Diario de Tweety

tweety78 · #1 23-abr-2009

Bueno, como he leido mucho que el hecho de llevar un diario ayuda para el proceso, abro el mío hoy. No sé si podré seguirlo todos los días, pero entraré cada vez que pueda.

D: huevo revuelto + 1/2 taza zuchini salteado + te blanco
MM: te blanco
A: pollo a la plancha + 1 taza lechuga
MT: caldo de pollo + 30 grs queso camembert + 1/2 taza tomate
C: vacuno al horno + 1 taza lechuga

2 litros de agua + vitaminas

Ojalá esté bien la combinación!

**basan** · #2 23-abr-2009

.

Hola

No tengo que por mas recordarte muchos de tus otros post y ver una especie de pauta en todos ellos a lo largo de este extenso tiempo: Nunca completas esto. Te limitas a bajar unos kilos y ya esta.
Creo recordar que ya mis compañeros en su dia te dijeron que la meta que intentas (50kg) no es adecuada a tu altura y que esos kilos que intentas eliminar seria mejor hacerlo a traves del ejercicio. Ha cambiado algo?
Si rememoras algunos de tus post antiguos, casi te podrias contestar tu misma. De todas formas te digo por si no quieres tomarte el trabajo.

Desayuno : Recordarte que las tazas en las comidas principales son 1 por comida. Aqui te falto verdura. Sobre el te ya te han dicho todo lo dicho pero aun asi veo que continuas tomandolo.

MM : lo dicho. Recordarte nuevamente que las comidas entrehoras deberian consistir en proteinas+grasas.

A : donde estan por aqui las grasas? Recuerda que si no es por cuestion de la elaboracion en si, es preferible freir las cosas que hacerlas a la plancha.

MT : de donde salio ese caldo de pollo? Recordarte que tanto el queso como el tomate entran dentro de la categoria de posibles 'frenadores' y ademas, lo dicho antes, proteinas+grasas

C : Bien dependiendo de si añadiste grasas por algun lado.

Como vamos de ejercicio?

Buscando el camino correcto

tweety78 · #3 23-abr-2009

Basan, ante todo, gracias por adarte el tiempo de contestar. Me servirán de mucho tus recomendaciones, ya que tienes más experiencia en Atkins que yo, pero hay algunas de tus afirmaciones que no comaparto.

No tengo que por mas recordarte muchos de tus otros post y ver una especie de pauta en todos ellos a lo largo de este extenso tiempo: Nunca completas esto. Te limitas a bajar unos kilos y ya esta.

Es cierto que he abandonado, pero tengo la intención y mucha motivación para hacer de este el cambio definitivo que necesito. Me lo voy a ir tomando paso a paso, y concienzudamente (de hecho todas las noches estoy entrando al foro, a repasar las recomendaciones)

Creo recordar que ya mis compañeros en su dia te dijeron que la meta que intentas (50kg) no es adecuada a tu altura y que esos kilos que intentas eliminar seria mejor hacerlo a traves del ejercicio. Ha cambiado algo?
Si rememoras algunos de tus post antiguos, casi te podrias contestar tu misma. De todas formas te digo por si no quieres tomarte el trabajo.

Aquí discrepo completamente, ya que mido 1,55 y un peso de 50 kilos es absolutamente adecuado a mi altura y contextura, de hecho da un BMI de 20,8 y mi médico me ha dicho que puedo pesar hasta 48.
En lo del ejercicio tienes toda la razón, siempre me ha costado mucho. Tengo poco tiempo por mi trabajo, pero lo que estoy haciendo son caminatas a paso ligero de al menos 30 minutos 3 veces por semana

Desayuno : Recordarte que las tazas en las comidas principales son 1 por comida. Aqui te falto verdura. Sobre el te ya te han dicho todo lo dicho pero aun asi veo que continuas tomandolo.

Ok, 1 taza por comida. Yo comí ½ en la mañana para compensar con la ½ de tomate de la tarde, pero hoy ya inclui 1 taza entera en la mañana y eliminé el tomate y queso por tu recomendación.

MM : lo dicho. Recordarte nuevamente que las comidas entrehoras deberian consistir en proteinas+grasas.

A : donde estan por aqui las grasas? Recuerda que si no es por cuestion de la elaboracion en si, es preferible freir las cosas que hacerlas a la plancha.

¿el aceite de oliva de la ensalada es suficiente o debo agregar mayonesa casera?

MT : de donde salio ese caldo de pollo? Recordarte que tanto el queso como el tomate entran dentro de la categoria de posibles 'frenadores' y ademas, lo dicho antes, proteinas+grasas

El caldo es el mismo que quedó del agua y verduritas en que coci el pollo, aunque sin las verduras. No más queso, no más tomate, entendido

C : Bien dependiendo de si añadiste grasas por algun lado.

Como vamos de ejercicio?
Tengo poco tiempo por mi trabajo, pero lo que estoy haciendo son caminatas a paso ligero de al menos 30 minutos 3 veces pos semana.

Bueno, tengo modificaciones por delante, las introduzco a partir de hoy.

Veamos mi menú:

D: huevo + 1 taza de zucchini salteado
A: pollo + 1 taza lechuga + mayonesa casera
MT: atún + caldo pollo natural
C: vacuno + 1 taza champiñones + mayonesa casera

2 litros agua + vitaminas + caminata

tweety78 · #4 24-abr-2009

Hola! Hoy ha sido un día a mil por hora, de hecho me quedé dormida en la mañana y no me dio tiempo de nada, así que mi desayuno está fuera de norma (no podía irme sin comer porque tenía reunión desde las 8 a las 12)

D: 2 lonjas de jamón de pavo

A: pollo + lechuga + mayonesa
MT: pan de atún con aceite de oliva (mmmm!!!)
C: vacuno a la parrilla con mix de ensaladas lista 1 (2 tazas, ya que en la mañana no pude tomar mi ensalada)

En la noche llegaré a tomar mis vitaminas, porque con el tema del atraso no me acordé.

**basan** · #5 24-abr-2009

.

Hola

Cita:

Iniciado por tweety78

Basan, ante todo, gracias por adarte el tiempo de contestar. Me servirán de mucho tus recomendaciones, ya que tienes más experiencia en Atkins que yo, pero hay algunas de tus afirmaciones que no comaparto.
Me alegro mucho de que tengas puntos de vista diferentes sobre los temas. Si hicieras caso a pies juntillas es cuando nos preocupariamos. La experiencia es buena pero no quiere decir que sea mas sabio. Tener puntos de vista diferentes sobre las cosas nos beneficia tanto a ti como a mi. Me alegra poder ver las cosas desde tu punto de vista.

Es cierto que he abandonado, pero tengo la intención y mucha motivación para hacer de este el cambio definitivo que necesito. Me lo voy a ir tomando paso a paso, y concienzudamente (de hecho todas las noches estoy entrando al foro, a repasar las recomendaciones)
Un 10 para ti por la motivacion de la que haces gala. Te aseguro que con un estado de animo como el tuyo y algo de ayuda por parte de todo este foro lograras tus metas sin problemas

Aquí discrepo completamente, ya que mido 1,55 y un peso de 50 kilos es absolutamente adecuado a mi altura y contextura, de hecho da un BMI de 20,8 y mi médico me ha dicho que puedo pesar hasta 48.
Esto era una afirmacion basada tan solo (tal y como te comento) en los consejos que en su dia te dieron. Si tu medico considera esos datos correctos, te aseguro que yo no soy nadie para meterme. Si las cosas estan tan bien avaladas, no me queda mas que apoyarte.

En lo del ejercicio tienes toda la razón, siempre me ha costado mucho. Tengo poco tiempo por mi trabajo, pero lo que estoy haciendo son caminatas a paso ligero de al menos 30 minutos 3 veces por semana
El ejercicio es basico pero desde luego dentro de las posibilidades de cada uno. Aqui siempre lo recomendamos, pero tienes que darte cuenta que no conocemos la vida de cada uno como para estar al tanto de sus circunstancias. Si tus posibilidades se reducen a estas caminatas, bienvenidas sean... ojala tuvieras tiempo para mas cosas verdad? Nos pasa a todos por desgracia.. trabajo, familia, ocupaciones (

Ok, 1 taza por comida. Yo comí ½ en la mañana para compensar con la ½ de tomate de la tarde, pero hoy ya inclui 1 taza entera en la mañana y eliminé el tomate y queso por tu recomendación.
Pero recordarte nuevamente (lo digo tambien a la vista del menu puesto) que aqui no se 'compensa' ... es decir... 1 taza de verduras desayuno,comida y cena. No vale eso de 'si no la tomo al desayuno, en la comida tomo dos'. No se trata de comer esa cantidad de verdura en el dia (sea de la forma que sea), si no de repartirla en las tres comidas principales.

¿el aceite de oliva de la ensalada es suficiente o debo agregar mayonesa casera?
No, el aceite de oliva esta muy bien. Si quieres añadir mayonesa en cualquiera de tus platos por gusto o apetencia, hazlo sin problemas, pero ya añadiendo un buen chorro de aceite de oliva en tus comidas, las necesiadades estan cubiertas.
Algunas veces hacemos mencion a esto de las grasa porque la gente no pone que toma ensalada pero no indica nada del aliño (hay gente que le echa y gente que no, por eso lo recalcamos).

El caldo es el mismo que quedó del agua y verduritas en que coci el pollo, aunque sin las verduras. No más queso, no más tomate, entendido
Ok con el caldo. Ves? Explicandolo todos sabemos a que atenernos.

Bueno, tengo modificaciones por delante, las introduzco a partir de hoy.

D: 2 lonjas de jamón de pavo

El jamon de pavo me supongo que es algo envasado? Revisaste los ingredientes? Recordarte que por aqui solemos recomendar no consumir productos envasados/elaborados los 15primeros dias. Si tienes oportunidad de sustituirlo por otra cosa, mejor que mejor.
A: pollo + lechuga + mayonesa

MT: pan de atún con aceite de oliva (mmmm!!!)

C: vacuno a la parrilla con mix de ensaladas lista 1 (2 tazas, ya que en la mañana no pude tomar mi ensalada)
Esto ya te lo comente arriba. No es cuestion de x cantidad de verdura al dia sea como sea. Recuerda : 1 taza por comida principal, ni mas ni menos

No se si te comente algo sobre los omegas pero aprovecho para hacerlo ahora... los estas tomando? (omegas 3,6 y 9) Si no es asi, seria recomendable que te lo plantearas.
Muchos animos que veo que lo estas haciendo muy bien y con muchas ganas

Buscando el camino correcto

tweety78 · #6 24-abr-2009

Basan, muchas gracias nuevamente por tu revisión apuntadas las recomendaciones.

No sabía el tema de los omegas. ¿Hay alguna marca en especial que sea mejor?

**basan** · #7 25-abr-2009

.

Hola

Hasta donde se no hay marcas. Acercate a un herbolario y compralas alli que es donde seguro las encuentras. Yo, por ejemplo, tomo aceite de semillas de lino que llevan los tres juntitos en una sola pastilla. No son de marca ni nada. Cada herbolisteria tendra los suyos propios supongo.

Buscando el camino correcto

Lynette · #8 25-abr-2009

Hola Tweety

Ya veo q te visitaron uno de los grandes

Me toca por lo menos decir Holaaaa

Recuerda q el lunes toca medidas y pesarte para anotar los datos en el reto.

tweety78 · #9 25-abr-2009

Hola Lynette, gracias por tus saludos.

Efectivamanete, estoy muy bien acompañada por aqui y me está sirviendo mucho (gracias Basan)

Respecto al reto, estoy preparada para el lunes me quedan 2 días y completaré mi seginda semana y creo que sólo he cometido pequeñas fallas.

Hoy compraré los omegas

Mi menú de Sabado

D: bidín con 1 huevo + 1 taza acelga
A: carne de vacuno a la parrilla + 1 taza lechuga
C: tengo un casamiento, será una prueba difícil...

Lynette · #10 25-abr-2009

bueno me alegro mucho por ti...

recuerda q en la boda... a comer en las secciones de carnes y mira bien antes de comer alguna salsa (lastimosamente usan harinas ) y ya sabes lo q puedes comer

Disfruta la boda...

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