiene 11grs HC, es correcto no?? Digo para tener cuidado.
Algunas veces cambio las ensaladas por revueltos con huevos y la taza de vegetales permitidos (casi siempre zapallitos o arvejas) pero sólo una taza al día.
Agua: me cuesta mucho beber agua, tomo aprox 2 lts de aguas saborizadas gasificadas sin HC y sin cafeína, aunque una coca ligth de vez en cuando puede ser???
Ejercicio: el viernes de esta semana retomo la actividad física, resolví volver a entrenar en patín ya que es el único deporte que hago con gusto, lo he practicado 14 años pero ahora hace como 8 que no practico. Soy fumadora asi que espero que todos me digan que lo deje (aunque eso nunca resulta ja!). Ya vere como me va.
Tengo 34 años, mido 1.54.
Peso de inicio al 18/05/09: 82 kilos
Peso luego de 12 días Atkins (31/05/09): 78 kilos
Peso deseado: 60 kilos
El foro me ha ayudado un montón, compré el libro hace un mes y leí hasta la pág 208 (donde termina la fase de inducción). La fase de ppp la voy a leer luego para no crearme confusiones.
Saludos a todos/as, espero respuestas.
Morilla